Jinsi ya kujua ikiwa una akili ya chini ya kihemko na nini cha kufanya juu yake

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa huna bahati katika maisha yako ya kibinafsi, mahusiano na marafiki na wenzake haifanyi kazi, unaweza kuwa na kiwango cha chini cha akili ya kihisia (EQ). Angalia ikiwa hii ndio kesi.

Maswali ya kujipima

1. Je, ninatosha kutathmini uwezo wangu?

Pengine umekutana na watu wanaochosha sana wanaofikiri kwa dhati kuwa wana ucheshi mwingi. Au graphomaniacs wanaodai kuwa waandishi au waandishi wa habari. Au wapiga picha wanaopiga picha ambazo wanapenda tu, na wengine hawaelewi msanii … Kwa kiwango cha juu cha uwezekano, hawa ni watu walio na viwango vya chini vya EQ.

Akili ya kihemko iliyokuzwa vizuri inadhani kwamba mtu anajua nguvu na udhaifu wake vizuri, huendeleza nguvu na mapambano dhidi ya mapungufu ambayo huingilia maisha sio kwake tu, bali pia kwa wale walio karibu naye.

Ili kuwa na uhakika wa kumtambua mtu aliye na akili ya chini ya kihisia, mwambie kwamba haelewi hisia za watu wengine. Hii itafuatiwa na taarifa kwamba yeye ni mwenye huruma zaidi kuliko wewe na kila mtu mwingine kwa pamoja.

Ishara ya EQ ya Chini: mara nyingi unahisi kuwa haueleweki na hauthaminiwi, hautambuliki kwa sifa, unakosolewa isivyo haki, hautathminiwi kimakosa.

2. Je, ninakosoa sana?

Wale walio na EQ za chini huwa na ukosoaji mkubwa wa wengine. Wito wa kuelewa na kusamehe sio kwao. Wanakasirika wanapoulizwa kuingia katika nafasi, kujishusha, wanapenda kuhukumu na kutoa ushauri.

Kwa kawaida, watu walio na akili ya chini ya kihisia hufikiri wengine ni nyeti sana (kwa sababu hawahisi vivyo hivyo). Wanaweza kufanya mzaha zaidi ya mipaka, kwa wakati mbaya, kudhihaki mapungufu: kawaida hii inafanywa kwa uzuri, ili kufungua macho yao kwa ukweli. Hawatambui kwamba kwa njia hii wanaweza kumfanya mtu kuwa mbaya zaidi, kuongeza maumivu yake, kumfanya asiwe na furaha.

Sababu ni rahisi: watu walio na EQ ya chini hawaelewi jinsi wengine wanavyohisi.

Ishara ya EQ ya Chini:ikiwa mtu huguswa na utani wako kwa uchungu, unahitimisha kuwa yeye ni wa kihemko sana, anashikilia umuhimu mkubwa kwa upuuzi. Ikiwa unaulizwa kuonyesha hisia kwa kurudi, husababisha hasira, hasira, hasira.

3. Je, ninakubali maoni ya mtu mwingine?

Kipengele kingine cha wale walio na EQ za chini ni kupenda kwao mabishano na kutobadilika. Watu kama hao wanajiamini sana katika uadilifu wao hivi kwamba haiwezekani kuwasadikisha. Wanakataa kukubali hoja zinazotofautiana na mtazamo wao, wanaziona kuwa ni za uwongo kimakusudi.

Ishara ya EQ ya Chini:mara nyingi huanza mabishano kutoka mwanzo (chochote kinaweza kuwa sababu) na kila wakati huhitaji mpinzani wako kutoa idadi kubwa ya hoja. Watu wengi wanahusika katika vita vya maneno: marafiki, familia na wenzake. Mizozo mara nyingi huchosha kihisia kwa pande zote.

4. Je, ninawalaumu wengine kwa makosa yangu?

Kushindwa kudhibiti hisia zako mara nyingi husababisha mlipuko wa kihemko. Ni rahisi kwa mtu ambaye ana kiwango cha juu cha EQ kuwazuia, kwa sababu anaelewa kinachotokea kwake na anajaribu kudhibiti hisia.

Lakini picha ni tofauti kabisa kwa wale walio na viwango vya chini vya EQ. Kudhibiti kile usichoelewa ni ngumu sana. Kwa hivyo, wale walio karibu na ambao wana akili ya kihemko iliyokuzwa zaidi kiwango cha milipuko kama vile kutotosheka.

Ishara ya EQ ya Chini:kwa kawaida hujilaumu kwa tabia yako isiyofaa, lakini watu wengine au hali fulani. Hii hutokea kwa asili, kwa kuwa hujui kwamba wewe mwenyewe umesababisha mlipuko wa kihisia. Una hakika kuwa haukuwa na chaguo, na wale walio karibu nawe hawaelewi hili. Kwa sababu hii, unajisikia kama mwathirika, unahisi kuumia.

5. Je, ninaficha hisia zangu za kweli?

Tabia ya watu walio na viwango vya chini vya EQ ni kutokuwa na uwezo wa kukabiliana na hali zinazoibua hisia kali. Wanajaribu kuwaepuka. Kwa hiyo, wanaficha hisia zao za kweli kutoka kwa wengine.

Ishara ya EQ ya Chini: unaona vigumu kudumisha urafiki na mahusiano ya upendo. Unakasirishwa na hitaji la kufanya makubaliano na kutafuta maelewano, kuzingatia maoni ya mtu karibu na wewe. Huna kupata hisia ya huruma ndani yako, ni vigumu kwako kuelewa jinsi unavyoweza na unapaswa kumsaidia mpendwa.

6. Je, ninaweza kujiweka katika viatu vya mwingine?

Kila kitu ni rahisi hapa: kwa kuwa kwa kiwango cha chini cha akili ya kihisia, mtu haelewi hisia zake mwenyewe au za watu wengine, hana huruma. Walakini, katika hali zingine, anaweza kujaribu kuhurumia (kwa mfano, anaweza kuhamishwa na kittens na watoto wa mbwa). Lakini katika uhusiano na watu, kila kitu ni tofauti.

Ishara ya EQ ya Chini: kamwe hufikirii juu ya kile ungehisi, ni hisia gani ulizopata, kuwa mahali pa mtu mwingine.

Vipengele vichache zaidi vya watu walio na viwango vya chini vya EQ

• Hawana nia ya watu, hawataki kuelewa tabia zao ni nini, ni nini kilichofichwa nyuma ya matendo yao.
• Wanapata hisia hasi, lakini mara nyingi hawawezi kuelewa sababu.
• Wanajizingatia wenyewe, sio kila wakati wanaona kuwa wengine wanahitaji msaada.
• Wanaogopa makosa na hawafanyi hitimisho kutoka kwao, ni ngumu kupata fahamu zao baada ya kutofaulu, mara nyingi hurekebisha makosa, hujishughulisha na ubinafsi.
• Hawaamini intuition yao, wanafikiri ni ya kijinga.
• Hawana kukabiliana vizuri na hali mpya, haipendi mabadiliko.
• Hawajui jinsi ya kusikiliza na kusikia.

Ili kuamua kiwango cha akili yako ya kihisia, unaweza pia kuchukua mtihani uliotengenezwa na mwanasaikolojia Nicholas Hall.

Jinsi ya kukuza akili ya kihemko

• Jifunze mwenyewe. Ili kufanya hivyo, unahitaji kurekodi matukio na ni hisia gani walikusababisha kwa muda fulani (kwa mfano, wiki). Andika juu ya kila kitu: ni hisia gani ulizoamka asubuhi, unachohisi unapokunywa kikombe chako cha kwanza cha kahawa, kwenda kazini, kukaripia na bosi wako, kukutana na marafiki, na kadhalika.
• Amua jinsi mwili wako unavyojibu kwa hisia tofauti. Je! unahisi vipepeo tumboni mwako wakati wa upendo? Unafanyaje wakati wa dhiki: unajisikia kulia au, kinyume chake, kuharibu kila kitu karibu? Nini kinatokea unapochoka? Je, ni ladha gani ya baadae ya hisia kali ulizopitia?
• Tafuta uhusiano kati ya hisia na tabia yako. Kwa mfano, ikiwa unakasirika, basi uhamishe hasi kwa mtu aliye karibu. Au, ikiwa unaona aibu, unapendelea kutowasiliana na mtu yeyote. Kuchambua uhusiano huu na kuamua mwenyewe nini ungependa kubadilisha.
• Tafuta chanzo chako cha hisia chanya. Hii inaweza kuwa ziara ya cafe yako favorite, kahawa ladha, tabasamu ya mtoto, mtazamo mzuri kutoka dirisha, kutembea katika msitu. Hii itakuwa wavu wako wa usalama kwa wakati recharge chanya inahitajika. Kuwa na matumaini.
• Wakati wa kuwasiliana na watu wengine, kuwa wazi na utulivu iwezekanavyo. Hoja msimamo wako wazi, lakini usisisitize.
• Ili kujifunza kukubali maoni tofauti, jaribu kuchambua, kwa mfano, mjadala wa televisheni. Upande na mpinzani mmoja na kisha mwingine.
• Kuendeleza uelewa: jiweke katika viatu vya wengine mara nyingi zaidi, jaribu kufikiria ni hisia gani mtu anazo, jinsi unaweza kumsaidia.
• Kuwa na riba kwa watu wengine, maoni yao, msimamo. Jaribu nadhani hisia zao kwa ishara, sura ya uso, sauti.
• Amua jinsi wewe mwenyewe unavyoathiri watu. Unaudhi au unafurahi? Je, una wasiwasi au utulivu? Unaweza kuuliza swali hili kwa watu wa karibu, lakini usikatishwe tamaa na majibu yasiyofurahisha. Daima kuna fursa ya kurekebisha.
• Kumbuka, unapoanza kuelewa mifumo yako ya tabia, itakuwa rahisi kuidhibiti. Utakuwa na uwezo wa kutokubali hisia, lakini kwa uangalifu kuamua jinsi ya kutenda katika kesi fulani.