Orodha ya maudhui:
- Zingatia wakati uliopo. Kuwa "Hapa" na "Sasa"
- Lenga tena kutoka kwa wasiwasi mkubwa hadi jinsi unavyoweza kuathiri hali ya sasa
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Wasiwasi mara nyingi huwapa mambo madogo kivuli kikubwa.
Methali ya Kiswidi.
Watu huenda kwenye uharibifu wa kibinafsi kwa njia tofauti. Mmoja wao ana wasiwasi kupita kiasi.
Mtu ana wasiwasi sana juu ya wapendwa au kazi, huku akijenga matukio mabaya katika vichwa vyao. Wasiwasi hubadilika na kuwa mdudu anayekunoa kama jibini la Uholanzi na unakuwa na nguvu kidogo.
Unawezaje kujifunza haraka kukabiliana na mawazo ya wasiwasi na usiwaruhusu kuingia kichwa chako? Hebu tuangalie mbinu chache.
Zingatia wakati uliopo. Kuwa "Hapa" na "Sasa"
Mawazo yaliyokuzwa kupita kiasi na mawazo juu ya hali inaweza kuwa katika siku zijazo husababisha uzoefu na wasiwasi mkubwa zaidi. Ikiwa unakaa juu ya hili na mara kwa mara unakuja na hali mbaya kwa ajili ya maendeleo ya hali hiyo, haitaongoza kitu chochote kizuri. Ni mbaya zaidi ikiwa unakumbuka hali mbaya kama hiyo ya zamani na kuiweka kwenye matukio ya sasa.
Ikiwa unatumia muda mwingi na nishati kufikiria siku zijazo kwa njia mbaya kama hiyo, au kujisumbua kila wakati na kumbukumbu ngumu za zamani, hii inadhoofisha mfumo wako wa neva.
Ikiwa unataka kuwa na wasiwasi kidogo - zingatia wakati uliopo! Ili kufanya hivyo, tumia vidokezo vifuatavyo:
1. Fikiria kuhusu leo. Mwanzoni mwa siku, au wakati wasiwasi unapoanza kuficha akili yako, kaa chini kwa dakika, simama. Pumua. Punguza umakini wako kwa kiasi kikubwa. Usiangalie mbele, kwani utaona malengo yamefikiwa na utaanza kuhangaika zaidi. Zingatia tu siku ya sasa. Hakuna la ziada. "Kesho" haiendi popote.
2. Zungumza kuhusu kile unachofanya sasa. Kwa mfano: "Sasa ninapiga mswaki." Ni rahisi sana kurudisha nyuma katika siku za nyuma na zijazo. Na kifungu hiki kitakurudisha haraka kwa wakati uliopo.
Jiulize, ni mara ngapi utabiri wako hasi kwa siku zijazo haukutimia?
Mambo mengi ambayo unaogopa hayatawahi kukupata. Wao ni monsters tu wanaoishi katika kichwa chako. Na hata ikiwa moja ya hofu yako itatokea, uwezekano mkubwa haitakuwa mbaya kama ulivyojipaka rangi. Kuwa na wasiwasi mara nyingi ni kupoteza muda.
Hii ni rahisi kusema kuliko kufanya, bila shaka. Lakini ikiwa unajiuliza swali, ni kiasi gani cha kile ulichokuwa na wasiwasi nacho kilitokea katika maisha yako, basi hakika utaachiliwa.
Lenga tena kutoka kwa wasiwasi mkubwa hadi jinsi unavyoweza kuathiri hali ya sasa
Ili kuondokana na hali ya wasiwasi, fikiria juu ya nini unaweza kufanya ili kubadilisha hali hiyo kwa bora na kuanza kuibadilisha.
Kuna chaguzi mbili tu kwa maendeleo ya hali hiyo:
1. ama huwezi kumshawishi na, katika kesi hii, hakuna sababu ya kujichosha na wasiwasi, 2. au unaweza kuishawishi na, basi, unahitaji kuacha wasiwasi na kuanza kutenda.
Unafanya nini unapohisi kwamba ubongo wako umejaa wasiwasi?
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuacha kufanya kazi kwa bidii na kuanza kuishi
Je, huna muda wa marafiki na mambo unayopenda? Hongera: wewe ni mchapa kazi. Ikiwa unataka kuondokana na bahati mbaya hii na kupata maelewano, soma makala
Kitabu cha Siku: "Jinsi ya Kuacha Kujifunza Lugha ya Kigeni na Kuanza Kuishi Ndani yake" - kwa wale ambao wamechoka kulazimisha sheria
Majaribio yasiyofanikiwa ya kujifunza lugha ya kigeni yanaweza kudumu kwa miaka. Kitabu kitakuambia jinsi ya kupata furaha na matokeo kutoka kwa mchakato, sio maumivu ya kichwa
Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya betri ya smartphone yako na kuanza kuishi
Betri za simu mahiri, kompyuta kibao na kompyuta za mkononi ni jambo lililogubikwa na hadithi nyingi. Maisha hacker anaelezea jinsi ya malipo ya smartphone kwa usahihi: njia ya wazi ambayo kwa sababu fulani watu wachache sana kutumia
Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya makosa na kuanza kukua
Mwandishi wa kitabu "Flexible Mind" Carol Dweck ana hakika kwamba mtu yeyote anaweza kuacha kuwa na wasiwasi juu ya kushindwa, kuendeleza vipaji, akili na sifa za maadili
Jinsi ya kuanza kuamka saa 5 asubuhi na kuanza kuanza
Una ndoto ya kuanzisha biashara? Soma karibu maagizo ya hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kuamka mapema na jinsi ya kuanzisha biashara yako mwenyewe