Njia 15 zilizothibitishwa za kuwa na furaha kazini

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Tabasamu mara nyingi, pata rafiki, na usisahau kupumzika.

1. Elewa maana ya kile unachofanya

Mnamo 1983, Steve Jobs alimshawishi Mkurugenzi Mtendaji wa baadaye wa Apple John Scully kuacha kazi yake katika PepsiCo, akimuuliza swali moja tu: "Je! unataka kutumia maisha yako yote kuuza limau, au unataka kubadilisha ulimwengu?" Kwa nini swali hili lilikuwa na matokeo mazuri? Ilisaidia mawazo kukimbia na pia ilitoa matumaini kwamba mtu anaweza kufanya kazi ya maana.

Adam Grant, profesa katika Shule ya Biashara ya Wharton, alisema wafanyakazi ambao wanajua kazi yao ina maana kwa wengine na wao wenyewe huhisi furaha zaidi na matokeo zaidi.

Teresa Amabile, profesa katika Shule ya Biashara ya Harvard, alipata yafuatayo katika utafiti wake. Iwe unatafuta tiba ya saratani au unamsaidia tu mwenzako kumaliza kazi fulani, bado utafurahi kujua kwamba unafanya jambo muhimu.

2. Unda kiota cha ofisi

Watu wengi hutumia muda mwingi zaidi kazini kuliko saa 40 kwa wiki. Kwa hivyo panga nafasi yako ya kazi kwa njia ambayo unahisi vizuri, laini na ya kupendeza kuwa ndani yake. Kwa kweli, hauwezekani kunyongwa mabango kwa moyo wako au kupaka kuta kwa rangi tofauti katika ofisi yako, lakini kuzunguka na vitu vidogo vya kupendeza ni sawa.

3. Tafuta mwenyewe rafiki kazini

Viongozi hawapaswi tu kuajiri watu wenye talanta na wanaowajibika, wanapaswa pia kuzingatia kudumisha hali ya hewa nzuri katika shirika. Watu wanapaswa kuwa na uwezo wa kuwasiliana na kila mmoja. Wanapaswa kuhisi bega la rafiki karibu nao, na wasifikirie kuwa wanafanya kazi katika timu, ambapo hakuna mtu anayejali kuhusu kila mmoja.

Wafanyakazi ambao wana marafiki kazini huona shughuli zao kuwa za kufurahisha zaidi, zenye kuridhisha, na za kufurahisha zaidi. Kwa kuongeza, wanahisi kuungwa mkono na mwenzako, na hii, kwa upande wake, inaweza kuongeza uaminifu kwa shirika kwa ujumla.

4. Tabasamu

Ni nini kinachoweza kuwa rahisi zaidi kuliko tabasamu na ni nini kinachoweza kuinua hisia zetu haraka haraka? Tabasamu! Kwa njia, usisahau kwamba kutabasamu kunaambukiza. Inawezekana kwamba sio wewe tu, bali pia wenzako watakuwa wakitabasamu hivi karibuni.

5. Acha matatizo ya kibinafsi nyumbani

Stress inachosha. Hii ina athari mbaya zaidi kwa maeneo yote ya maisha yetu, haswa kwa mtaalamu. Utaangalia saa yako kila dakika na kufikiri kwamba siku hii haitaisha kamwe. Utakengeushwa kila wakati na kuishia kufanya chochote cha maana.

Jaribu kutofikiria juu ya shida zako za kibinafsi wakati unafanya kazi. Kwa hivyo utafaidika tu: kwa kujisumbua na mawazo yenye uchungu, huwezi kufikia chochote.

6. Kuzingatia siku zijazo

Jeffrey James, mwandishi wa biashara na mtaalamu wa masoko wa kimkakati na mshauri, anaamini kuwa tunaweza kufanya maamuzi nadhifu na kupata matokeo bora zaidi ikiwa tunajua biashara yetu itazaa matunda katika siku zijazo. Hiyo ni, lazima tuwe na mipango na malengo ya muda mrefu.

7. Sema asante

Tafiti mbalimbali zinathibitisha kwamba tunaposhukuru, kujithamini kwetu hupanda, tunajisikia kuridhika. Na hii, kwa upande wake, inatia ndani hisia zingine chanya zinazotokea kwa yule anayeshukuruwa na kwa yule anayeshukuru.

Ikiwa umekamilisha agizo kwa kampuni au mtu fulani kwa mafanikio, basi mwambie akuandikie ukaguzi au hata barua ya shukrani.

8. Pumzika

Tuna kazi nyingi mbele yetu kila siku. Haishangazi kuwa ni rahisi sana kuingia kwenye biashara na kusahau kabisa juu ya kupumzika.

Chukua mapumziko mafupi kwako mwenyewe. Kaa kimya kwa angalau dakika kadhaa, pumua, na uendelee na kazi inayofuata.

Sharon Salzberg, mwandishi wa True Happiness at Work, anabainisha:

Tunapomaliza mgawo wa kazi bila usumbufu, inakuwa ngumu zaidi kwetu kuonyesha taaluma yetu yote, kushughulikia suluhisho la shida kwa ubunifu au kwa ucheshi.

Mwandishi wa kitabu cha Sharon Salzberg

Ikiwa hatutachukua mapumziko kwa ajili yetu wenyewe, tutakuwa na fujo kwa watu wengine, hatutaweza kutambua upinzani wa kutosha katika anwani yetu. Hivyo kupata mapumziko ni njia mojawapo ya kupunguza msongo wa mawazo kazini.

9. Kula haki na kunywa maji ya kutosha

Hapana, hakuna haja ya kushambulia mashine na chokoleti kwa mara nyingine tena wakati wa chakula cha mchana. Kula chakula kizuri na kizuri, na kumbuka kunywa maji ya kutosha. Ikiwa tumeshiba na hatuna kiu, tuna nguvu, na uwezo wa kutekeleza majukumu yetu ya kazi kwa tija kubwa.

10. Weka eneo-kazi lako nadhifu

Uchanganyiko unaweza kufanya mawazo yako yawe magumu. Tayari una wasiwasi wa kutosha kazini kwamba ni bora sio kuzidisha. Na kisha unaweza kufanya kazi kwa umakini zaidi na kwa ufanisi zaidi.

11. Sema hapana kwa hali ya kufanya kazi nyingi

Multitasking haifai hata kidogo. Clifford Nuss, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Stanford, anasema kuwa utawala huu unachukua muda zaidi kutoka kwetu kuliko unavyotuokoa. Ni ngumu zaidi kwetu kuzingatia na kuonyesha ubunifu wetu wote.

Badala ya kushughulikia mambo kadhaa mara moja, ni bora kuzingatia kazi moja, lakini ifanye vizuri. Jitengenezee orodha ya mambo ya kufanya kwa siku, weka kipaumbele na usiwafukuze ndege wawili kwa jiwe moja.

12. Kubali watu jinsi walivyo

Hatuwezi kubadilisha tabia ya wengine. Jaribu kuwa na adabu na usipitwe na vitapeli. Dumisha uhusiano mzuri na wenzako.

Ikiwa wewe ndiye wa kulaumiwa, basi usijaribu kuelekeza lawama kwa mtu mwingine. Ikiwa mtu anakukasirisha, jaribu kutuliza, hesabu hadi 10, na kisha tu kusema kitu kwa mtu huyo.

13. Ondoa siku za kazi za kukaa

Usitumie saa nane za kazi kana kwamba umefungwa kwenye kiti. Endesha juu na chini ngazi, au fanya miduara kadhaa kuzunguka ofisi. Unaweza hata kujipa mazoezi ya dakika 10 na kuwaalika wenzako wajiunge.

Siku za kufanya kazi za kukaa mbele ya mfuatiliaji wa kompyuta huhakikisha shida za kiafya: uzito kupita kiasi, kuona wazi, ugonjwa wa moyo.

14. Jituze

Ikiwa umekamilisha mradi muhimu au umepata matokeo bora, basi ujipatie zawadi. Kula kwenye mgahawa, nunua kifaa kipya ambacho umekuwa ukikiota kwa muda mrefu, au bar yako ya chokoleti unayoipenda.

15. Tafakari malengo na mafanikio yako

Kwa nini unafanya kazi kwa bidii, ni lengo gani linalokusukuma? Jibu swali hili na uihifadhi popote: kwenye gadget au daftari la karatasi. Pia jaribu kuandika mafanikio na mafanikio yako yote ya kazi.

Wakati wowote unapohitaji msukumo ili kufanya kazi kwenye mradi tata au unaboresha tu, rejelea madokezo yako. Watakukumbusha kwa nini ni muhimu sana kutokata tamaa.