Jinsi kuacha pombe kunakusaidia kufikia zaidi katika biashara na maisha

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Jinsi maisha yako yanaweza kubadilika ikiwa utaacha kunywa.

Andy Ramage, mwandishi wa OneYearNoBeer, amesaidia kufikiria upya zaidi ya watu 10,000 kuhusu pombe. Kupitia uzoefu wake na wa wengine, amekuwa mtaalamu wa kusitawisha kupenda mazoea yenye afya.

Miaka mitatu iliyopita, Raymeage aliamua kuishi mwaka mmoja bila pombe. Wengi walifikiri kuwa haiwezekani. Walifikiri ingeumiza biashara yake ya udalali. Lakini kwa kweli, kuacha pombe kulisaidia kubadilisha maisha na biashara yake kuwa bora.

Jinsi yote yalianza

Ramage alikuwa wa kwanza kwenda baa na wa mwisho kuondoka. Vinywaji vya vileo vilimsaidia kusherehekea sikukuu, kupumzika, kupata marafiki, kuwasiliana na kuburudisha wateja. Pamoja na Ramage ilikuwa ya kufurahisha, lakini milio ya miwani au chupa ilisikika karibu kila mara.

Raymidge alikadiria furaha yake mwenyewe pointi 5 tu kati ya 10, ambazo hazihusiani kwa vyovyote na kazi yake iliyofanikiwa na familia nzuri. Kutoridhika kulikua ndani yake. Alikuwa na ndoto na malengo ambayo yalimkwepa. Hakuwa mwanamichezo na mlegevu. Maisha yake yakawa mzunguko mbaya wa kazi, familia na mafadhaiko.

Kutafuta sababu

Ramage alitaka kuwa na furaha zaidi, hivyo kwa mara ya kwanza katika maisha yake alianza kutathmini kila kitu. Alifikiria upya lishe yake na regimen ya mazoezi, na akaanza kutafakari. Lakini haikufanya kazi: hakukuwa na wakati wa kutosha na motisha ya kufanya mazoezi, Raymeage alisisitizwa sana kwa kutafakari, na lishe yenye afya ilighairiwa na chakula cha jioni na wateja na vitafunio vya usiku.

Aliendelea kutafuta na siku moja aligundua kuwa alilazimika kushughulika na shida kubwa zaidi - pombe. Lakini kukataa pombe kulitisha sana, ingawa hakuwa mlevi.

Hata hivyo, Ramage alitambua kwamba pombe ilikuwa ikimzuia kusonga mbele. Alitaka kuacha pombe ili awe baba na mume bora zaidi, awe na afya bora zaidi, haraka, afya na uzalishaji zaidi katika maisha na kazi.

Wiki tatu bila pombe

Ni vigumu sana kuacha pombe wakati unaishi katika jiji kubwa. Watu wengi watafanya wawezavyo kukuzuia kuacha kunywa.

Lakini baada ya majaribio kadhaa, Raymidge bado aliweza kuishi bila pombe kwa wiki tatu. Hatimaye, alianza kuhisi faida za kutokunywa.

Kwenda kwenye kona ya "boring"

Shinikizo la kijamii liliongezeka na uvumi ulianza kuenea. Ramage alikwenda kwenye kona ya mfanyabiashara wa boring, ambayo aliruhusiwa tu kurudi ikiwa ataanza kunywa tena.

Aliamua kwamba ikiwa biashara yake itaanza kuzorota kwa sababu ya hii, angeacha shida yake. Ikiwa alivunja, basi hatua hii ya kugeuza haingetokea, ambayo ilibadilisha sana maisha yake.

Faida za Kuacha Pombe

Wiki tatu zilimwagika vizuri hadi nne, kisha miezi miwili, na kisha tatu. Kisha mabadiliko makubwa yakaanza kutokea.

Haraka sana, Ramage alianza kupata umbo la kimwili. Haikubidi tena kuacha mazoezi kwa sababu ya hangover. Bila pombe, ni rahisi kuelewa ni vyakula na shughuli gani zinazotia nguvu na ambazo huondoa. Yote hii ilimsaidia kupunguza uzito: kwa mwaka alipoteza kilo 19, na kiwango chake cha mafuta kilishuka kutoka 30% hadi chini ya 10%.

Raymeage alirudi chuo kikuu, akapata digrii yake, na akaendelea na programu ya bwana katika saikolojia chanya na ukocha. Alisaidia kuunda programu ya Mindfit ya siku 30 inayolenga kukabiliana na matatizo ya afya ya akili katika jiji kubwa. Pia alianzisha kampuni ya OneYearNoBeer.

Uhusiano wa Ramage umefanikiwa nyumbani na kazini. Biashara yake ya udalali ilikuwa inakua kwa kasi, hamasa yake ilikuwa juu, alijisikia vizuri.

Kuna wakati wa maisha nje ya kazi

Inachukua muda mrefu kunywa, na hata zaidi kwa hangover. Mara tu unapoacha kunywa, una tani ya muda na nishati kwa mambo ya zamani na maslahi. Unaanza kuishi tena, sio kuwepo.

Uhusiano wako unastawi

Wateja wanathamini mtu ambaye hana hangover asubuhi na ambaye wanaweza kuwasiliana naye kawaida. Watoto wanamthamini baba ambaye amejaa nguvu na yuko tayari kucheza nao. Mke anapenda mume wake mpya na mwenye furaha hata zaidi.

Kujiamini kunakua

Ujasiri wa uwongo ambao pombe hutoa huharibu ujasiri wa kweli. Kutotulia na woga unaosababishwa na hangover hupunguza utayari wa vita kuwa bure. Bila pombe, ujasiri wako wa ndani unakua na nguvu.

Uwezo wa kiakili unafunuliwa

Pombe na hangover ni hatari kwa ustawi wa akili. Pamoja na ulevi huo, Raymeage alihisi wasiwasi mwingi. Ilionekana kwake kwamba alikuwa akianguka ndani ya shimo: kwa muda mrefu hangover ilidumu, shimo hili lilikuwa zaidi. Aliondoa kabisa hisia hii alipoacha kunywa, na ikawa ufunuo halisi kwake.

Inaboresha afya

Kila mtu anajua jinsi matumizi mabaya ya vileo yanavyoathiri afya, lakini bado wanaendelea kunywa. Hangover huharibu motisha ya mazoezi na hujenga tamaa ya chakula cha junk. Unapoacha kunywa, ni rahisi kwako kula afya, nishati zaidi inaonekana kwa michezo.

Wewe ni mbunifu na burudani

Kwa kukata pombe, unaanza kuchagua burudani yako kwa uangalifu zaidi na kwa ubunifu, ambayo inaboresha uhusiano wako na watu. Wateja wanapenda shughuli kama vile yoga, go-karting na kuendesha baiskeli. Lakini kwa karamu yenye kinywaji, Ramage hakuwahi kupokea barua ya shukrani.

Inaboresha usingizi

Usingizi ni muhimu kwa utendaji wa juu. Na hata kiasi kidogo cha pombe kinaweza kuharibu. Hata glasi moja inaweza kubisha, lakini unalala vibaya sana kwamba mwili hauna wakati wa kupona. Na wakati bado huna muda wa kutosha wa kulala, basi tija huwa na sifuri.

Jinsi ya kuacha kunywa

Chukua mapumziko

Kwanza, unapaswa kubadilisha mtazamo wako kuelekea pombe. Chaguo pekee ni kusitisha. Inaweza kuwa siku 28, 90, au hata 365.

Haiwezekani kupata udhibiti kamili juu yako mwenyewe bila kuonyesha kwamba unaweza kufanya bila pombe katika maisha yako ya kijamii na biashara.

Weka lengo la michezo

Jipe changamoto zaidi ya uwezo wako. Hebu iwe, kwa mfano, kukimbia kwa kawaida kwa kilomita tano ikiwa unaanza tu, au marathon ikiwa unakimbia kilomita 10 bila matatizo yoyote.

Kwa njia hii utazingatia zaidi, mwili na roho yako itakuwa na nguvu zaidi. Zaidi ya hayo, utapata ujasiri na kuanza kutumia muda ambao kileo kilikuwa kinakuondolea.

Ukikosea usikate tamaa

Jifunze, jipe nguvu, linganisha mafanikio yako na usijilaumu kwa lolote. Msamaha husababisha wajibu, na hatia husababisha visingizio.

Inaaminika sana kuwa kosa ni kutofaulu. Kwa sababu hii, watu huanza kula sana au kunywa kupita kiasi na kuhisi dhaifu.

Tambua kosa lako, tafakari juu yake na uwe na nguvu zaidi. Kumbuka: hakuna mtu mkamilifu.

Tafuta mbadala wa tabia mbaya

Njia bora ya kuacha tabia mbaya ni kutafuta mbadala. Tafuta kichochezi chako - inaweza kuwa wakati, mahali, hisia, hatua, au mtu. Pata nguvu ya kuendesha gari: kwa mfano, unaweza kunywa ili kupumzika au kujiunga na kampuni.

Baada ya hayo, badilisha tu tabia mbaya na yenye afya ili trigger na nguvu ya kuendesha gari kubaki sawa. Ikiwa unakunywa pombe ili kujumuika na marafiki, nenda nao kwenye gym badala ya baa.

Tumia udhuru

Wengi wetu tunahitaji sababu nzuri ya kuacha kunywa. Lakini ikiwa wewe si mjamzito au mgonjwa, basi mabishano yote huvunjika wakati marafiki, familia, au wafanyakazi wenzako wanapokuomba unywe kinywaji pamoja nao.

Programu yako isiyo ya kileo inaweza kuwa kisingizio. Wakati mwingine watakapoanza kukumiminia, sema, "Hapana, asante, nina tani ya mambo iliyopangwa mwaka huu, kwa hivyo niliamua kujipa changamoto na sio kunywa kwa siku 28/90/365."

Uambie ulimwengu kuhusu matarajio yako

Shiriki suluhisho lako na wengine, kwa mfano kupitia mitandao ya kijamii. Kadiri watu wanavyojua zaidi kuihusu, ndivyo njia yako inavyokuwa rahisi zaidi.

Hutahitaji kueleza kila mtu unayekutana naye kwa nini hunywi. Na pia utakuwa na motisha ya ziada, kwa sababu kwa asili kila mtu anataka kufurahisha mazingira yao.

Andika kila sababu unayotaka kuchukua mapumziko yasiyo ya kileo

Andika kwa nini unataka kuacha pombe. Inasaidia sana kubadili tabia. Jiulize kwa nini unataka maisha yasiyo na pombe. Ni nini kilikupeleka kwenye hili?

Tumia karatasi, kompyuta ya mkononi au kompyuta ya mkononi - chagua kinachokufaa zaidi. Kwa motisha iliyoongezwa, chapisha orodha ya sababu ambapo utaiona kila siku.

Mpango

Ikiwa unaamua kuacha pombe, kuanza kupanga maisha yako kwa uangalifu na kujiandaa kwa zisizotarajiwa. Wakati wowote, rafiki wa zamani anaweza kuonekana kwenye mlango, ambaye haujamuona kwa miaka mia moja na ambaye hakika atataka kuwa na glasi nawe. Kwa wakati kama huo, tabasamu tu na ukumbuke ulichoandika kwenye orodha yako ya sababu.

Ikiwa unaenda kwenye hafla, hakikisha kuwa kuna vinywaji baridi. Ikiwa sherehe itafanyika kwenye baa au cafe, piga simu hapo na uulize.

Hebu wazia kuagiza kinywaji laini, kuwa na wakati mzuri, na kuwaambia wengine jinsi maisha yako yalivyo mazuri bila pombe. Mbinu kama hiyo hutumiwa na wanariadha wakati wa kuandaa mashindano.