Michezo 8 ambayo haitakuruhusu kuchoka

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Mazoezi yenye ufanisi zaidi ni yale unayofurahia. Sitaki kuwakosa, hawahitaji motisha ya ziada. Ikiwa bado haujapata mchezo wako, hapa kuna chaguo bora.

Watu wengine wanafikiri kwamba michezo ni ya kuchosha. Wanatafuta kwa bidii vifungu kwenye mada "Jinsi ya kujilazimisha kufanya michezo", hifadhi vichochezi kwenye folda tofauti kwenye eneo-kazi lao na, wakisaga meno, wanajivuta kukimbia au kwenye mazoezi.

Lakini ni kweli: kukimbia kwa monotonous katika mstari wa moja kwa moja au vita na chuma baridi moja kwenye kiti cha rocking kunaweza kuamsha melancholy. Hasa kwa watu wanaopenda aina mbalimbali, hisia wazi na shughuli zisizo za kawaida. Kwa hivyo kwa nini usijichagulie mchezo kama huo? Asili na ya kuvutia ambayo haitakuruhusu kuchoka? Hapa kuna mazoezi manane ya kuweka macho yako kwenye moto na kubadilisha mazoezi kuwa kitu cha kupendeza unachopenda.

1. Airyoga

Yoga ya hewa ni yoga hewani kwa kutumia machela. Inageuka kuwa unaweza kujifunza kunyongwa kichwa chini kwa dakika 5 tu! Lakini kuna tofauti kadhaa za pose hii. Na kila mmoja ana hamu ya kujua, kushinda hofu yako.

Sio kawaida wakati hakuna msaada chini ya miguu yako na asanas kutoka yoga ya classical hufanywa wamesimama, wameketi, wamelala kwenye hammock. Unainua kutoka sakafuni na kufurahia kukimbia huku ukinyoosha mgongo wako.

2. Ndondi ya Thai

"Mapigano ya viungo nane." Mapigo yanatolewa kwa ngumi, viwiko, miguu na magoti. Bila shaka, katika darasani, hakuna mtu atakayekupiga kwa nguvu kamili. Jambo kuu ni usahihi na ustadi, uvumilivu na ustadi wa kiufundi. Na kisha unapata tu ujasiri na kufurahia kukimbilia kwa adrenaline!

Angalia nje ya mlango wa kilabu cha ndondi cha Thai: sio wanaume wakatili tu wanaoingia huko, lakini pia wasichana wenye sura dhaifu sana. Katika mafunzo, wao huondoa mafadhaiko, hujiamini zaidi, hutiwa nguvu. Na aina ya mgomo, mbinu, kunyoosha, sparring hakika hautakuwezesha kuchoka.

3. Uzio

Kuchukua kibaka au upanga mkononi mwako, ukichukua nafasi nzuri, kupiga haraka haraka na kumchoma mpinzani wako kifuani na harakati moja sahihi sio riwaya ya kihistoria, lakini sanaa ya kijeshi inayopatikana kwa kila mtu.

Unaweza kuchagua kile kilicho karibu na wewe: uzio wa michezo au kihistoria, kwenye foil ya kifahari au upanga wa kikatili. Hii sio tu ya kuvutia sana, lakini pia ni muhimu katika suala la kujiendeleza: inakufundisha kuweka hisia zako chini ya udhibiti, kuweka utulivu wako na kufikiri kwa busara. Sio bila sababu kwamba uzio unachukuliwa kuwa mchezo wa kiakili zaidi baada ya chess.

4. Zumba

Mchanganyiko wa siha na midundo motomoto ya Amerika ya Kusini: samba, mamba, salsa na rumba. Ngoma moja ya michezo, harakati za kimsingi ambazo ni rahisi kujua katika somo moja. Huna haja ya kujifunza hatua ngumu na pirouettes - kurudia tu baada ya mkufunzi na hoja!

Haiwezekani kubaki kutojali: muziki wa furaha na harakati za nguvu zitapaka tabasamu kwenye uso wako. Hutaona hata jinsi ulivyochoka na kutokwa na jasho. Zumba itakuzungusha na wakati utapita.

5. Trampolines

Je! hutaki kucheza michezo kama hii: jifunze mazoezi, mateke, miondoko ya densi - lakini unataka kuwa katika hali nzuri? Hakuna shida! Rukia tu kwenye trampoline mara 2-3 kwa wiki kwa dakika 30.

Njoo kwenye kilabu cha trampoline na uruke kama ulivyokuwa mtoto. Unaweza kufanya bila mapigo ya maji, mapigo na vitu vingine. Kuruka mara kwa mara huinua hisia zako mara moja bila kuhitaji juhudi nyingi. Wakati huo huo, misuli yote ya mwili wako inasukumwa haraka.

6. Sarakasi

Mchezo wa kigeni. Mchanganyiko wa sarakasi, yoga na dansi za jozi. Jambo ni kwamba mnagawanyika katika jozi, mapacha watatu au vikundi vikubwa na kwa pamoja mjenge maumbo tofauti kutoka kwa miili. Mfano rahisi zaidi: mtu mmoja amelala nyuma yake na miguu yake imeinuliwa, mwingine ameketi kwa miguu yake.

Kuna idadi isiyo na kikomo ya pozi. Zaidi ya hayo, hakuna mpango wa mafunzo hata kidogo. Katika kila somo, nyote mnajaribu pamoja, mkija na chaguzi mpya zaidi na zaidi: simama juu ya kila mmoja, uongo, kaa, tengeneza piramidi.

7. Mafunzo ya BOSU

Kama usawa wa kawaida, lakini furaha zaidi! BOSU ni hemisphere ya inflatable ya mpira, nusu ya mpira mkubwa. Sehemu ya Workout unaruka kwa furaha pamoja na midundo ya muziki, sehemu nyingine unajitolea kwa kushinikiza-ups, kunyoosha na mazoezi ya tumbo.

Kivutio cha mazoezi kama haya ni kwamba unaboresha vigezo vyote vitano vya mwili mara moja: nguvu, uvumilivu, wepesi, uratibu na kubadilika. Na unatabasamu bila hiari. Kufanya kumeza kwenye hemisphere na sio kuanguka sio kazi rahisi.

8. Kupanda miamba

Kupanda sasa kunapatikana kwa kila mtu. Na kwa hili si lazima kabisa kwenda mahali fulani katika milima, kununua vifaa vya gharama kubwa, au kuchukua hatari. Chagua gym yoyote na kuta za kupanda urefu wa mita 5-8 na uende!

Utafundishwa jinsi ya kutumia mfumo wa belay na kupanda vipandio vya rangi. Kila "mwamba" una njia za juu, zilizo na rangi tofauti: rahisi na ngumu zaidi.

Kuna "miamba" moja kwa moja, kuna curved, kwa namna ya matao, na vipandio na pembe. Hata ukifika kileleni, hakika utataka kupanda huko tena na tena. Haitakuwa boring kwa hakika!

Mbali na kukimbia kwa kawaida, vifaa vya mazoezi na aerobics, pia kuna shughuli nyingi za mkali na za kuvutia. Jaribu angalau 3-4 kati yao na uchague unayopenda. Wewe mwenyewe hautaona jinsi uvivu utatoweka na kila Workout itakuwa furaha.