Orodha ya maudhui:
- Changanya Unachopenda na Chakula Kipya chenye Afya
- Jaribu njia tofauti za kupikia
- Kula chakula cha afya zaidi unachopenda (na punguza kiwango cha afya kidogo)
- Nunua bidhaa za kilimo
- Fanya uzoefu wako wa kula ufurahie zaidi
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Katika maisha ya karibu kila mtu huja wakati anafikiria juu ya kula afya. Wakati mwingine hii hufanyika kwa sababu ya aina fulani ya shida za kiafya au utambuzi mgumu unakuja kwamba haiwezekani kutupa vitu vya kitamu na hatari sana ndani yako bila matokeo kwa mwili.
Lishe yenye afya haipaswi kukuacha uhisi kunyimwa. Chakula cha afya kinaweza kuwa cha gharama nafuu na haraka kujiandaa.
Ili kufanya tabia ya kula afya, anza na mabadiliko madogo, rahisi.
Changanya Unachopenda na Chakula Kipya chenye Afya
Wazazi wengi wanaojali hutumia hila hii ya busara kwa watoto wao: kujificha mboga zenye afya katika kitu tamu. Na ingawa haifanyi kazi vizuri kila wakati, wazo hilo ni la busara kabisa. Kuchukua njia hii, tunashauri kwamba ujaribu kuchanganya chakula unachopenda na kile unachotaka kuanzisha kwenye mlo wako.
- Kabichi ni mojawapo ya vyakula bora zaidi ambavyo unaweza kupenda ukipika na Bacon au soseji.
Sawa, ndio, Bacon hufanya sahani yoyote kuwa ya kitamu zaidi. Unaweza pia kuboresha ladha ya sahani kwa kuongeza kiasi cha wastani cha jibini.
Utafiti mmoja wa hivi majuzi uligundua kuwa kuongeza parachichi kwenye burger kunaweza kupunguza athari mbaya za nyama nyekundu.
- Kuchanganya broccoli na haradali hawezi tu kufanya broccoli ladha bora, lakini pia kuongeza thamani yake ya lishe.
- Kunyunyiza mboga kwenye sahani ya pasta (pasta) itawafanya wasiwe na ladha ya kuchukiza. Pia, badala ya kutumia ketchup, jaribu pesto au mchuzi mwingine wenye afya.
- Kama ilivyotajwa tayari, tulipozungumza juu ya chakula cha afya, hii haihusiani kila wakati na mchakato mrefu wa kupikia. Chaguo rahisi na cha haraka ni smoothies. Huenda hata usionje mchicha unapojumuishwa na matunda na viungo vingine.
- Baadhi ya watu hawapendi chakula chenye afya kwa sababu kinaonekana kutokuwa na ladha kwao. Ili kutatua tatizo hili, nunua bidhaa bora zaidi (zilizo safi zaidi; masoko ya wakulima kusaidia).
Jaribu njia tofauti za kupikia
- Cauliflower iliyokaanga au broccoli (badala ya stewed au steamed) ni ufunuo halisi. Kwa umakini! Ikiwa bado haujaijaribu, ijaribu.
- Badala ya mboga za makopo (asparagus laini ni ya kuchukiza tu), jaribu safi au waliohifadhiwa. Katika baadhi ya matukio, mboga waliohifadhiwa ni hata tastier kuliko safi.
- Huenda usipende aina fulani za dagaa au tabia zao (salmoni yenye mafuta mengi au chaza mbichi), lakini kuna mambo mengi unayoweza kujaribu, kama vile samaki weupe laini, pamoja na tilapia.
- Chips za kabichi zinafanana kwa kushangaza katika ladha na chips nyingine, chini ya afya. Inatokea kwamba hata watu wanaokula nuggets tu hula kwa raha.
- Wakati mwingine chapa ni muhimu. Angalia "Ununuzi wa Jaribio".
- Baadhi ya watu huapa kwamba mashine ya kukamua juisi imebadili mtazamo wao kuhusu mboga ambazo walikuwa wakizichukia. Jaribu kutengeneza juisi.
- Ikiwa ladha ya mboga ni kali sana kwako, jaribu vijana.
Kula chakula cha afya zaidi unachopenda (na punguza kiwango cha afya kidogo)
Sio lazima ujilazimishe kupenda kabichi au kitu kingine chochote ambacho hupendi. Kula afya kunaweza kumaanisha tu kuongeza mlo wako wa vyakula vyenye afya ambavyo unafurahia. Kula chakula chako cha kawaida na kuongeza kiasi cha mboga, na kupunguza kiasi cha nyama na wanga. Watu wengine wanashauri kuanza kwa kuongeza mara mbili kiasi cha mboga katika mlo wako wa kawaida na milo.
Chaguo jingine ni kuwa na siku zako zisizo na nyama.
Kwa kila aina ya tabia nzuri, una uwezekano mkubwa wa kufanikiwa katika kula afya ikiwa unapoanza kujizoea hatua kwa hatua au kwa kuchukua "outings" fupi.
Nunua bidhaa za kilimo
Katika miji mikubwa ya Kirusi, kuna uhakika wa kuwa na maduka ya mtandaoni ambapo unaweza kuagiza bidhaa za shamba halisi za afya. Kwa mfano, angalia mapitio ya The Village ya maduka haya.
Fanya uzoefu wako wa kula ufurahie zaidi
Panga chakula cha jioni na marafiki (inasaidia ikiwa pia wanakula chakula cha afya), mboga za grill. Sasa unakuwa mwangalifu zaidi kwa chakula, ambayo inamaanisha unaweza kupanua upendeleo wako wa ladha na kitu muhimu.
Hatimaye, jaribu kujiweka shinikizo sana ikiwa kitu pekee kinachoonekana kukuvutia ni steak na viazi. Njia ya mafanikio katika jitihada yoyote imewekwa katika hatua ndogo. Utasimamia mapema au baadaye!
Tafsiri ya bure.
Ilipendekeza:
Sababu 7 za kula zaidi vyakula vyenye vitamini C
Nini yeyote kati yetu anahitaji kujua kuhusu vitamini C. Ni nini hasa ni muhimu na wakati inaweza kuwa na madhara, kwa nani inaweza kusaidia na kwa kiasi gani
Nini cha kula ili kuepuka mikunjo: vyakula 14 vyenye afya
Bidhaa kwa ngozi ambayo italinda dhidi ya athari mbaya na kuifanya kuwa laini na yenye afya. Wajumuishe tu katika mlo wako na usahau kuhusu wrinkles
Vyakula 7 vyenye afya ambavyo vinaweza kunenepesha
Kuangalia mlo wako, kwenda kwenye mazoezi, lakini si kupoteza uzito kwa njia yoyote? Katika makala hii, utapata vyakula vyenye afya ambavyo vinaweza kuwa kizuizi
Jinsi ya kufanya vyakula vyenye afya kuwa bora zaidi
Ikiwa unaamua kupika chakula cha afya, ni muhimu kujifunza kuhusu vipengele vya vyakula vya asili. Unapochanganya viungo vya chakula na chakula kwa usahihi, faida zao za afya huongezeka. Vyakula vingine vina afya peke yake, lakini vinapojumuishwa na viungo vingine, huwa silaha zenye nguvu katika kupigania afya.
Jinsi makampuni yanavyofadhili jitihada zetu za kula vyakula vyenye afya
Katika makala hii, utajifunza kuhusu bidhaa hizo ambazo zimewekwa kama chakula cha afya, lakini kwa kweli sio