2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Mtaalamu wa tiba na mwandishi wa blogu kuhusu dawa anakuambia nini cha kufanya ili kuishi kwa muda mrefu na kuwa na afya.
Tumezoea kwenda kwa waganga kupata ushauri. Nini cha kufanya na dalili kama hizo? Je, dawa kama hiyo inaweza kuchukuliwa? Je, lishe hii inafaa kwangu? Lakini hata teknolojia mpya na maendeleo ya hivi punde katika sayansi hayasaidii kila wakati kueleza dalili. Madaktari wana uwezekano mkubwa wa kufanya mawazo kulingana na ukweli kuliko kufanya uchunguzi sahihi. Hii ni kweli hasa kwa kazi ya wataalam.
Kuzuia ni jambo lingine. Mengi yanajulikana kuhusu hilo kwa sababu kuna kiasi kikubwa cha utafiti wa epidemiological. Kwa ujumla, kila kitu ni rahisi sana, na labda umesikia vidokezo hivi zaidi ya mara moja. Lakini haswa kwa sababu hurudiwa mara nyingi, wengi huacha kuwazingatia.
Hebu tukumbushe tena: hakuna njia ya mkato kwa afya. Ili kuishi kwa muda mrefu na kujisikia vizuri, unahitaji:
- pata usingizi wa kutosha;
- kusonga zaidi wakati wa mchana;
- kula chakula cha afya, pendelea mboga mboga na usila sana;
- kuwasiliana zaidi (kutengwa kunadhuru mwili na roho);
- kumbuka kile unachoshukuru maishani.
Njia hii imeelezewa kwa undani katika vitabu vya Dan Buettner juu ya kinachojulikana kanda za bluu. Haya ni maeneo kwenye sayari ambapo watu huwa wagonjwa kidogo na wanaishi muda mrefu zaidi. Mara nyingi wanaishi kwa zaidi ya miaka mia moja. Kanda Kuu za Bluu:
- Okinawa, Japani;
- Ikaria, Ugiriki;
- Sardinia, Italia;
- Nicoya, Kosta Rika;
- Loma Linda, Marekani.
Katika maeneo haya, dawa ya kuzuia ni sehemu muhimu ya maisha ya kila siku. Wakazi wa maeneo haya hula mboga nyingi, kutembea mara kwa mara, na kudumisha uhusiano wa karibu na familia na marafiki.
Kwa kushangaza, kwa kawaida hawaepuki pombe. Kikomo tu kwa huduma moja au mbili kwa siku. Pia hula nyama, lakini mara chache na kidogo kidogo. Kile ambacho hawatumii ni sukari iliyosafishwa. Hawanunui vyakula vya pakiti ambavyo tumevizoea.
Anza kutumia vidokezo hivi rahisi leo na hatua kwa hatua maisha yako yatabadilika kuwa bora.
Ilipendekeza:
Hadithi 4 kuhusu mizio ya chakula ambayo kwa namna fulani huishi
Ni vyakula gani vinavyosababisha mzio mkali zaidi wa chakula, na unajuaje allergen halisi? Maswali haya na mengine yanajibiwa na mtaalamu wa lishe
Sheria za msingi za usalama ambazo tunasahau kwa namna fulani
Mara nyingi inaonekana kwamba sheria za usalama zimeandikwa kwa mtu mwingine, na ajali hutokea tu mahali fulani katika habari. Na hii ni kosa la kawaida
Hadithi 7 kuhusu Pembetatu ya Bermuda, ambayo wengi wanaamini kwa namna fulani
Kupitia juhudi za wafuasi wa sayansi mbadala, Pembetatu ya Bermuda imekuwa hadithi ya kweli, na imezungukwa na hadithi nyingi. Hapa kuna wale maarufu zaidi
Siri ya maisha marefu kutoka kwa watu wa Sardinia
Kisiwa cha Sardinia kina watu wenye umri wa miaka 10 zaidi ya Amerika Kaskazini. Wanasayansi wamegundua nini kinaelezea maisha marefu ya watu katika eneo hili
Lishe kwa Maisha Marefu: Vyakula 7 Vitakavyoongeza Maisha Yako
Lishe yenye afya inaweza kupanua maisha yako kwa miongo kadhaa. Ni nini kinachopaswa kuingizwa katika chakula ili kuwa na afya kwa miaka mingi?