Jinsi ya kuacha kufanya kazi kwa bidii na kuanza kuishi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Umeacha kutofautisha kati ya kazi na maisha ya kibinafsi. Huna wakati wowote wa marafiki na vitu vya kufurahisha. Unaogopa wakati mtu anasema neno "likizo" kwa sauti kubwa mbele yako. Je, ulijitambua? Hongera: wewe ni mchapa kazi. Ikiwa unataka kuondokana na janga hili na kupata maelewano tena, soma nyenzo zetu.

Mafanikio ya kazi yanahusishwa sana na bidii na kazi ya kuendelea. Mtu ambaye amefanya kazi kwa bidii kwa muda mrefu anastahili wazi kupokea thawabu inayolingana na bidii iliyotumiwa.

Hata hivyo, fikiria juu ya hili: wakati zaidi na jitihada tunazotoa kufanya kazi, uhusiano wetu na bosi unakuwa bora zaidi, na mbaya zaidi - na familia zetu na wapendwa. Ole, ulimwengu wa kisasa ni kwamba inazidi kuwa ngumu kupata usawa kati ya kazi na maisha ya kibinafsi. Na hii sio nzuri.

Jibu swali: unapanga kwenda likizo mwaka huu? Vipi, pia, hapana? Utafiti wa hivi majuzi wa Marekani uligundua kuwa zaidi ya watu milioni 135 (56% ya waliohojiwa) hawakuenda likizo kwa mwaka mmoja. Takriban milioni 10 kati yao waliripoti kwamba hawakuwa likizoni mwaka uliopita.

Utafiti umeonyesha kuwa 30% ya wafanyikazi wanahisi mkazo unaohusiana na kazi hata wanapokuwa kwenye mapumziko halali kabisa.

Wafanyakazi hawa wanaofanya kazi kwa bidii na wenye shughuli nyingi mara nyingi huangalia barua pepe zao na barua za sauti wakiwa likizoni, na mara kwa mara hupitia maswali yanayohusiana na kazi vichwani mwao.

Jambo ni kwamba sisi sote tuna ufikiaji wa 24/7 wa zana za kufanya kazi. Hii ndiyo sababu ni vigumu sana kwa wengi kuchora mstari kati ya mchakato wa kawaida wa kazi na kazi ngumu katika hatua ya mwisho.

Jinsi ya kujua kama wewe ni mchapa kazi

Angalia orodha hii na uone ikiwa unakuwa mwathirika wa ulevi wa kazi.

1. Umeacha kutofautisha kati ya kazi na maisha ya kibinafsi

Kazi huja kwanza kwako. Karibu huwezi kujizuia kufikiria juu yake, na haikusumbui sana. Hatia inakutafuna unapokuwa na shughuli za nje, zisizohusiana na kazi. Unafikiri umepoteza muda wako na lazima urekebishe kwa njia fulani.

Hisia hii ni rafiki yako wa kudumu na mwaminifu. Ni kwa sababu yake kwamba unajibu simu nyingine, ujumbe au barua pepe baada ya saa kwa matumaini ya bure ya kumsumbua kwa namna fulani. Hutaki kuruhusu mfanyakazi mwenzako, bosi, au wateja wako chini kwa kuwa nje ya kufikia wao. Huhitaji hata kiongozi mkali kukufanya ufanye kazi muda wote. Unafanya kazi nzuri mwenyewe.

2. Umefungwa kwenye eneo lako la kazi

Wewe ni ndege wa mapema. Wewe ndiye wa kwanza kufika na wa mwisho kuondoka. Huwezi kuchukua mapumziko ya chakula cha mchana, ukipendelea kula haraka kwenye dawati lako, kwa sababu kwa wakati huu unaweza tu kusafisha barua pepe zilizokusanywa asubuhi. Zaidi unayoweza kufanya ni kutembea kidogo kando ya ukanda ili kunyoosha miguu yako ngumu.

3. Unafikiri likizo ni kwa wanyonge

Neno "likizo" linasikika kama laana kwako. Ikiwa hauko kazini, basi una hakika kuwa na wasiwasi juu ya jinsi mambo yanavyoenda huko. Chaguo bora zaidi cha likizo kwako ni kupumzika nyumbani.

Likizo kama hizo huisha kwa njia ile ile ya kusikitisha: wakati fulani unaanza tu kufanya kazi kutoka nyumbani. Na umeridhika kabisa na mpangilio huu. Kwa kutuma kila mtu barua na ujumbe wa kudhibiti kila wakati, unajihakikishia kuwa una uhusiano na ulimwengu wa nje.

4. Maslahi yako ya kibinafsi yamefifia nyuma

Masilahi ya kazi yako mbele ya ulimwengu wote, lakini ya kibinafsi yanaweza kupuuzwa. Aidha, hii hutokea hata katika hali ambapo usindikaji wa mara kwa mara huanza kuathiri vibaya hali ya jumla ya kimwili.

Bila shaka, unaweza kufanya jambo ambalo lingekuletea raha na manufaa ya kiafya, kama vile kucheza tenisi au kuogelea kwenye bwawa. Lakini unaogopa kwamba utapoteza kazi yako ikiwa utaanza kutumia muda mwingi kwa shughuli hizi. Kitu pekee ambacho kinaweza kukufanya ucheze tenisi ni urafiki na bosi wako au mteja anayetarajiwa.

5. Unaogopa kukasimu

Unafikiri kwamba ikiwa unapeana majukumu yako ya kazi kwa mtu mwingine, basi kitu kibaya kitatokea: ulimwengu utaanguka, biashara itaenda chini, na kampuni itafilisika.

Mtu pekee unayeweza kumwamini kabisa na kabisa ni wewe mwenyewe.

Mara nyingi, hata baada ya siku yenye shughuli nyingi kazini, bado hujisikii kuridhika na kazi iliyofanywa. Unahitaji tu kufanya kazi hadi usiku ili kuhakikisha kuwa unastahili kitu fulani.

Fikiria juu ya ukweli kwamba kuamini watu wanaoaminika na kazi fulani sio mbaya sana. Hakuna watu wasioweza kubadilishwa, na hakuna uwezekano kwamba unafanya kitu ambacho mtu mwingine hawezi kurudia kwa utulivu.

Nini cha kufanya ikiwa bado wewe ni mchapa kazi

Ikiwa kiakili unaweka tiki karibu na angalau nusu ya vitu vilivyoorodheshwa hapo juu, basi tunaharakisha kukupendeza: wewe ni workaholic. Na hauko peke yako. Kubadilisha mtindo wako wa kazi na ulevi sio rahisi, lakini ikiwa unataka kuingia kwenye njia ya kusahihisha na kuishi tofauti kidogo, basi inafaa kuanza na hatua hizi rahisi, ambazo, kwa kurudia mara kwa mara, zitabadilika kuwa tabia.

1. Chukua muda kuwasha upya

Unapopanga siku yako tena, hakikisha kutenga angalau dakika 10 kwa kutafakari. Itasaidia ubongo na mwili wako kupata mapumziko.

Masomo mengi yanathibitisha faida za kutafakari: dhiki hupungua na uwezo wa kuzingatia kazi za sasa huongezeka. Ikiwa kutafakari sio chaguo lako kwa sababu fulani, basi pata muda wa kutembea katika hewa safi au kwa kawaida bila kufanya chochote.

2. Fanya kazi kwa ucheshi

Wakati wa biashara, saa ya kufurahisha. Lazima kuwe na mahali pa utani maishani. Chukua muda kuwa na furaha. Kwa mfano, sikiliza nyimbo chache unazopenda, tazama video za kuchekesha kwenye YouTube, au zungumza na rafiki anayeweza kukupa moyo. Shughuli hizi zinaweza zisikusumbue kwa muda mrefu, lakini zitakuwa muhimu sana kwa kuweka ubongo wako katika hali nzuri.

3. Fuatilia afya yako

Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kazi ngumu bila mapumziko na siku za kupumzika huathiri vibaya tija na husababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa afya. Mtindo wa maisha ya kukaa na kukaa chini, chakula cha kupendeza na chakula kavu pia hautaongeza miaka ya ziada kwenye maisha yako.

Uchunguzi wa kila mwaka na uchunguzi ni njia nzuri ya kuweka jicho kwenye afya zao kwa wale ambao huwa na kazi nyingi. Daktari wako atakuwa na uhakika wa kukuambia ni matatizo gani ya kuangalia na nini kinahitajika kufanywa ili kurekebisha. Baada ya muda, unaweza kuendeleza aina fulani ya magonjwa ya kazi, ili kuondokana na ambayo utahitaji kushauriana na wataalam nyembamba.

4. Kuwa na jioni za detox ya digital

Kukataa kutumia gadgets mara kwa mara. Sio kwa muda mrefu, angalau kwa jioni moja. Ondoa muwasho wowote wa nje ambao unaweza kukuvuruga. Unapokuwa peke yako na mawazo yako, kutakuwa na wakati mwingi wa kufikiria juu ya mambo muhimu sana na kuyapa kipaumbele.

5. Panga likizo halisi

Kupanga likizo yako ijayo kunaweza kukusaidia kuchukua mapumziko kidogo kutoka kwa utaratibu wako wa kila siku. Ikiwa wazo la kuacha kazi yako kwa wiki moja au zaidi linaonekana kuwa la kijinga kwako, basi anza na angalau mfululizo wa safari fupi. Tembelea wikendi, au nenda tu mahali ambapo Wi-Fi imehakikishwa kupatikana ikiwa utahitaji kuwasiliana haraka na mtu anayefanya biashara. Safari hizi ni za manufaa kwa sababu unaweza kuchukua mapumziko kutoka kwa kazi zako za kila siku na kutazama utaratibu kutoka kwa pembe tofauti.

Ikiwa uvumilivu wako, uvumilivu na upendo wa kazi umesababisha mafanikio makubwa ya kitaaluma, basi hii bila shaka ni ya ajabu. Lakini fikiria angalau kwa muda: si wakati wa kupungua kidogo na kubadilisha kitu katika maisha yako? Labda sasa kwa kuwa umefanikisha mengi kitaaluma, ni wakati wa kujijali mwenyewe?

Labda hii itachukua kiasi cha kutosha cha ujasiri, ujasiri na wakati kutoka kwako. Itakuwa muhimu kuanzisha mipaka ya wazi kati ya maisha ya kibinafsi na ya kazi. Usistaajabu ikiwa siku moja, baada ya kusoma nakala hii na kutekeleza baadhi ya vifungu kutoka kwayo, unapokea barua pepe kutoka kwa mwenzako baada ya 22:00 na usijibu. Na ulimwengu hautaanguka kwa wakati mmoja.