2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Wanariadha wanaoanza mara nyingi hufikiria kuwa lengo la mafunzo ni kujifunza kukimbia haraka, na kuhisi aibu inayowaka ikiwa hawawezi kufikia malengo yao. Kocha na mwandishi wa safu za michezo Jeff Gaudette anafikiria tofauti. Tumetayarisha tafsiri ya makala yake, ambayo inaeleza kwamba kukimbia polepole si tatizo la mwili, bali ni la akili.
Nilipoanza kufanya kazi na kikundi cha wakimbiaji wakubwa na wanariadha wasio na ujuzi mwaka wa 2006, nilishangazwa na kiwango cha juu kisicho cha kawaida cha mawazo hasi na ukosefu wa kujiamini kwa wanafunzi wangu wengi. Karibu kila mshiriki mpya wa kikundi, badala ya salamu, mara moja alianza kutoa visingizio: "Labda mimi ndiye polepole zaidi ya watu wote uliowafundisha" au "Labda haufanyi mazoezi na wale polepole kama mimi". Haijalishi mafanikio yao yalikuwa nini. Karibu kila mazungumzo yalianza na kikao cha kujipendekeza.
Ole, hali haijabadilika kwa wakati. Wakimbiaji wengi, wanariadha wanovice na wenye uzoefu, wamesita na kusitasita kujiunga na jumuiya ya mbio za ndani au kushindana kwa muda mrefu. Unapouliza kuhusu sababu, jibu daima ni sawa: wanafikiri kuwa ni polepole sana.
Hivi ndivyo ninataka kukuambia: wewe sio polepole hata kidogo. Yote ni kwa sababu ya mawazo ya kujidharau ambayo yanakuzuia kutambua uwezo wako wote.
Lengo la makala hii ni kuthibitisha kwamba kubadilisha mawazo na kujistahi kwa kutosha ni muhimu zaidi kuliko mafunzo yoyote.
Nguvu ya mawazo
Ni mawazo mabaya ambayo mara nyingi hutuzuia kufikia uwezo wetu kamili. Maadui wako wabaya zaidi ni sentensi zinazoanza na, “Ndiyo, najua mimi ni mwepesi, lakini…” Kwa kusema hili tena na tena, unajifanya uamini kwamba hutawahi kujifunza kukimbia haraka. Utafiti wa wanasaikolojia wa michezo umethibitisha uwezo wa mawazo chanya na mazungumzo ya kibinafsi yenye nguvu. Wanariadha ambao walienda kwenye mstari wa mwanzo wakiwa na roho nzuri walifanya kazi mara kwa mara na walifanya vizuri zaidi kuliko wale ambao walikuwa wamekata tamaa.
Hata hivyo, kufikiria upya mtazamo kuhusu uwezo wa mtu huanza muda mrefu kabla ya mbio. Ikiwa, wakati wa kuitayarisha, unajisumbua na mawazo mabaya, hakuna kiasi cha mtazamo mzuri na mazungumzo ya kabla ya uzinduzi na wewe mwenyewe hayatafanya kwa wiki au miezi ya kujidharau. Mawazo chanya ni jinsi unavyoona kila kipengele cha mazoezi yako.
Ninaelewa kuwa ni ngumu kwa wakati mmoja kuchukua na kubadilisha wazo la uwezo wako mwenyewe, kwa hivyo hapa kuna kidokezo cha kukusaidia.
Haijalishi jinsi ya haraka, kukimbia daima ni sawa
Siri ndogo: Kutosheka kwa mazoezi magumu na kufadhaika kwa mbio duni hakuathiri jinsi unavyokimbia haraka. Huu ndio uzuri wa mchezo wetu.
Hakuna tofauti kati ya mwanariadha aliyekimbia kilomita tano kwa nusu saa na mtu ambaye alifanya hivyo kwa dakika 16. Wote wawili walijaribu wawezavyo na kushinda vizuizi vile vile. Wakimbiaji wote, kimsingi, ni sawa, na kasi haijalishi hata kidogo.
Ninakimbia kilomita 10 kwa dakika 29. Bado sijisikii vizuri na matarajio ya kumaliza wa mwisho, bado sijui mengi kuhusu mazoezi, na nimekuwa na madarasa mabaya zaidi, majeraha na mbio mbaya kuliko ningependa. Kwa hivyo hakuna haja ya kutanguliza maswali au mawazo yako kuhusu kukimbia kwa maneno "Mimi ni polepole." Nina haraka, lakini nina shida na hofu sawa. Na ndivyo ilivyo kwa wakimbiaji wote.
Daima kuna mtu haraka
Ikiwa wewe si washindi wa medali za Olimpiki Kenenis Bekele, Mo Farah au Galen Rapp, daima kuna mtu anaye haraka kuliko wewe. Kasi ni dhana ya jamaa. Unakimbia kilomita moja na nusu kwa dakika 15 na una shaka ikiwa unaweza kujiita mkimbiaji, kwa sababu watu wengi hufunika umbali huu kwa muda mfupi zaidi? Wanariadha wa haraka wanahisi vivyo hivyo.
Mwanariadha mahiri wa zamani Ryan Warrenberg ameelezea mashaka yake iwapo anafaa kuorodheshwa miongoni mwa wakimbiaji wa juu. Umbali wa kilomita tano unamchukua dakika 13 na sekunde 43. Inaonekana kwangu kuwa hii ni haraka na inafaa kabisa kwa jina la mwanariadha "wasomi". Je! unajua matokeo yake yako wapi katika cheo cha dunia? Na sijui, lakini hiyo ni nje ya 500 bora.
Kwa nini "polepole" inachukuliwa kuwa mbaya?
Sawa, labda nisiweze kukushawishi kuwa "polepole" ni suala la maoni tu. Kisha jibu, kwa nini kasi ya kukimbia haina maana hata kidogo? Wakimbiaji ndio wanariadha rafiki na wasikivu zaidi ambao nimekutana nao. Hakuna hata mmoja wa wale ninaowajua ambaye amekataa kukimbia polepole zaidi ikiwa mwenzi ana wakati mgumu kudumisha kasi fulani. Fikiria mwenyewe, je, haifurahishi sana kwako kukimbia na rafiki ikiwa itabidi usogee kwa mwendo wa polepole? I bet si.
Iwe unakimbia haraka au polepole, bila shaka unafanya vyema zaidi kuliko wenzako wengi. Shughuli za kimwili za wengi wao hazifikii posho ya kila siku inayopendekezwa, na michezo mara nyingi huwa nje ya swali. Kwa hiyo wakati ujao mawazo ya polepole yako mwenyewe yanakuzuia kujiunga na kampuni ya wakimbiaji, kuuliza swali la maslahi, au kushiriki katika mashindano, jiulize: "Je, hii ni muhimu hata?"
Ilipendekeza:
Kwa nini miguu yetu huchoka kwa kasi zaidi kuliko kuacha kupumua, na nini cha kufanya kuhusu hilo
Katika nakala hii, tutaelewa kwa nini, baada ya muda, miguu ya wakimbiaji huanza kuchoka haraka kuliko kifaa cha kupumua, na tunakukumbusha juu ya kupona kutoka kwa mazoezi
Jinsi mwako sahihi unaweza kukusaidia kukimbia kwa kasi na kulinda magoti yako
Kwa maana ya jumla, mwanguko ni idadi ya vitendo kwa dakika. Kwa waendesha baiskeli, hii ni mwanguko na kwa wakimbiaji, mwanguko. Kuamua mwako wako wa asili, hesabu hatua zako katika sekunde 30 za kukimbia, kisha zidisha thamani kwa mbili
Je, unaweza kukimbia mbio za marathon kwa kasi gani?
Kikokotoo cha mtandaoni kilichotabiriwa Muda wa Marathon kitakuambia itachukua muda gani kwa kilomita 42. Hesabu inategemea msingi wa kina wa kinadharia
Ni nini huamua kasi yako ya asili ya kukimbia
Kila mtu ana kasi yake ya asili ya kukimbia. Mdukuzi wa maisha hugundua anachotegemea na ikiwa inafaa kila wakati kushikamana na kasi hii katika mafunzo
Programu ya kukimbia ya WalkJogRun: njia mpya, kikokotoo cha kasi na mazoezi kwa wale wanaotaka kukimbia na mbwa wao
Familia ya programu zinazoendesha inakamilishwa na programu ya simu ya WalkJogRun, ambayo itapendekeza njia za kukimbia katika maeneo usiyoyafahamu na kukusaidia kuunda msingi wa uendeshaji kutoka kwa njia zako mwenyewe. Bila shaka, uchambuzi wa mafunzo, kwa kuzingatia data zote, na mafunzo ni pamoja.