2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Moja ya sheria kwa watu wenye ufanisi sana, kama ilivyoelezwa na Stephen Covey, ni: "Nyoa msumeno." Watu ambao daima wana muda wa kufanya kila kitu wanajua kanuni hii, hivyo daima hutenga dakika chache kwa mazoezi ya asubuhi. Kuelewa jinsi inavyofanya kazi na ujiunge na timu yenye tija.
Sven na Jack ni wakataji miti. Siku moja Jack aliamua kubishana ni nani kati yao angekata miti mingi kwa siku moja. Sven hakuweza kujizuia kukubali changamoto hiyo. Sheria ni rahisi: kila mtu huchukua saw na huenda msituni ili kukata iwezekanavyo mwishoni mwa siku. Mshindi huandaa chakula cha jioni kwa mshindi wiki nzima.
Wakati filimbi ilipofungua siku ya mashindano, Jack alichukua msumeno na kuanza biashara. Sven aliamua kwenda njia nyingine. Hakimbilia kwenye mti wa kwanza, lakini huchukua chombo, huegemea nyuma kwenye kisiki kwa dakika 45, kusindika meno mia kadhaa.
Wapasuaji wengine wa kuni wanadhihaki: "Ulitumia wakati gani mwingi?! Jitayarishe kujaribu kofia ya mpishi!"
Lakini Sven anajua anachofanya. Ana uhakika kwamba dakika 45, ambayo inaonekana kama kupoteza muda, itamlipa gawio kwa njia ya kazi yenye tija.
Wakati Sven anaanza kukata, Jack tayari ameangusha miti michache, lakini alikuwa amechoka. Kufanya kazi na chombo butu kumemchosha, Jack anapunguza mwendo. Na Sven kwa wakati huu anagonga mti baada ya mti. Msumeno wake wenye wembe hukusaidia kufanya kazi kwa urahisi.
Kufikia saa sita mchana, akiwa amechoka, akiwa amejiinamia kwa uchovu, Jack yuko nje ya mchezo. Sven anampita, anaendelea kukata hadi jioni na mwisho wa siku anaangalia matokeo yake kwa kiburi. Hakuishiwa hata na pumzi.
Unataka kuwa na tija? Piga msumeno wako - nenda kwenye mazoezi.
Sven alianza kwa kunoa msumeno badala ya kurukia miti, kwa sababu hiyo hiyo watu waliofanikiwa na wenye tija zaidi Duniani huanza siku yao kwa kukimbia asubuhi.
Bill Gates, Oprah Winfrey, Richard Branson walisema, licha ya kuwa na shughuli nyingi sana, wanakimbia asubuhi, wakitumia muda wao kwenda kazini mara baada ya kuamka. Kwa nini wanatanguliza hili wakati wanabanwa kwa wakati? Je, unajitahidi kuingia katika timu ya michezo ya "nyota"? Hakuna kitu kama hiki. Wanakimbia kwa sababu shughuli za kimwili huwasaidia kuwa katika ubora wao.
Jaribu mwenyewe., mwanariadha ambaye ameshiriki umbali wa mbio za marathoni katika mabara yote (ndiyo, katika hali ya Antaktika pia), alianza mazoezi miaka sita iliyopita. Anakumbuka, baada ya chakula cha mchana, alitamani sana kulala kila siku. Kwa kuzingatia umaarufu wa kahawa na vinywaji vya nishati, hayuko peke yake.
Lakini wiki chache tu baada ya kuanza mafunzo ya kila siku, aliona mabadiliko: mawazo yakawa wazi, nishati iliongezeka. Matatizo magumu yalikuwa rahisi kutatua, kazi iliharakishwa, uchovu haukuja tena katikati ya siku. Kitu pekee ambacho kinaweza kusumbua ni chakula ambacho kilikuwa cha moyo sana (ambacho mwanariadha alikataa haraka).
Tyler, kama Sven the Lumberjack, alijifunza kunoa zana - kuwa na tija zaidi na kutiwa nguvu kwa kazi kwa kukimbia.
Ufanisi wa njia hiyo unathibitishwa sio tu na uzoefu wa kibinafsi wa nyota na wanariadha. Katika 2014 pekee, majaribio matatu yaliyodhibitiwa bila mpangilio yalifanyika kwenye mada hii. Athari za mazoezi ya aerobic kwa watu wanaokaa zilisomwa. Uchunguzi umeonyesha kuwa hata zoezi nyepesi hutoa kupasuka kwa nishati. Zaidi ya hayo, tafiti katika panya zinaonyesha kuwa mazoezi yanaweza kupunguza kasi ya kuzeeka kwa ubongo.
Kwa hivyo, ikiwa unataka kurejesha na kusukuma ubongo wako, fuata ushauri wa watafiti na uende. Chukua dakika chache kila siku kunoa msumeno wako. Ikiwa inaonekana kwako kuwa hakuna wakati wa hii, kumbuka kuwa kwa kweli kila kitu ni kinyume chake.
Ilipendekeza:
"Ambapo kuna mbili, kuna tatu, na ambapo tatu, kuna nne": kwa nini watu huwa wazazi na watoto wengi
Familia kubwa mara nyingi husababisha mshangao na maswali mengi. Mama wa watoto wanne anazungumzia uzoefu wake, nia za uzazi na palette ya hisia
Kwa nini hata watu wenye akili huanguka kwa ajili ya matangazo na jinsi ya kuacha kufanya hivyo
"Chukua sasa, ulipe baadaye", "pata kahawa ya sita kama zawadi" na sababu zingine ambazo watu hununua vitu, mara nyingi hata sio lazima kabisa
Kwa nini watu wenye bidii wanapata ugumu kufanikiwa
Kufikia mafanikio hakutegemei tu juhudi unazofanya. Ikiwa ulifanya bidii yako, lakini bado haukufanikiwa kile ulichotaka, labda sababu hizi zilikuwa zinakusumbua
Kwa nini meno huwa nyeti na nini cha kufanya juu yake
Wengi wamepata unyeti wa meno. Niliuma tufaha chungu au, kwa mfano, nikanywa chai tamu ya moto - na taya yangu inauma kwa maumivu makali. Jambo la kukasirisha zaidi ni kwamba usafi kamili wa mdomo na kutembelea daktari wa meno mara kwa mara sio bima dhidi ya shida
Uahirishaji wenye tija: jinsi ya kutumia wakati kwa tija, hata wakati hufanyi biashara
Wengi wetu tunakaa mbele ya TV na kula biskuti, ingawa jana tulipanga kutumia hii moja na nusu kwa faida. Shimo jeusi la kuahirisha mambo hutuvuta ndani