2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Tabia mbaya ni ngumu kuacha. Ni bora zaidi sio kujaribu kuwaondoa kabisa ndani yako, lakini kuwabadilisha na nzuri. Kwa mfano, acha kutumia mitandao ya kijamii na anza kusoma vitabu.
Kila tabia huanza na kichochezi kinachoongoza kwenye hatua ya kuridhisha. Baada ya muda, tunakuza ushiriki wa kihisia na mzunguko unarudia.
Kwa mfano, una tabia ya kuangalia mara kwa mara mitandao ya kijamii. Unawaangalia, hata kama ulikwenda huko dakika tano zilizopita. Inafanya kazi kama hii: kichochezi (kuchoshwa au wasiwasi) hukuhimiza kwenda kwenye mitandao ya kijamii (kitendo). Kupata maoni mapya au likes ni thawabu. Ujumbe na picha za marafiki ni ushiriki wa kihisia ambao hukufanya urudi tena na tena.
Hapa kuna hatua tatu za kukusaidia kubadilisha tabia hiyo mbaya na nzuri na kuanza kusoma zaidi.
- Kupunguza upinzani … Ni vigumu kisaikolojia kwetu kupata raha sawa na kusoma vitabu na kusoma machapisho kwenye mitandao ya kijamii. Inaonekana kwetu kwamba kwa kufungua kitabu, tunachukua aina fulani ya wajibu mkubwa, kwa sababu ni mrefu na itachukua muda mrefu kukisoma. Lakini unaweza kujizuia mwenyewe. Ili kufanya hivyo, jiruhusu kusoma vitabu katika vifungu vidogo.
- Badilisha kichochezi … Kila wakati una hamu ya kuangalia mitandao ya kijamii, chukua kitabu. Kwa mwanzo, karatasi ni bora. Vishawishi vingi sana vinaweza kutokea wakati wa kusoma kwenye kifaa cha kielektroniki. Ikiwa bado unapaswa kusoma kutoka kwa simu yako, badilisha ikoni za programu ili mitandao yote ya kijamii na wajumbe wa papo hapo isionekane, na programu za kusoma ziko karibu.
- Badilisha kitendo … Soma! Fungua ukurasa unaotaka na uanze kusoma. Jaribu kuondoa wazo kwamba kitabu ni ahadi. Anza na kitabu ambacho kina sura nyingi fupi. Kwa mfano, "" itafanya. Sura hizo ni fupi na zinavutia.
Jaribu kushikamana na mpango huu kwa angalau wiki. Kisha mtazamo wako kuelekea kusoma vitabu utaanza kubadilika. Utagundua kuwa unatafuta kitabu chako kwa urahisi badala ya simu yako.
Ilipendekeza:
Vidokezo 6 vya jinsi ya kutumia mitandao ya kijamii na usidhuru afya yako ya akili
Uraibu wa mitandao ya kijamii unadhihirishwa na ukweli kwamba uko mtandaoni kila mara na unapitia milisho isiyoisha kwa madhara ya afya yako. Lakini ni wakati wa kukumbuka juu ya maisha halisi
Jinsi ya kubishana kwenye mitandao ya kijamii ili usiharibu mishipa na sifa yako
Tunagundua, pamoja na Lifehacker, jinsi ya kubishana kwenye mitandao ya kijamii wakati haiwezekani kunyamaza. Kupigania wazo ni bora kufanywa kwa adabu na hoja
Unaweza kusoma vitabu 200 kwa mwaka ikiwa utaacha kutumia mitandao ya kijamii
Inaonekana kama fantasia, lakini ni kweli kabisa. Mdukuzi wa maisha anaelezea jinsi ya kusoma zaidi, akiacha takataka za habari zinazoenea
Je, bosi wako ana haki ya kuathiri tabia yako kwenye mitandao ya kijamii?
Inaweza kuonekana kuwa akaunti yako katika mtandao wowote wa kijamii na kazi iko katika nyanja tofauti za maisha. Lakini mara nyingi zaidi na zaidi hutokea kwamba bosi anajaribu kudhibiti tabia ya mfanyakazi wake katika nafasi ya kawaida. Mhasibu wa maisha anatoa uchambuzi wazi wa hali kama hizi na anazungumza juu ya haki za wasaidizi
Safisha akili yako na ushinde mfadhaiko kwa kuondoa programu za mitandao ya kijamii kwenye simu yako mahiri
Wewe mwenyewe huoni jinsi unavyoingiza programu, tembeza kupitia Twitter au Facebook. Huu ni uraibu halisi wa mitandao ya kijamii unaohitaji kupigwa vita