Jinsi ya Kutafakari: Vidokezo Rahisi, Rahisi, Vitendo

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Nyenzo hii itakufundisha jinsi ya kutafakari. Inategemea tafiti nyingi na mbinu kutoka kwa gurus mbalimbali. Watu wana ufahamu wa kimsingi wa kutafakari, ingawa ni jambo rahisi sana. Kuna maoni mengi potofu kuhusu kutafakari ni nini na jinsi ya kujifunza kutafakari.

Dhana potofu za kawaida

Inashangaza kwamba kutokuelewana sana kulizaliwa karibu na jambo rahisi kama kutafakari. Kwanza, kutafakari ni njia ya kutuliza na kujitambua, kwa hivyo aina yoyote ya uchanganuzi muhimu haifanyi kazi hapa. Pili, kukaa katika nafasi ya lotus na kusoma mantras sio kutafakari, ingawa pia ni faida. Vyovyote vile, sahau kila kitu ambacho umeona kwenye filamu au yale ambayo marafiki zako wamekuambia. Kutafakari ni rahisi.

Kutafakari Ni Nini Kweli

Kutafakari ni kuwepo na si kitu kingine. Hakuna siri, hakuna mahitaji au siri. Ni kuwepo kwa namna yake rahisi na inayoeleweka zaidi. Ina maana gani?

Ikiwa unatafakari vizuri, unayeyuka tu na kuwa mtupu. Shida zako zote za kila siku na wasiwasi hufifia nyuma. Unakuwa chombo tupu na hakuna zaidi.

Ili kuanza kutafakari kwako, tafuta mahali pa utulivu na amani ambapo hautasumbuliwa na familia yako, watoto, na mbwa mwaminifu. Kisha tu kukaa nyuma na kupumzika. Nafasi yoyote ambayo unajisikia vizuri itakuwa sahihi. Baada ya kupumzika, jaribu kutuliza akili yako na kuweka mawazo yako kwa mpangilio. Funga macho yako na kupumua kwa undani.

Kuwa mwangalizi

Mbinu hii ya utakaso wa fahamu ni rahisi sana, ingawa inaweza kuonekana kuwa isiyo ya kawaida. Ushauri kuu ni huu: jaribu tu kupata kila kitu kutoka kwa kichwa chako. Bila shaka, hii haiwezekani. Kwa hivyo, kuwa mwangalizi na uangalie mtiririko wa mawazo yako. Ni kama hisia zako wakati ndege inapaa: uko hapa, na mawazo yako yako mahali fulani chini na unayatazama kwa upande. Waache wawe mahali fulani chini, hakika watakutana nawe kwenye uwanja wa ndege.

Sifa kuu ya hatua hii ni kujitenga. Angalia tu mawazo yako kutoka nje. Nilipoanza kufanya hivi, niliona kwamba wanaacha kunishawishi kwa njia yoyote. Kuwashwa na matatizo makubwa kwa muda yalitoweka kwangu. Sema unachopenda, lakini kujitenga kuna faida zake.

Baada ya kupumzika ufahamu wako kwa njia hii, endelea kutazama mtiririko. Ikiwa utazingatia, utaona kuwa mawazo polepole huyeyuka. Tulipokuwa watoto, hatukujali chochote. Hatukuwa na uzito na wajibu kama tulivyo sasa. Tuliishi tu na hatukufikiria chochote.

Wakiendelea na zoezi hilo

Hali ya kuwepo kwa kujitenga vile ina faida kubwa. Unapofungua macho yako baada ya kutafakari, kila kitu kitaonekana tofauti, kisicho kawaida. Hii ni hisia ya kitoto ya uchawi ambayo ulimwengu umejaa. Pia utaona kwamba mawazo uliyoweka kichwani mwako hayarudi mara moja. Matukio haya mawili yanahusiana, makini nao.

Mambo yanayokuzunguka yataonekana kuwa ya jumla zaidi. Kana kwamba utawaona kwa mara ya kwanza. Hii ni kwa sababu kutafakari hukuweka katika hali ambayo akili yako inaenda na mtiririko. Hutaweza kurudi mara moja kwa hukumu za kawaida na kwa tabia mbaya ya kutathmini kila kitu karibu mara moja. Utaona tu, sema, mwenyekiti. Badala ya kuleta picha ya kiti kichwani mwako. Na kisha jambo la kawaida litajazwa na kina kisichoeleweka.

Kutafakari hukupeleka kwenye kiwango kipya cha fahamu. Ndiyo, ndiyo, hii ni zoezi la kawaida katika kujitenga na ukweli. Kwa kufanya mazoezi, utaweza kuamsha hisia za mazingira yasiyo ya kawaida wakati wowote unapotaka. Inakusaidia kuangalia mambo kutoka pembe isiyo ya kawaida na kutatua matatizo magumu. Watu wengi huita nuru wakati sivyo.

Usafi wa muda mrefu wa mawazo

Unapoanza tu mazoezi yako ya kutafakari, zingatia kusafisha akili yako. Hii ni kazi nzito! Akili yako itachanganyikiwa sana mwanzoni, usikate tamaa na endelea. Ikiwa unahisi kukasirika na hasira, lakini hakuna chochote unachoweza kufanya juu yake, kaa chini kusoma katika hali hii. Lakini ni bora kutulia na kukubali ukweli jinsi ulivyo, vyovyote itakavyokuwa.

Utahisi maendeleo wakati, baada ya kutafakari, wasiwasi wako na mawazo ya kila siku yanarudi kwa kuchelewa. Hapa ndipo furaha huanza. Baada ya muda, utaweza kuahirisha wakati wa kuzamishwa katika maisha ya kila siku zaidi na zaidi. Mawazo yako wakati wa kutafakari yatakuwa wazi sana.

Matokeo ya kutafakari na hali yenyewe yanafaa jitihada. Kuwa mtu mtulivu, wa kutosha na mtazamo mpya juu ya mambo, utafanikiwa zaidi kuliko wengine.