Kwa nini hatuwezi kujikubali kwa namna yoyote ile

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kukubalika kwako mwenyewe. Viagra ya kisaikolojia ya wakati wetu. Kwa nini ninajilinganisha na wengine? Jinsi ya kujipenda mwenyewe? Jinsi ya kujikubali kama mimi? Hebu tuambie sasa.

Ili kupata mkakati sahihi, tunaangalia ule wa sasa. Hivi ndivyo kawaida "tunavyojikubali":

1. Fikiria wenyewe bila kuchimba sana.
2. Tunapuuza utisho wote wa kile tulichoona au kuguswa nacho, kama vile mama anayezingatia mtoto wake.
3. Tunaamua kubadilisha kitu.
4. Tunasahau kila siku nyingine.

Ikiwa sasa una hasira na kumfukuza, wanasema, sio mimi, exhale na ufikirie tena. Kwa uaminifu.

Hujipendi sana. Wakati mwingine au kila wakati. Hujaridhika na kitu ndani yako, lakini ni ngumu kubadilika, na wanasaikolojia au marafiki wenye huruma humwaga molasses: "Wewe ndivyo ulivyo. Ni sawa na wewe, jikubali tu."

Kwa jaribio, hebu tuamue kwa sekunde moja kuwa sio kila kitu kiko sawa kwako. Kwamba nambari kwenye mizani inakuhuzunisha si kwa sababu huwezi kujikubali, bali kwa sababu wewe ni mnene kuliko unavyotaka kuwa. Kwamba ukipata nusu ya pesa unayoijua, suluhu si kujilinganisha nao, bali kupata zaidi.

Kujikubali kwa maana ambayo nukuu za msukumo kwenye mitandao ya kijamii zinaelezea inamaanisha jambo lisilofikirika - lazima ukubali. Amua mara moja na kwa wote kuwa wewe ni mnene na utakaa hivyo. Unaweza kuzunguka na kikundi cha kumbukumbu cha starehe ("hata unahisi utimilifu", "si kama Jolie huyu mwenye ngozi"), ili usiwe wazimu kutoka kwa "lawama ya jamii" mara kwa mara. Badilisha marafiki kwa wengine, maskini zaidi. Kisha unaweza kulinganisha na bluu kwenye uso, kwa sababu wewe ni baridi zaidi kuliko wao.

Jikubali? Si tatizo. Punguza tu bar. Katika ulimwengu uliopangwa, ambapo hakuna kitu kinachokumbusha mapungufu yako na matamanio yako ya zamani, itakuwa kavu na vizuri. Uwezekano wa maisha yangu yote.

Usiogope

Wacha tuifanye kwa njia ya watu wazima. Kukubalika kwa kweli kwako inaonekana kama hii:

1. Unajiangalia kwa uangalifu na ndani yako, na kisha karibu. Tambua wewe ni nani, ikiwa ni pamoja na kwa kulinganisha na mazingira ya sasa.
2. Tathmini kwa uhalisi utisho wa kile ulichokiona. Unakubali kwamba sasa wewe ni hivyo tu na hakuna mwingine.
3. Jaribu kutibu wewe ni nani kwa wema, kama mama mzuri lakini mwerevu angefanya.
4. Unaamua kile ambacho tayari ni kizuri (na hakika kitakuwa kizuri), ambacho huwezi kubadilisha (kamwe au sasa), lakini kile unachotaka na unaweza kubadilisha.
5. Anza kufanya mabadiliko.
6. …
7. FAIDA.

Sasa hebu tuone jinsi ya kupitia hatua hizi ngumu (kama zingekuwa rahisi, kila mtu angefanya zamani) kwa ufanisi na bila hasara.

Kawaida ≠ mbaya

Ikiwa unafahamu "kujiheshimu" (yaani, unaruka kati ya "Mimi ni mfalme" na "mimi si kitu" bila buffer inayoonekana), hii ina maana kwamba kujistahi kwako haitoshi. Baada ya yote, katika misa sisi sote ni nini? Mara kwa mara. Sio miungu na sio wahuni. Watu wa kawaida na pluses na minuses, na huwezi kubadilisha maisha yako mpaka kukubali ukweli huu.

Kwa utulivu, unyenyekevu, bila ubaya na wasiwasi jiambie:

Mimi ni mtu wa kawaida. Kwa njia zingine mimi ni bora kuliko zingine, kwa njia zingine - mbaya zaidi.

Ni vigumu. "Mimi ni wa kawaida" kwa wengi ni sawa na "mimi ni mnyonyaji", kwa sababu udanganyifu wa umuhimu wetu ni HAPA, na itatubidi kwenda chini kwa "kawaida" mbali.

Kwa njia, kulinganisha hii, hivyo haipendi na kila mtu, inaweza hata kusaidia. Jilinganishe na marafiki wa karibu. Wale wanaoshiriki nawe kwa ukaribu, na sio tu toleo zuri la maisha yao kwenye kanda.

Pia wana matatizo kazini. Pia kuna uzito kupita kiasi na tumbo la bia. Pia walitupwa. Wao, pia, waliacha mipango yao na kuacha ndoto, ambayo hawakuanza kutambua. Wao si Einsteins, Gates, au supermodels. Wao, kama wewe, kuna uwezekano mkubwa kwamba hawana rundo la sifa nzuri, lakini wana sifa nzuri sana ambazo unawapenda. Na kuna shoals, mbaya, lakini sio mbaya pia. Wao ni kama wewe.

Fikia Kilicho muhimu

Kila mtu anataka kujisikia vizuri, mara nyingi zaidi, bora zaidi, na psyche husaidia kulisha buzz kwa mafanikio yoyote, hata yale ya udanganyifu. Je, umepita kiwango? Baridi. Je! Umependa? Mungu wa kike.

Michezo ya video na vyombo vya habari vya kijamii ni addictive kwa sababu hutoa kuruka kwa kujithamini kwa bure, lakini (kwa shukrani) maisha huweka kila kitu mahali pake. Ikiwa umechoka kuanguka kwenye shimo "Mimi sio mtu" na kukimbia na visigino vinavyong'aa kwa sehemu mpya ya kupendwa, unahitaji kuelewa jambo moja.

Kujithamini kunaimarishwa na mafanikio halisi katika maeneo ya maisha yako ambayo ni muhimu kwako. njia pekee. Hakuna njia nyingine.

Ikiwa ni muhimu kwako kuangalia vizuri na kupoteza uzito, au kujifunza kuvaa kwa uzuri, au hatimaye kupata meno yako, utajisikia vizuri. Jambo kuu ni kwamba mafanikio haya yatabaki na wewe. Picha mia moja ulizopiga ili kupata zaidi au pungufu ya chochote kwenye moja, hazitatoa hii, haijalishi unakusanya alama ngapi za kupendwa. Hisia ambayo unapata kwenye mchezo, "kuinama" mgeni, hailingani na kukamilika kwa mradi mgumu kwenye kazi.

Usikasirikie mwenyewe au wengine kwa kutokuwa na furaha na wewe mwenyewe. Kwa nini uridhike? Umefanya nini leo ili kujisikia vizuri zaidi? Ikiwa majibu yote yanahusiana na kile ulichokula (kihalisi au kwa mfano) na sio kile ulichopika, ni mbaya.

Kwa njia, kuhusu wale walio karibu nawe.

Acha kulaumu wengine

Kuna watu ambao walikuwa na utoto mbaya na wazazi wa kutisha. Wao (na hata sio wote) wana majeraha ya kisaikolojia na vikwazo, ambayo, mambo mengine kuwa sawa, hupunguza nafasi za maisha ya furaha. Lakini wengi walikuwa na wazazi wa kawaida na utoto wa kawaida, wenye mema na mabaya yaliyoingiliwa. Na jamii ni moja kwa wote, na propaganda zake za viwango visivyo vya kweli vya kuonekana na mafanikio.

Haina uhusiano wowote na jinsi maisha yako yanavyoonekana hivi sasa.

Hata kama mama yako alikuambia ukiwa mtoto kuwa wewe ni mnene (mjinga, mpotevu), una umri gani sasa? Ishirini na tano? Thelathini? Hata kama mizizi ya majengo yako iko mahali fulani nje, wewe ni mtu mzima. Maisha yako yako mikononi mwako, na ikiwa sivyo, ni nani anayehusika nayo? Mama ambaye hakumsifu? Jamii inayoponda?

Ninajua kuwa utaftaji wa kiwewe cha utotoni ni mkakati unaopenda wa wanasaikolojia, lakini hata watasema kwamba hii ni, bora, mwanzo wa safari. Mbaya zaidi ni kupoteza muda kutafuna yaliyopita badala ya kufanya kazi na sasa. Kusubiri mchawi atoe mapema ya sifa kwa mafanikio ambayo hayapo au kuomba msamaha kwa makosa ya kufikiria au hata ya kweli ni mwisho. Hakuna mtu atakayeenda kwenye mazoezi kwa ajili yako hata hivyo, hatapata kazi mpya, hatajifunza lugha, hawezi kujenga mahusiano.

Hakuna mtu atakayeishi kwa ajili yako. Na kufa pia.

Raha + faida + mtiririko

Hali nzuri ina fomula rahisi: [tamani] + [embodiment] = [raha]. Furaha ni ngumu zaidi kidogo.

[Tamaa muhimu] + [embodiment] = [raha] + [faida].

Kwa mfano, embodiment ya hamu ya kula Burger inatoa thrill sasa, mara moja. Mfano wa hamu ya kula kitu kitamu na afya hutoa msisimko (kwa wale wanaojua jinsi ya kufurahia ladha ya chakula cha afya) na afya katika siku zijazo.

Ili kubadilisha tabia mbaya kuwa nzuri, unahitaji polepole kujifunza kufurahiya vitu muhimu, lakini sio kwa nguvu: haitadumu kwa muda mrefu, kwa sababu hatua kupitia "Siwezi" ni mafadhaiko, na ubongo utaepuka kwa njia zote. kwa maslahi ya kujilinda. Hii ni moja ya sababu kwa nini chakula ni kawaida kufuatiwa na sikukuu ya kula binge. Ni bora sio kujivunja mwenyewe, lakini kubadilisha hali ili kufikia kile ulichopanga inakuwa rahisi.

Umeona jinsi ilivyo rahisi kwenda kwenye madarasa ya kucheza ikiwa kuna msichana mzuri huko? Unatakaje kuruka kwenye mazoezi ikiwa ulipenda na kuangalia vizuri kwa mpendwa wako ni muhimu sana?

Huu ndio mtiririko. Hisia za kupendeza huzuia mkazo wa kufanya kitu kipya na ngumu.

Tafuta fursa ya kuunda mtiririko. Nenda kwenye mazoezi na rafiki yako mpendwa. Weka lengo hadharani (kwenye mitandao ya kijamii, kwa mfano) na ufuatilie hadharani maendeleo yako. Acha maoni ya marafiki zako yakuunge mkono. Jisajili kwa mafunzo, baada ya yote. Lengo la mafunzo yoyote mazuri ni kuunda mtiririko. Usijihusishe na mafunzo haya, kama kwenye kupenda. Wanachaji kwa hisia, lakini ikiwa malipo haya yanaingia kwenye ndoto tu, utakuwa unapoteza pesa na wakati. Mkondo lazima ushikwe na uelekezwe kwa shughuli muhimu, basi tu maisha yako yatabadilika.

Jipende mwenyewe

Inaweza kuonekana kama kitendawili. Jinsi ya kumpenda mtu wa kati ambaye ana dosari nyingi? Ili kujibu, inatosha kukumbuka jinsi ulivyopenda mwisho. Haiwezekani kwamba mtu huyo alikuwa kutoka kwa mtazamo unaokubalika kwa ujumla, lakini katika mchakato wa mawasiliano akawa mmoja wako.

Unahitaji kujipenda sio kwa sababu wewe ni mzuri zaidi, lakini kwa sababu wewe ni wewe.

Uzoefu wako wa maisha, tabia, mwili, miunganisho ambayo umejenga na ulimwengu ni ya kipekee, na hiyo ndiyo tu unayo. Kuwa rafiki yako, bora, kuelewa na msukumo kwa zaidi.

Ndio, una shida, lakini nyingi zinaweza kushindwa, na unajua vizuri jinsi ya kuzishinda. Na zile ambazo haziwezi kushindwa, kama sheria, sio mbaya. Hii ndio hasa ilimaanisha na maneno "kutendea kwa wema wewe ni nani, kama mama mzuri, lakini sio mjinga angefanya."

Kumbuka, karibu kila mtu, tajiri na maskini, mzuri na mbaya, anaishi kwa inertia. Watu ambao wamepiga hatua kubwa katika utu uzima mara nyingi hawawezi kueleza jinsi walivyofika huko. Walifanya tu walichotaka. Wanaweza kusawazisha na kukumbuka jinsi kifungu fulani au tukio lilivyowasukuma, kama vile: "Baba yangu alikufa mapema, na nilichochewa na wazo la kupata tiba ya ugonjwa wake." Lakini wengi wa baba walikufa mapema, na sio wote wakawa wanasayansi bora. Ilifanyika tu kwa watu hawa.

Vile vile huenda kwa waliopotea wa muda mrefu. Ilifanyika hivyo. Hata kama maamuzi yao ya ufahamu (watu wachache wanaamua kulala chini na kufanya chochote, lakini hebu sema) yalisababisha maisha yasiyo ya furaha, ni nini maana ya kujilaumu kwa hili?

Swali kuu la mabadiliko mazuri ya maisha sio "nani wa kulaumiwa," lakini "nini cha kufanya."

Kwa mazoezi ya mara kwa mara ya pointi mbili za kwanza (mtazamo wa kweli + mafanikio ya kweli), kujipenda kutakua polepole, kwa sababu a) utakubali picha yako ya sasa na maisha ambayo umeunda, na b) utafanya kazi kwa bidii ili kuboresha na kuendeleza. yao.

Na hiyo ndiyo yote mtu anaweza kufanya.