Akili zetu zinaweza kutatua matatizo tunapolala. Hivi ndivyo inavyofanya kazi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Jifunze kutumia nguvu kamili ya akili yako ndogo kutafuta njia ya kutoka kwa hali ngumu.

Je! hujaona kwamba kila kitu ambacho kilionekana kuwa ngumu sana na kisichoweza kuingizwa jioni kinakuwa rahisi zaidi na kinaeleweka zaidi asubuhi?

Alexander Bell, mvumbuzi

Tunapolala, ubongo hupunguza shughuli za maeneo fulani na huongeza shughuli za wengine. Kwa mfano, baadhi ya kazi zinazofanywa kwa kawaida na gamba la mbele hulala nasi. Huu ni utu wetu, hisia zetu, uwezo wetu wa kufanya maamuzi, tabia yetu ambayo inahitaji kudhibitiwa - yote haya ni usingizi.

Usiku, akili ya chini ya fahamu ina nafasi kubwa zaidi ya ujanja tofauti. Huu ndio wakati ambapo inaweza kufanya kazi bila vikwazo. Hebu tuchunguze jinsi mchakato huu unafanyika na nini kinahitajika kufanywa ili kuwa na nguvu na hamu ya kukabiliana na matatizo ambayo yanatuhangaisha sana asubuhi.

Jinsi ubongo hutatua matatizo wakati tunalala

Wakati akili imelala, tunaendeshwa na ufahamu mdogo, kuchambua matukio yaliyotokea wakati wa mchana na kuweka habari katika kumbukumbu ya muda mrefu. Ikiwa kuna shida zetu zozote ziko njiani, itazifanyia kazi pia.

Ninaamini katika shughuli ya chini ya fahamu ya ubongo. Ubongo hufanya kazi wakati wote, hata wakati hatujui. Usiku, ubongo huchukua kile tulichofikiria wakati wa mchana. Ninapofanya kazi kwa kitu kwa muda mrefu, hakika ninafikiria juu yake kabla ya kulala. Asubuhi iliyofuata, matokeo mara nyingi hunishangaza.

Alexander Bell

Tunataka kukuonya: shida haitatatuliwa kana kwamba kwa uchawi mara baada ya kuamka. Ili akili ya chini ya ufahamu kuzingatia kile kinachokusumbua, unahitaji kufikiria mara nyingi zaidi. Ni hapo ndipo itaanza kufanya kazi na habari uliyopokea wakati wa mchana, na kuchanganya sio ukweli kabisa, kutafuta njia ya kutoka kwa hali hiyo.

Kazi ya subconscious inaonyeshwa vizuri na mfano kutoka kwa hadithi ya hadithi "Elves na Shoemaker", ambapo fundi viatu maskini huachwa na kipande cha mwisho na mbaya zaidi cha nguo, na elves huja usiku na kuigeuza kuwa ya ajabu. viatu.

Suluhisho la shida au mwelekeo ambao unapaswa kusonga unaweza kuonyeshwa kwa njia fulani katika ndoto zako. Zingatia mawazo yoyote yanayokuja akilini mwako mara tu unapoamka. Usiweke tu kwa muda mrefu, vinginevyo wanaweza kutoweka haraka sana.

Ndoto zetu, ingawa tuna uwezo mdogo au hatuna nguvu juu yao, ni muhimu sana katika kutatua matatizo ya sasa. Hii ni kwa sababu tunawaona tunapokuwa katika usingizi wa REM unaoitwa usingizi wa REM.

Mnamo 2002, utafiti ulifanyika ambapo washiriki waliulizwa kutatua anagrams mara baada ya kuamka. Baadhi ya masomo waliamka walipokuwa katika usingizi mzito, na sehemu nyingine ilitolewa kwenye usingizi mwepesi. Iligundua kuwa wale walioamshwa wakati wa usingizi wa REM walifanya 32% bora zaidi kwenye kazi hiyo. Ndio maana unahitaji kuwa mwangalifu zaidi kwa ndoto zako.

Jinsi ya kupata suluhisho la shida katika ndoto

Kwanza, amua ni nini kinakusumbua. Kwa mfano, huna furaha na kazi yako, huwezi kuamua kuhamia mji mwingine au la, kumaliza uhusiano, au kuacha kila kitu kama ilivyo. Tunapofikiria juu ya haya yote wakati wa mchana, tunapotoshwa kila wakati na mawazo mengine mia ambayo yanatuzuia kuzingatia jambo muhimu zaidi.

Ni kama kuuliza marafiki zako 20 kwa ushauri na ghafla wanaanza kuzungumza wote kwa wakati mmoja.

Wanataka sana kusaidia, lakini kwa sababu ya tofauti za maoni na bubu zisizo na mwisho, ushauri huu wote hauna maana.

Ili kujiandaa vizuri kwa ufumbuzi wa ndoto, jaribu hatua hizi tano.

1. Rekebisha tatizo

Kabla ya kulala, tumia karibu nusu saa katika mazungumzo yenye utulivu kuhusu wasiwasi wako. Fikiria ni njia gani za kutatua shida ambazo tayari umejaribu na ambazo bado haujajaribu.

2. Weka muda

Unapoenda kulala, andika au kukariri tatizo lililotambuliwa wazi ambalo linahitaji kutatuliwa, na pia utenge muda wa kutatua. Hutaki kurusha na kugeuka usiku kucha, ukizungumza juu ya sio vitu vya kupendeza zaidi? Bado haijafanya lolote jema.

Ndiyo maana ni muhimu kufafanua tarehe ya mwisho ya tatizo. Jiambie kitu kama, “Sifurahii kazi yangu na ninataka kuelewa ninachofanya vibaya. Ninataka kutafuta njia ya kutoka kwa hali hiyo ifikapo saa 7 asubuhi, ninapoamka.

3. Andika mawazo yako

Mara tu unapoamka asubuhi iliyofuata, andika mawazo yanayokuja akilini mwako. Ili usisahau kufanya hivyo, unaweza kuweka penseli na karatasi au simu karibu nawe mapema.

Usijali ikiwa hautapata suluhisho la shida asubuhi inayofuata. Hii sio utoaji wa nyumbani kwa tarehe fulani na sio malipo ya papo hapo kwa kadi. Hivi sivyo inavyofanya kazi. Jipe muda na uwe mvumilivu.

4. Pata muda wa kufikiri

Jifanyie chai au kahawa, kaa kwenye kiti chako unachopenda, ukiwa na daftari na kalamu au vifaa vingine ambavyo vitakusaidia kurekebisha mawazo yako. Kwa nusu saa, andika tu chochote kinachokuja akilini mwako.

Usifikirie jinsi ilivyo ya juujuu au ya corny, iwe inaleta maana yoyote au la. Haijalishi ni kiasi gani unaweza kuandika. Jambo kuu ni kwamba unatupa mawazo yako yote nje ya kichwa chako kwenye karatasi.

5. Fanya hitimisho

Baada ya kumaliza kuandika, pumzika kidogo na usome tena ulichoandika. Angazia mambo muhimu na ufikirie jinsi yanavyoweza kukusaidia kutatua tatizo.

Huwezi kupata njia ya wazi ya hali hiyo, lakini hakika utashangaa jinsi itakuwa rahisi zaidi baada ya usingizi mzuri ambao ulionekana kuwa hauwezi jioni. Angalau baada ya kukamilisha hatua hizi tano, utakuwa na angalau aina fulani ya mpango wa utekelezaji.