Jinsi maisha yako yatabadilika ikiwa unakuja na mawazo 10 kila siku

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa unakuza ujuzi huu wa ubunifu, basi kwa tatizo lolote unaweza kuja na ufumbuzi kadhaa mara moja.

Mnamo 2012, nilivutiwa na mawazo ya ubunifu na kanuni za kutoa mawazo. Katika mwaka huo huo, James Altusher alichapisha chapisho la blogi lenye udukuzi rahisi wa ubunifu wa maisha - akija na mawazo 10 kwa siku. Baada ya miaka 5 tangu tarehe ya kuchapishwa, nilikutana na chapisho hili, nilisoma, nilihisi na kubadilisha maisha yangu.

Leo nataka kukupa hack hii ya maisha ili uwe jasiri na mbunifu zaidi. Ni rahisi.

Kwa nini ujaribu

Utasema kuwa wazo la kupata suluhisho zaidi ya moja kwa shida sio mpya. Bila shaka. Lakini ni mara ngapi unafanya hivi? Je, ulikuja na mawazo mangapi kwa kazi ya mwisho uliyofanyia kazi? Je, kuna mawazo mangapi katika "benki ya mawazo" yako?

Intuitively, tunaelewa kuwa chaguo nyingi ni bora kuliko moja. Kwa mazoezi, kwa sababu ya upekee wa mawazo ya mwanadamu (hii imeandikwa vizuri na Kahneman na Kurpatov), karibu hatutafuti suluhisho nyingi, tukiwa tumeridhika na ya kwanza, iliyojaribiwa hapo awali, inayojulikana, iliyozoeleka …

Huu ni mfano wa kupoteza, lakini unaweza kubadilishwa.

Jinsi ya kubadilisha muundo wako wa kufikiria

Unachohitaji ni kuanza kuja na mawazo 10 kwa siku kuhusu mada yoyote na kushikilia kwa angalau miezi sita, kama mwandishi wa mbinu anapendekeza.

Huenda umesikia kwamba tabia hutengenezwa kwa siku 21, lakini hii si kweli kabisa. Kuna masomo matatu maarufu juu ya wakati wa kuunda tabia, moja ambayo ni bandia.

Ya kwanza ilielezewa na mwanasaikolojia Jeremy Dean katika Kufanya Mazoea, Kuvunja Tabia. Lilikuwa ni jaribio ambalo lilichunguza kiwango ambacho watu waliokatwa viungo walizoea hali yao mpya. Watu 20 walishiriki, wastani ni siku 21.

Utafiti wa pili ni hadithi ya uwongo ya Busting ya siku 21. Hili ni jaribio la kubuni linalodaiwa kufanywa na Utawala wa Kitaifa wa Aeronautics wa Marekani ili kuchunguza tabia ya lenzi zilizopinduliwa chini. Hapa tena watu 20 wametajwa na matokeo ni siku 21. Huu ni uwongo, hakukuwa na utafiti, lakini watu walipenda hadithi hiyo na kuwa maarufu sana.

Utafiti wa tatu ulifanywa na Inachukua siku 66 kuunda tabia na kikundi cha wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha London mnamo 2009. Jaribio hilo lilihusisha watu 96. Lengo ni kujua inachukua muda gani kuunda tabia ya maisha yenye afya (kula matunda, kunywa juisi, kukimbia dakika 15 kwa siku). Matokeo yake ni wastani wa siku 66 (kiwango cha chini - 18, na kiwango cha juu - siku 243).

Kwa hivyo, ili kuunda tabia thabiti ya kuja na maoni 10 kwa siku, unaweza kuhitaji kutoka siku 18 hadi 243. Mwandishi wa mbinu hiyo aliijaribu mwenyewe na anapendekeza kushikilia kwa siku 180. Nimekuwa nikiandika mawazo kwa zaidi ya siku 300 na bado sijui ni lini nimezoea.

Unapata nini

• Kwanza, kila mwezi utakuwa na mawazo mapya 300 au zaidi, na kwa mwaka utaandika zaidi ya 3,000. Asilimia 80 ya idadi ya watu duniani hawana mawazo hayo katika maisha yao yote.
• Pili, kwa kila hali ya maisha au kazini, unaweza kuja na maoni 10 juu ya kuruka. Na pale ambapo kuna mawazo kadhaa, kuna chaguo na suluhisho.
• Tatu, baada ya muda, utagundua kuwa 10 haitoshi, na utaanza kuvumbua zaidi, ukifurahiya.
• Nne, huna wajibu kwa mtu yeyote! Unaweza mara moja kutupa kile ulichoandika. Kwa sababu jambo muhimu zaidi katika mazoezi haya ni kuendeleza ujuzi na kusukuma "misuli ya kiitikadi".
• Lakini ikiwa ghafla unakuja na wazo la baridi, unaweza kujaribu kuendeleza. Anaweza kukuletea furaha, furaha, na hata pesa. Na unahitaji kuchukua hatua moja tu kwa hili.

Jinsi ya kuanza

James Altusher anaandika:

Ninapokuja na maoni, ninagawanya karatasi katika safu mbili. Kwa upande wa kushoto ninaandika mawazo, na kwa haki - hatua za kwanza za kutekeleza kila moja ya mawazo. Kumbuka, unahitaji tu kuandika hatua ya kwanza. Kwa sababu hujui atakupeleka wapi.

Nilirekebisha wazo hili kidogo:

• Kwa kila wazo lako, ongeza mojawapo ya lebo: sasa, fikiria, au siku moja.
• Ikiwa wazo lako ni fantasy ya mwitu tu na unaelewa kuwa ni mapema sana kutekeleza, andika kinyume chake "siku moja" na kuiweka katika "benki ya mawazo" yako. Baada ya muda, utajilimbikiza idadi kubwa ya mawazo hayo, na hakika watakutumikia vizuri. Wakati mwingine unaweza kuchukua mawazo mawili ya kiholela yaliyoandikwa "siku moja" na kuyavuka, kuandika mawazo 10 kulingana nao. Utashangaa matokeo.
• Ikiwa kuna kitu katika wazo hilo, andika "fikiria" mbele yake na wakati ujao uje na mawazo 10 ambayo yanakuza.
• Mawazo mengine yote yataanguka kwenye "sasa" kwako. Chukua tu hatua moja kuyatekeleza, kama James anapendekeza. Andika kile kinachohitajika kufanywa na ufanye.

Mawazo gani ya kuja na

Hutaweza kuandika “mawazo ya biashara ya mamilioni ya dola” kila siku, utachoka tu. Kwa hiyo, mwanzoni kabisa, fanya mfumo wa kichwa wazi kwako mwenyewe.

Unaweza kujaribu hii:

• Jumatatu, kuja na mawazo kuhusu kupumzika, Jumanne - kuhusu fedha, Jumatano - kuhusu familia, Alhamisi - kuhusu kazi, na kadhalika.
• Chukua mada yoyote ya kiholela, kwa mfano, habari za kuvutia au za hali ya juu, na uiendeleze kuwa mawazo 10.
• Tazama majukumu ya changamoto ya "mawazo 10 kwa siku", ambayo yamekuwa yakiendeshwa kwenye Instagram bila kusimama kwa zaidi ya siku 300, na ukamilishe.

Nilipokuwa nikitayarisha chapisho hili, niliamua kwamba itakuwa mwaminifu kushiriki nawe mawazo machache yaliyotokana na tabia hii. Nimekuwa nikifanya mazoezi ya "mawazo 10 kwa siku" tangu Aprili 1, 2018, kila mara mimi hujiwekea majukumu. Na mara mbili au tatu kwa mwezi mimi hukaa chini na kuandika "maoni 10 ya kazi kwa changamoto" mawazo 10 kwa siku "".

• "Meditocapsule" ni dhana ya mradi kwa vidonge vidogo visivyo na sauti kwa tafakari fupi. Vidonge vimewekwa katika vituo vya biashara na ununuzi ambavyo vinatembelewa na idadi kubwa ya watu. Njiani kwenda au kutoka kazini, mtu ana nafasi ya kuwa katika ukimya kamili kwa dakika 5-10, fikiria, tulia na tune kwa njia anayohitaji. Wazo hilo lilizaliwa nilipoandika majibu ya "Mawazo 10 kuhusu Kimya Jijini."
• TED Cafe ni mkahawa mdogo na wa kupendeza kwa ajili ya msukumo, ambapo mazungumzo bora kutoka kwa mkutano wa TED huonyeshwa bila kukoma kwenye skrini kubwa kwenye skrini kubwa saa za kazi. Unaweza tu kuzungumza katika cafe wakati wa kufanya utaratibu. Wazo lilizaliwa wakati niliandika majibu kwa "maeneo 10 ninayokosa huko Moscow".
• Wakala wa ukuzaji wa maeneo ya Instagram kwa biashara ya nje ya mtandao - wazo la kuunda biashara kamili ambayo hutumia mwelekeo wa umaarufu wa Instagram. Watu wanaona kitu kizuri na maridadi ambacho kinafaa kunasa, piga picha na uichapishe kwenye mitandao ya kijamii. Inafaa ikiwa wataifanya kwa lebo au nembo yako. Wazo lilizaliwa nilipokuwa nikiandika majibu ya shughuli Njia 10 Zisizo za Kawaida za Kutumia Mitandao ya Kijamii.

Nini cha kufanya ikiwa huwezi au hutaki

Ikiwa huwezi kuandika mawazo 10, unahitaji kuja na 20. Bado sielewi jinsi hila hii inavyofanya kazi, lakini inafanya kazi kweli.

Ikiwa hujisikii kuandika, njoo na njia mbadala: chora kitu, piga picha 10, amuru mistari 10 yenye mashairi - fanya vitu 10 ambavyo vimeunganishwa kwa maana. Hii inahesabu. Kwa sababu jambo muhimu zaidi katika mazoezi haya ni kuendeleza ujuzi.

Je, ni rahisi hivyo kweli

Rahisi, lakini si rahisi. Katika wiki ya kwanza na nusu, itakuwa ya kufurahisha sana kwako, basi wiki ya "kupoteza fuse" itakuja - huu ndio wakati mgumu zaidi, na unahitaji kupata motisha. Motisha bora ni ushiriki wa kijamii na idhini. Onyesha unachokuja nacho na uone kile ambacho wengine wanakuja nacho. Ni vyema kuanza kuja na mawazo 10 kila moja katika gumzo tofauti na marafiki zako.

Wakati mmoja, nilifuata kile mjasiriamali Igor Rybakov anaandika kwenye Instagram yake. Nilipenda sana fumbo alilochapisha siku moja. Huyo hapo:

Watu wote ni "milango" ambayo mawazo huja ulimwenguni. Lakini kuna kanuni kuu: mawazo haya lazima yashirikiwe. Yule anayejaribu kuficha mawazo ambayo yamekuja kutoka kwa wengine, kutoka kwa ulimwengu, anajaribu kufanya "yake" - kwamba mawazo yanaogopa na hayakuja tena kwake.

Nakutakia kuwa mlango mzuri zaidi ambao mawazo bora huja kwa ulimwengu wetu. Kuja na mawazo, kushiriki nao na kuwa na furaha.