Sababu za Kifiziolojia Kwa Nini Hatuwezi Kupunguza Uzito

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kwa kupoteza uzito, vipengele vifuatavyo ni muhimu:

• Fanya mazoezi. Mazoezi ni muhimu ili kuchoma mafuta.
• Lishe. Lishe sahihi ni msingi wa takwimu nzuri.
• Mtazamo sahihi. Matatizo ya kisaikolojia mara nyingi hupata njia ya kufanya mwili wako kuwa mzuri.
• Mazingira yako. Watu wengi hudharau ushawishi wa mazingira. Watu wanaokuzunguka wanakushawishi. Kubali hili.

Ni nini hufanyika ikiwa unashikamana na lishe, mazoezi, ikiwa unaungwa mkono na mazingira yako, na mtazamo wako kwa matokeo unaweza kuwa na wivu tu, lakini kwa haya yote haupotezi uzito? Labda sababu iko ndani zaidi. Labda ni suala la fiziolojia. Kuna mambo ambayo yanaweza kukuzuia kupoteza uzito hata katika ngazi hii.

Kuna mambo manne ya kisaikolojia ya kuzingatia:

• utoaji wa oksijeni;
• viwango vya sukari ya damu;
• mfumo wa kutolewa na kugawanyika kwa adrenaline;
• mfumo wa utumbo.

Hebu tuwe waaminifu. Katika 85% ya kesi, watu hupoteza uzito kwa lishe na mazoezi. Baadhi ni haraka, wengine ni polepole. Lakini kuna 15% ya watu ambao hufanya kila kitu kinachohitajika na hawapotezi uzito. Kuna nini? Ngoja nifanye mlinganisho. Mwili wetu ni kama bustani. Jua na maji ni mazoezi na kula kiafya. Lakini ikiwa umepanda bustani kwenye udongo wenye ugonjwa, huwezi kupata matunda. Wacha tuchunguze ni shida gani zinaweza kuwa na udongo wetu, na fiziolojia yetu.

Kizuizi cha kwanza cha kupoteza uzito. Utoaji duni wa oksijeni

Seli zetu hutumia hasa aina mbili za mafuta: oksijeni na glukosi. Ikiwa mojawapo ya haya ni tatizo, basi mamia ya mamilioni ya seli zetu hazitafanya kazi ipasavyo. Seli katika mwili wetu huzalisha ATP, ambayo inasimama kwa adenosine trifosfati. ATP ni rasilimali ya msingi ya nishati ya mwili wetu, ambayo inaruhusu kila seli katika mwili wetu kufanya kazi zake. Bila hivyo, kazi sahihi katika ngazi ya seli haiwezekani. Kwa kweli, kupungua kwa uzalishaji wa ATP ni moja ya alama za mchakato wa kuzeeka.

Ingawa kuna virutubisho vingi vinavyohitajika kwa ajili ya uzalishaji wa ATP, mojawapo ya vipengele muhimu zaidi ni oksijeni. Ikiwa seli zako hazipati oksijeni ya kutosha, hakuna chochote katika mwili wako kitakachofanya kazi vizuri, ikiwa ni pamoja na kupunguza uzito. Katika dawa za jadi, kupungua kwa uwezo wa kusambaza oksijeni kwa seli mara nyingi huitwa anemia. Hali hii inahusishwa na kutoweza kwa kiasi na / au ubora wa seli nyekundu za damu kutoa oksijeni kwa tishu na viungo vya mwili.

Ikiwa unashuku kuwa una matatizo sawa, basi unahitaji kuona daktari. Kulingana na matokeo ya vipimo vya damu, hitimisho linaweza kutolewa kuhusu hali ya mfumo wako wa utoaji wa oksijeni. Na katika kesi ya matatizo, daktari ataagiza matibabu sahihi kwako.

Kizuizi cha pili cha kupoteza uzito. Matatizo ya sukari ya damu

Usawa wa sukari ya damu ndio lengo la karibu lishe zote zilizowekwa. Hii sio bila sababu: viwango vya sukari vya damu visivyo na usawa ni sababu ya matatizo mengi ya afya, ikiwa ni pamoja na kuwa overweight. Linapokuja suala la shida ya sukari, kuna sababu mbili zinazowezekana:

1. Upinzani wa insulini ni kiwango cha juu cha sukari ya damu kwa muda mrefu.
2. Hypoglycemia - mabadiliko katika viwango vya sukari ya damu: wakati mwingine juu, wakati mwingine chini.

Hebu fikiria kila mmoja wao tofauti.

Upinzani wa insulini

Mtu anapokuwa sugu kwa insulini, glukosi haiwezi tena kuingia kwenye seli kwa ufanisi. Inabakia katika mzunguko wa jumla wa mzunguko, na haijahifadhiwa kwenye seli. Kwa sababu hiyo, mwili hutokeza viwango vya juu vya insulini ili kuondoa glukosi kutoka kwenye mfumo wa damu, na hivyo kusababisha utendakazi mkubwa zaidi wa kimetaboliki.

Hypoglycemia

Mtu aliye na hypoglycemia atakuwa na vipindi vya sukari ya chini ya damu, kwa hivyo, kutakuwa na ongezeko la insulini badala ya viwango vya juu vya muda mrefu. Nyakati kama hizi, adrenaline mara nyingi hutumiwa kuongeza viwango vya sukari ya damu, na kusababisha sukari na insulini kuongezeka.

Jedwali hapa chini linaonyesha baadhi ya dalili zinazohusiana na kila aina ya usawa.

Hypoglycemia	Upinzani wa insulini
Kujisikia vizuri baada ya kula	Kuhisi uchovu baada ya kula
Tamaa tamu kabla ya milo	Tamaa tamu baada ya chakula
Inaweza kuwa vigumu kudumisha usingizi	Ugumu wa kulala unaweza kuwa

»

Matatizo haya pia yanatambuliwa kupitia vipimo vya damu. Ushauri wa daktari utasaidia kufafanua maelezo.

Kizuizi cha tatu cha kupoteza uzito. Mfumo wa kutolewa na kugawanyika kwa adrenaline

Tezi za adrenal ndio safu ya kwanza ya ulinzi wa mwili wako dhidi ya mafadhaiko. Tezi za adrenal zinapoamilishwa, hutoa idadi fulani ya homoni zinazosaidia mwili kukabiliana na mfadhaiko wa papo hapo au sugu. Moja ya homoni hizi ni cortisol.

Kazi kuu ya cortisol ni kuongeza viwango vya sukari ya damu ili misuli, viungo na ubongo wako na mafuta ya kutosha kukabiliana na hali ya mkazo. Matatizo hutokea wakati mkazo unakuwa sugu.

Viwango vya juu vya cortisol mara kwa mara huongeza viwango vya sukari ya damu, ambayo huongeza viwango vya insulini. Hii ni sababu mojawapo itakayokuzuia kuchoma mafuta bila kujali unatumia mazoezi au diet gani.

Kuna matatizo mengi ya muda mrefu katika jamii ya kisasa, ikiwa ni pamoja na mkazo wa kiakili / kihisia, mizio ya chakula, maambukizi (vimelea, bakteria), nguvu nyingi za kimwili … Kwa kifupi, karibu kila kitu kinaweza kuonekana kama mkazo kwa mwili.

Njia ya ufanisi zaidi ya kutathmini kazi ya adrenal ni mtihani wa mate. Kipimo hiki hutumia sampuli nne za mate siku nzima na kupima viwango vya cortisol na DHEA (dehydroepiandrosterone).

Kizuizi cha nne kwa kupoteza uzito. Mfumo wa kusaga chakula

Utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo ni muhimu kwa afya na ustawi wa jumla. Kwa kweli, tunapaswa kuanza kutibu utumbo wetu kwa tahadhari ikiwa tuna nia ya kupoteza uzito.

Unajuaje kama una matatizo ya usagaji chakula? Dalili zozote zifuatazo zinaweza kuwaonyesha:

• gesi;
• uvimbe;
• kukohoa baada ya kula;
• digestion ya kutosha (kuhisi kama una tofali kwenye tumbo lako baada ya kula);
• chakula kisichoingizwa kwenye kinyesi chako;
• kuvimbiwa;
• kuhara;
• hisia inayowaka ndani ya tumbo;
• pumzi mbaya;
• kichefuchefu.

Matatizo ya usagaji chakula yatabatilisha kabisa juhudi zako zote za kupunguza uzito.

Muhtasari

Licha ya kile ambacho wataalamu wengi wa lishe huandika, matatizo ya kupoteza uzito yanaweza kusababishwa na zaidi ya chakula au mazoezi kidogo. Fiziolojia pia ina jukumu muhimu sana. Ikiwa unashuku kuwa kuna kitu kibaya na mwili wako, basi usijitese. Nenda kwa daktari na upate uchunguzi. Kadiri mwili wako unavyofanya kazi katika kiwango cha kisaikolojia, utakuwa na afya bora, lishe yako na mazoezi ya haraka yatafanya mwili wako kuwa sawa na sura yako nzuri.