Mtoto anapaswa kulala kiasi gani

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mahitaji ya kulala hutegemea umri na sifa za mtu binafsi za watoto.

Kiwango cha usingizi wa mtu mzima huanzia saa 7-9 kwa siku. Mtoto chini ya miaka 14 anahitaji muda zaidi wa kupumzika na kupata nafuu.

Mtoto anapaswa kulala kiasi gani chini ya miezi 3 ya umri

Watoto wachanga wenye afya hutumia masaa 15-16 kwa siku katika Usingizi wa Mtoto, mara nyingi huamka kula.

Mtoto mchanga hawezi kutofautisha kati ya mchana na usiku: bado hajatengeneza rhythms ya circadian - saa ya ndani ya kibaiolojia, ambayo inadhibitiwa na jua. Aidha, tumbo la mtoto ni ndogo, na maziwa ya mama yanaingizwa haraka. Kwa hiyo, anaamka kila masaa 1-4, bila kujali wakati wa siku, ili kujifurahisha.

Anatumia 50% ya muda wa Watoto na Kulala katika usingizi wa REM (kwa kulinganisha, kwa mtu mzima, sehemu yake ni 20-25%). Kwa wakati huu, ubongo husindika habari mpya, na mtoto anaendelea kikamilifu.

Jinsi ya kumsaidia mtoto wako kulala

• Usilinganishe ratiba ya usingizi wa mtoto wako na watoto wengine. Kila mtoto huweka utaratibu wake mwenyewe.
• Unda mazingira ambayo itakuwa rahisi kwa mtoto kulala: mwanga hafifu, joto la kawaida (18-20 ° C), sauti chache za nje.
• Panda mtoto wako au tumia begi la kulalia ili kuwafanya watoto wajisikie salama zaidi.

Mtoto anapaswa kulala kiasi gani kwa miezi 4-11

Mtoto bado anahitaji kulala zaidi ya siku - hadi 2:00 hadi 3:00. Hata hivyo, usingizi wa usiku - kwa furaha ya wazazi - inakuwa ndefu, na mchana hupunguzwa.

Kufikia umri wa miezi sita Usingizi wa watoto wachanga, theluthi mbili ya watoto wanaweza kufanya bila vitafunio hadi asubuhi. Kwa kuongeza, katika kipindi hiki, watoto wengi hujifunza kulala peke yao: hawana haja tena ya kutikiswa ikiwa wanaamka katikati ya usiku. Wakati wa mchana, unahitaji kulala mara 2-3.

Jinsi ya kumsaidia mtoto wako kulala

• Jaribu kuweka ratiba ya usingizi na kuweka mtoto wako kitandani kwa wakati mmoja.
• Ni muhimu kupata ishara za kusinzia na kuzuia uchovu kutoka kwa msisimko mwingi. Ishara wazi kwamba watoto wako tayari kulala - wanapiga miayo, wanasugua macho yao, na wamepoteza hamu ya vitu vya kuchezea.
• Toy laini itakusaidia kulala kwa utulivu zaidi peke yako.

Mtoto wa miaka 1-2 anapaswa kulala kiasi gani

Muda wote wa usingizi katika kipindi hiki umepunguzwa hadi saa 11-14 kwa siku. Mtoto bado anahitaji kulala wakati wa mchana, lakini wengi tayari wanapata kwa mapumziko ya saa 1-3. Au wakati wa kupumzika umegawanywa katika vipindi viwili vya saa na nusu.

Jinsi ya kumsaidia mtoto wako kulala

• Kuzingatia utaratibu wa usingizi wa kila siku: ni muhimu kwamba saa ya utulivu iko katikati ya mchana, na si jioni. Vinginevyo, mtoto hatalala hadi usiku.
• Ikiwa mtoto analala mara mbili wakati wa mchana, muda kati ya mapumziko unapaswa kuwa masaa 4-5.
• Kwa wengine - tumia vidokezo kwa watoto kutoka miezi 4 hadi 11.

Mtoto wa miaka 3-5 anapaswa kulala kiasi gani

Kwa afya njema na hisia, watoto wanahitaji kulala masaa 10-13, ambayo 1, 5-2 masaa - wakati wa mchana. Inatokea kwamba ni vigumu kuweka mtoto kwa chakula cha mchana. Ikiwa hawezi kulala, jaribu angalau kupumzika na kulala kitandani kwa muda. Kufikia umri wa miaka mitano, watoto wengi tayari wanapeana usingizi wa mchana kwa utulivu.

Ni katika muda huu ambapo wanahusika zaidi na kile kinachoitwa usingizi wa tabia ya utoto. Ugonjwa huu hutokea kwa kila mtoto wa nne katika Usimamizi wa Kliniki wa usingizi wa tabia wa utoto, na dalili zake hupunguzwa hadi kuchelewa kulala. Mtu mdogo mjanja huzua sababu zaidi na zaidi za kutolala: ghafla anaanza kuhisi kiu, anadai kukumbatia kidogo zaidi au anakumbuka kwamba alisahau kusema "Usiku mwema!" paka.

Jinsi ya kumsaidia mtoto wako kulala

• Weka mtoto wako kitandani wakati huo huo.
• Anzisha ibada ya kulala na ushikamane nayo kwa ukali. Kwa mfano, kuoga (kwa watoto wengine husaidia kutuliza na kupumzika), kupiga mswaki meno, kusoma hadithi za kulala.
• Epuka kutazama katuni, michezo ya video, na kuwa na shughuli nyingi kabla ya kulala.

The American Academy of Pediatrics inapendekeza Tabia za Kulala kwa Afya: Mtoto Wako Anahitaji Saa Ngapi? ondoa skrini yoyote kutoka kwa kitalu. Inashauriwa kuacha kuwasiliana na gadgets angalau saa kabla ya kulala.

Mtoto wa miaka 6-14 anapaswa kulala kiasi gani

Mwanafunzi anahitaji saa 9 hadi 11 ili kupata usingizi wa kutosha. Wakati huo huo, mzigo juu yake huongezeka: mtoto anahitaji kufanya kazi za nyumbani, kwenda kwenye mafunzo, na kufanya kazi za nyumbani. Na pia nataka kuchonga saa moja au mbili kwa katuni, michezo, mitandao ya kijamii na starehe zingine.

Haishangazi kuwa inakuwa vigumu zaidi kuwaweka watoto kitandani: wanafurahi sana, hawana muda wa kufanya chochote, wana shida ya kulala na, kwa sababu hiyo, wanaamka uchovu asubuhi. Na hii inathiri moja kwa moja mafanikio ya kitaaluma na afya.

Jinsi ya kumsaidia mtoto wako kulala

• Jaribu kutompakia mwanafunzi kupita kiasi. Ikiwa unaona kuwa yeye hafanyi chochote kila wakati na ana wasiwasi, punguza idadi ya miduara ya ziada. Na kumpa muda zaidi kwa ajili yake mwenyewe.
• Endelea kushikamana na utawala na usijitoe kwa kushawishi: "Je! ninaweza kucheza kidogo zaidi?"
• Hakikisha kwamba ratiba haisumbui sana wakati wa likizo au wikendi. Ikiwa huhitaji kwenda shuleni asubuhi, niruhusu nilale saa moja au mbili baadaye - lakini si zaidi.
• Vidokezo vyetu kwa watu wazima tayari vinafaa kabisa kwa mwanafunzi.