Jinsi nilipoteza kilo 39 na kile nilichogundua wakati huo huo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mwanablogu na mwandishi wa makala za This American Life, Mental Floss, The Atlantic na The Magazine Chris Higgins kuhusu jinsi alivyopunguza uzito. Mwaka mmoja na nusu uliopita, alikuwa na uzito wa kilo 133 na alikuwa na hofu kubwa ya kufa kutokana na fetma.

Mwaka mmoja na nusu uliopita, nilipokea mgawo kutoka kwa ofisi ya wahariri - kusoma ikiwa maisha ya kukaa chini ni hatari kwa mtu kama kuvuta sigara. Nilianza kusoma matokeo ya utafiti, mahojiano na madaktari, na kuzama katika sayansi.

Nikiwa nimezama katika nyenzo kuhusu fetma, maisha ya kukaa chini, saratani na kifo, nilijikuta nikifikiria kuwa mimi mwenyewe nina uzito wa kilo 133, na kazi yangu ni kwamba ninakaa na kuandika siku nzima. Utambuzi wa hili uliweka mzigo mzito kwenye mabega yangu. Nilitambua kwamba nilihitaji kufanya jambo fulani.

Hatua ya kwanza ni ile niliyokuwa nimefanya mara nyingi tayari - nilijiandikisha kwenye ukumbi wa mazoezi. Lakini wakati huu nilichagua madarasa na mkufunzi binafsi.

Izzy Barth Fromm alipokutana nami mara ya kwanza, aliniuliza lengo langu lilikuwa nini. Nilijibu kitu kisichoeleweka kama "punguza uzito" na "kujisikia vizuri." Alifafanua: "Unamaanisha nini hasa unapojisikia vizuri?" Nikasema, "Nataka kutoshea kwenye kiti cha ndege." Nilichukia viti vya ndege. Kuchukiwa kutofaa ndani yao. Nilichukia kupaka viwiko vyangu kwa majirani, nikijaribu kusinyaa na kuwa mdogo. Aliitikia kwa kichwa na tukaingia kazini.

Ilikuwa ngumu mwanzoni. Kisha ikawa furaha.

Kwa mara ya kwanza, nilihisi kwamba ningeweza kutoshea kwa urahisi kwenye kiti cha ndege, karibu miezi sita baada ya kuanza mazoezi. Sasa nimepoteza kilo 39, nimepoteza 38 cm katika kiuno, 30 cm katika kifua na 28 cm katika makalio. Viti vya ndege bado ni vibovu, lakini havinifanyi nijisikie vibaya tena. Hii ni kubwa.

Niliamua kuandika juu ya kile nilichogundua katika mwaka uliopita. Natumaini uzoefu wangu ni muhimu kwa mtu.

Nilihitaji mtu ambaye ningedhibitiwa kwake

Izzy ni mkufunzi wangu binafsi. Ananifundisha jinsi ya kufanya kazi katika mazoezi, ni ubao gani (kwa uzito, mwaka mmoja uliopita sikujua kuhusu hilo), jinsi ya kuinua uzito bila kujiumiza. Pia anatoa ushauri juu ya lishe sahihi. Lakini jukumu lake muhimu zaidi ni kwamba yeye ni sauti yangu ya dhamiri.

Nina mwelekeo wa matokeo sana na nina shauku juu ya tarehe za mwisho. Iwapo nitapewa tarehe ya mwisho na kutarajiwa kukamilisha kazi ndani ya muda huo, nitafanya niwezavyo. Ilinichukua miongo kadhaa kujifunza jinsi ya kutumia mbinu hii sio tu katika kazi, lakini pia kuhusiana na afya yangu. Ilinibidi kuajiri mtu ambaye ningehisi kuwajibika kwake na ambaye angenisukuma kuelekea lengo langu. Hadi mwaka jana, sikugundua kuwa tarehe ya mwisho ya afya ni muhimu kama ilivyo katika kazi. Nimefurahi hatimaye nimekuja kwa hili.

Nilikaa kimya kuhusu hili kwa mwaka mmoja na nusu

Ninajitafutia riziki kuandika makala kwenye mtandao na magazeti. Lakini zaidi ya miezi 18 iliyopita, kabla ya nakala hii, sikusema neno na wasomaji juu ya kile kinachotokea katika maisha yangu.

Wakati huu wote, nilijaribu kula sawa na kutoa kipaumbele kwa afya, sio kazi. Nilijaribu pia kutowasha kwenye picha ambazo zinaweza kutumwa kwenye Wavuti, na sikujadili madarasa yangu kwenye simulator. Niliogopa kuiba. Niliamua kwamba ningesubiri angalau mwaka mmoja (kisha nikaongeza miezi sita) kabla sijaanza kujadili hili hadharani. Na mimi hapa.

Kupoteza kilo, sikuona mabadiliko ya nje

Baada ya kupoteza kilo 18 za kwanza, nguo zangu zikawa kubwa sana kwangu. Alianguka kutoka kwangu. Katika ghorofa ya chini, niliweka nguo za "nini ikiwa ningepunguza uzito": vitu ambavyo nilitarajia kuvaa tena siku moja. Nilizitoa, nikaanza kuzivaa, na mara nazo zikaanza kuniangusha.

Lakini ukweli mkali ni kwamba, ingawa nilijua kwa akili yangu kuwa mwili wangu unabadilika, hakuna kitu kipya kwenye kioo kwa muda mrefu. Miezi 12 tu baadaye niliona kutafakari kwangu na kufikiri: "Inaonekana kama nilitupa kidogo?"

Bado sina uhakika kama ninaonekana bora. Labda inachukua muda kwa ubongo wangu kuzoea mwili wangu mpya. Iite dysmorphobia au kitu kingine, lakini kwa kweli ninapata shida kutathmini mwonekano wangu. Ilinibidi kununua mikanda mitano mpya mwaka jana (na ngumi ya shimo ili kuongeza mashimo kwenye ya mwisho).

Mwezi baada ya mwezi, hata mwaka baada ya mwaka, sikuweza kuvumilia mabadiliko ya kuona katika mwili wangu. Kwa hivyo ninajipima na kuchukua vipimo. Ni rahisi kwa wengine kuona mabadiliko ndani yangu kuliko mimi mwenyewe. Ninachoweza kufanya ni kuweka malengo kwa kilo na sentimita na kutembea kuelekea kwao.

Unapopoteza uzito mwingi, watu huanza kufanya uvumi wa ajabu

Miezi michache iliyopita, mwanamke mmoja alikuja kwangu kwenye ukumbi wa mazoezi na kuniuliza jinsi nilivyoweza kupoteza sana. Jibu langu lilikuwa trite: "Lishe na mazoezi." Alisema, “Loo! Lishe ya kioevu?" Alinishangaza: “Hapana, mimi hula tu chakula bora zaidi. Saladi, sio bidhaa za kumaliza nusu.

Rafiki mmoja aliniambia wiki iliyopita, "Ikiwa sikujua unaenda kwenye mazoezi, ningefikiri ulikuwa mgonjwa na kitu." Inaonekana ni mbaya sana, lakini kwa kweli ni pongezi ambayo ilinivutia. Hii inamaanisha kuwa mabadiliko yanaonekana kweli.

Unahitaji kuamini maoni ya mtu mwingine: kutoka nje unajua vizuri zaidi. Kusema kweli, majaribio ya awali ya kupunguza uzito yameshindwa kwa kiasi kikubwa kwa sababu sikuwa na mke wa kunieleza jinsi nilivyokuwa.

Kukataa kula na kunywa kupita kiasi kunaweza kufanya iwe vigumu kwako kuwasiliana

Ikawa kwamba shughuli zangu nyingi za kijamii zilihusisha kula na kunywa. Tunaishi katika ulimwengu ambapo mawasiliano mara nyingi hufanyika wakati wa chakula cha jioni na glasi ya bia.

Kwa hiyo, ukweli wa kusikitisha ni kwamba wengi wanaopoteza uzito wanaona ni rahisi kukataa mikutano kuliko kuzoea. Afadhali kukaa nyumbani kuliko kwenda baa na rafiki na kujaribiwa. Hapo awali, mimi pia, ningependa kula na kunywa vya kutosha kuliko kukaa jioni yote na maji ya madini. Lakini kwa bahati nzuri, nimejifunza kwa kiasi kikubwa kudhibiti ulaji wangu wa chakula na vinywaji bila kuathiri ujamaa.

Nisingeweza kufanya hivyo bila usaidizi wa mke wangu

Nilipoenda kwenye ukumbi wa mazoezi na kumwajiri Izzy, mke wangu Rochelle alikuwa kwenye safari ya kikazi. Aliporudi, Ro alikubali mabadiliko hayo kwa utulivu.

Zaidi ya hayo, pia alijiandikisha kwa simulator na sasa yuko mbele yangu katika kupunguza uzito na kufikia malengo mengine ya siha. Haikuwa sehemu ya mipango yangu, lakini ni mshangao mzuri.

Sidhani kama ningeweza kuifanya bila msaada wake. Pengine, nisingepunguza uzito ikiwa sikuwa nimeolewa na kukaa peke yangu jioni na chakula.

Sijui jinsi ya kuzungumza juu yake

Ni vigumu. Sijui jinsi ya kuwaambia marafiki zangu, familia na hata wageni "hadithi yangu ya kupoteza uzito" na sio kuonekana kama jerk. "Halo, niangalie, nimepoteza kilo nyingi," - kujisifu, na tu.

Kabla ya makala hii, sikutaja kwenye mtandao kwamba nilikuwa nikipunguza uzito. Kwa ujumla. Lakini sasa ninahisi kwamba ni lazima nieleze kuhusu hilo. Niliamua kupunguza uzito kwa sababu niliogopa sana kufa kutokana na unene. Sasa hii inanitia wasiwasi sana, kwani nina maendeleo. Na ninatumai kwa dhati kwamba baada ya kusoma nakala hii, kijana wa miaka thelathini kama mimi, wa urefu wa wastani na uzito zaidi ya kituo, ataelewa kuwa anaweza kubadilika na hii itamnufaisha.

Njia ya kichawi ya kupoteza uzito iligeuka kuwa rahisi sana kwangu: lishe bora na mfumo thabiti wa mafunzo. Ndiyo, nilitazama pia kipindi cha uhalisia kuhusu mazoezi ya mwili. Lakini hakuna hata mmoja wao aliyenisaidia kupunguza uzito. Mkufunzi wa kibinafsi alinisaidia.

P. S. Hakuna picha za kabla na baada ya chapisho hili, ambapo ninashikilia suruali yangu kubwa na tabasamu kubwa usoni mwangu. Kuweka picha kama hizi kwenye kikoa cha umma ni kama kunifanyia ponografia. Lakini sasa mimi hununua jeans katika duka la kawaida na sio katika sehemu kubwa.