2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Unataka kupika kitu kitamu kwa mtoto wako kwa kifungua kinywa, lakini hutaki kutumia muda mwingi kupika? Au labda unaota kwamba mtoto wako atajifunza kupika peke yake? Leo tutashiriki nawe kichocheo rahisi cha kifungua kinywa cha yai cha ladha ambacho watoto wako wanaweza kujifanya.
Nikiwa mama mwenye shughuli nyingi, niliamua kufikiria upya mtazamo wangu kuhusu maisha ya familia na nikagundua kwamba kazi nyingi za nyumbani ambazo nilifanya mimi mwenyewe zingeweza kukabidhiwa watoto wangu.
Badala ya kuridhisha tu matakwa yao, niliamua kwamba sasa ulikuwa wakati wa kuwafundisha kuwa na nguvu, kujitegemea na kujitegemea - hivi ndivyo ningependa kuwaona.
Uamuzi huu ulijumuisha mabadiliko kadhaa. Kwa mfano, sikuhitaji tena kutumia wakati mwingi kuandaa chakula cha mchana cha shule kwa ajili ya watoto. Ilikuwa fursa nzuri ya kuwahamasisha watoto kupika peke yao.
Tumekusanya mapishi rahisi ya chakula cha afya, na nimewafundisha watoto wangu jinsi ya kutengeneza chochote isipokuwa sandwichi.
Watoto wangu wote (na nina wanne kati yao) waligeuka kuwa na uwezo wa kupika. Hapo awali, sikujua hili na niliamini kwamba upeo wao ni flakes na maziwa baridi. Hata wadogo zangu walianza kufanya kifungua kinywa chao cha shule peke yao, kwa kuongeza, wangeweza kujua kitu cha kula baada ya shule.
Tuna orodha ndogo ya mawazo ya mapishi ambayo yameunganishwa kwenye jokofu, na daima ninahakikisha kuwa jikoni ina viungo muhimu.
Chakula tunachopenda sasa hivi ni mayai ya kuokwa kwa sababu ni njia nzuri ya kupata protini tunayohitaji.
Ikiwa watoto wanataka kufanya chakula hiki, ninapendekeza waangalie kwenye jokofu ili kupata viungo mbalimbali ambavyo vitasaidia kwa ajabu. Ni rahisi sana kuunda tofauti tofauti kwa kuongeza kitu kipya.
Watoto wanapenda kuongeza viambato wanavyopenda, na ninapenda kuwatazama wakichukuliwa hatua na kupika. Kichocheo hiki ni nzuri kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana, na vitafunio vya shule. Njia ya kufurahisha na rahisi ya kufundisha watoto wako jinsi ya kupika.
Hapa kuna baadhi ya michanganyiko ya viungo tunayopenda zaidi:
- Yai 1 + uyoga uliokatwa + parmesan
- 1 yai + nyanya + basil;
- Yai 1 + ham iliyokatwa + jibini la cheddar + vitunguu kijani + nyanya
- 1 yai + parmesan + mchicha iliyokatwa + vitunguu
- Yai 1 + cilantro + salsa mchuzi + sausage iliyokatwa.
Mayai ya kuchemsha kwa dakika 2
Viungo (kutumikia 1):
- mafuta ya mboga;
- yai 1;
- Vijiko 2 vya maziwa au cream (inaweza kubadilishwa na almond au maziwa ya soya)
- 1/2 kikombe cha viungo unavyopenda, vilivyokatwa (tunatumia ham, basil, nyanya, bacon na vitunguu)
- chumvi kidogo na pilipili.
Mbinu ya kupikia:
- Kuchukua vijiko viwili vya mafuta ya mboga na brashi juu ya mold. Weka kando.
- Piga mayai na maziwa (au cream), viungo vya chaguo lako, chumvi na pilipili kwenye bakuli la kati. Mimina mchanganyiko kwenye bakuli la kuoka.
- Weka sahani kwenye microwave, uoka hadi zabuni (kama dakika 2, lakini inategemea nguvu ya microwave. Inashauriwa kuoka kama hii: sekunde 30, kisha tena sekunde 30, na kisha dakika 1, wakati yai huinuka na inaweza kutiririka. nje ya bakuli). Wacha ipoe kidogo kisha uiondoe kwenye microwave kwa kutumia oven mitt. Kula na kufurahiya kabla ya baridi!
Ilipendekeza:
Kifungua kinywa cha microwave katika dakika 5: mawazo 11 ya ladha
Kifungua kinywa cha haraka na cha afya ndicho watu wenye shughuli nyingi wanahitaji. Katika dakika chache tu utakuwa na wakati wa kuandaa uji wa ladha, omelet na jibini na hata cheesecake ya vanilla
Nini cha kupika kwa kifungua kinywa ikiwa umechoka na uji na mayai yaliyoangaziwa
Frittata ya moyo, oatmeal yenye afya kwenye chupa, pancakes zisizo na hewa na asali na vitu vitano zaidi vya kujiandaa kwa kiamsha kinywa
Na tena kuhusu kifungua kinywa cha afya: smoothies ya majira ya joto
Kwa kuwa hamu ya kucheza michezo na kufuatilia lishe yao inaonekana kwa watu haswa katika chemchemi na majira ya joto, tuliamua kuinua mada hizi mara nyingi iwezekanavyo. Wakati huu nataka kushiriki nawe mapishi ya ladha ya laini ambayo sio afya tu, bali pia ni lishe kabisa
Jinsi ya kuandaa kifungua kinywa kitamu na cha afya kwa siku chache zijazo?
Uji wa oatmeal baridi ni kifungua kinywa nyepesi lakini chenye lishe ambacho kina protini nyingi, kalsiamu na nyuzi, na mafuta kidogo na sukari. Uji kama huo umeandaliwa kwa urahisi, na muhimu zaidi - unaweza kujitengenezea kiamsha kinywa kwa siku kadhaa!
Jinsi ya Kutayarisha Haraka Chakula Kitamu na Chenye Afya: Kitoweo cha Samaki
Ikiwa unaamua kwenda kwa chakula cha juu cha protini, angalia kitoweo cha samaki, ambacho kinachanganya vigezo vya chakula cha jioni kamili