Zumba ni njia ya kufurahisha ya kupunguza uzito kwa wale wanaopenda kucheza

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Wazo la kuchanganya michezo, muziki na densi lilionekana zamani sana, na ulimwengu tayari unajua programu zaidi ya moja ya mazoezi ya mwili kulingana na symbiosis hii. Hata hivyo, hakuna hata mmoja wao anayeweza kufanana na umaarufu wa zumba, ambayo tutazungumzia katika makala hii.

Historia ya zumba inaanzia Kolombia, ambapo mwandishi maarufu wa chore na mkufunzi Alberto Perez alikuja na wazo la kuchanganya midundo ya moto ya Amerika ya Kusini na usawa. Msukumo wa hili ulikuwa, kama kawaida, nafasi ya Mtukufu. Siku moja, Alberto alichanganya kaseti na kuanza kufanya somo la michezo sio chini ya sauti ya kawaida ya muziki, lakini chini ya nyimbo zake alizozipenda, ambazo kwa kawaida alikuwa akisikiliza kwenye gari. Wakati huo huo, alisisitiza ukweli kwamba washiriki walihusika na shauku isiyo ya kawaida, na mafunzo yote yalifanyika kwa pumzi moja.

Baada ya hayo, miaka kadhaa ilifuata, ambayo Alberto Perez alijitolea kukuza kanuni na mbinu za msingi za mafunzo mapya ya densi, na mnamo 2001 zumba (kwa njia, neno zumba haimaanishi chochote na haitafsiri kwa njia yoyote) ilianzishwa. kwa ulimwengu. Zumba fitness kwa sasa ni mojawapo ya chapa kubwa zaidi katika tasnia ya mazoezi ya viungo na zaidi ya washiriki milioni 15 wa darasa la kila wiki katika zaidi ya nchi 185.

Zumba hutia ukungu kati ya dansi na utimamu wa mwili kiasi kwamba kila shughuli ni kama likizo au kanivali ya Amerika Kusini. Walakini, licha ya hii, Zumba inatoa mizigo mikubwa ambayo itakusaidia kuweka mifumo yako ya kupumua na moyo na mishipa katika hali nzuri, fanya vikundi vyote vya misuli.

Kawaida, kikao cha fitness zumba huchukua muda wa saa moja na ni pamoja na joto-up ambayo inakuwezesha joto na kuandaa misuli yako; somo la densi yenyewe, kuchanganya mazoezi ya Cardio na uzani wa mwili; kukaza na kulegeza misuli ya mwili.

Itaonekana kwa wengi kuwa hobby hii mpya ya mtindo ni miondoko ya densi kwa muziki wa Amerika Kusini ambayo kila anayeanza anaweza kurudia. Walakini, kwa kweli, zumba ni pamoja na seti za mazoezi maalum na mishipa ambayo sio rahisi sana kuisimamia peke yako. Kwa hiyo, ni bora kufanya hivyo sawa chini ya uongozi wa mwalimu mwenye ujuzi, na anga wakati wa utendaji wa pamoja ina jukumu muhimu.

Aina hii ya mazoezi ni kamili kwa watu wote ambao wanataka kupunguza uzito na kuboresha usawa wao, lakini wanaona mazoezi ya kawaida yanachosha sana. Sasa sio lazima uchague kati ya michezo na burudani, kwa sababu zumba huwaleta pamoja.