Orodha ya maudhui:
- Tabia
- Tafuta mchezo unaokuvutia
- Anza kufanya mazoezi nyumbani
- Nunua vifaa vyako
- Tafuta hobby amilifu
- Tembea zaidi
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Najua mwenyewe jinsi ilivyo ngumu kwenda kutoa mafunzo baada ya siku ya kazi. Walakini, kuna njia za kukusaidia kupata wakati na hamu ya kufanya mazoezi, na nitazungumza juu yao katika nakala hii.
Acha kusubiri kesho kuanza mazoezi. Kama mwanafalsafa mkuu Guf alisema:
Baada ya yote, leo kesho itakuwa jana, na jana ilikuwa kesho.
Je, unaelewa maana kamili ya maneno haya? Sijui, lakini haijalishi. Sawa, utani kando. Ninajua kutokana na uzoefu wangu mwenyewe jinsi ilivyo vigumu kujilazimisha kwenda kwenye mazoezi baada ya siku ya kazi. Hata hivyo, inaweza kufanyika, na nitashiriki njia kadhaa ambazo zimenisaidia.
Tabia
Nilipofanya kazi kutoka 9 asubuhi hadi 6 jioni, kuja kwenye mazoezi saa 7 jioni na kufanya mazoezi huko hadi 9 baada ya siku ndefu ya kazi ilikuwa ngumu. Lakini wiki chache za kwanza tu. Nimekutana na sheria ya siku 21 mara nyingi tayari. Ikiwa utafanya hatua sawa kwa wiki tatu mfululizo, itakuwa tabia, na huwezi tena kuishi bila hiyo.
Je, ni vigumu kwenda kwenye mafunzo? Kujishinda kwa wiki chache za kwanza na kisha huwezi tena kuishi bila hiyo. Walakini, hii ni njia kali, na kuna njia rahisi zaidi.
Tafuta mchezo unaokuvutia
Baada ya yote, michezo sio tu kukimbia na kutikisa. Hii inaweza kuwa mpira wa miguu wa Amerika, tenisi ya meza (unaweza jasho huko pia), kuogelea au boga. Jaribu kubadilisha maisha yako ya michezo. Usiende kwenye ukumbi wa mazoezi kwa sababu marafiki wako wapo. Tafuta mchezo unaoupenda na ungependa kuutumia wakati wako.
Anza kufanya mazoezi nyumbani
Katika miji mikubwa, inaweza kuchukua saa kadhaa kufika kwenye ukumbi wa mazoezi na kurudi. Ikiwa huna wakati huu, anza kufanya mazoezi nyumbani. Unaweza kutumia, kwa mfano, maombi mbalimbali na complexes mafunzo. Au unaweza kuvaa sneakers yako na kuanza kukimbia kuzunguka nyumba. Kuna chaguzi nyingi, na ukosefu wa wakati sio kisingizio.
Nunua vifaa vyako
Kwa mfano, loops za TRX zinaweza kuchukua nafasi ya kundi la mashine na zinaweza kutumika kwa urahisi hata nyumbani. Ni ghali kabisa, lakini wataongeza aina kubwa ya mazoezi kwenye mazoezi yako na kusaidia kufanya madarasa tofauti kutoka kwa kila mmoja.
Tafuta hobby amilifu
Kwa wengine, hobby hii inaweza kuwa kupanda msituni, na kwa wengine - kuendesha baiskeli nje ya jiji. Fikiria sio kama mazoezi, lakini kama njia nzuri ya kuwa na wakati mzuri. Na jinsi ilivyo.
Tembea zaidi
Je, unatumia usafiri wa umma? Ondoka kwenye vituo viwili hadi unakoenda na utembee. Kwa gari? Hifadhi mbali na kazini au nyumbani na tembea maili ya ziada. Haitachukua muda mrefu kama inavyoonekana, na kwa muda mrefu utawaka kalori nyingi.
Nilitumia baadhi ya njia hizi mwenyewe, wengine walikuja akilini wakati wa kuandika makala. Nadhani wewe, pia, una njia za kukusaidia kupata wakati wa michezo. Je, utasema?
Ilipendekeza:
Jinsi ya kutodhuru moyo na mishipa ya damu kwa kufanya mazoezi kwenye mazoezi
Jinsi sio kuumiza moyo, kupigana na kilo kwa msaada wa mafunzo na lishe, tutaambia katika nakala yetu
Mazoezi ya ngozi: jinsi ya kufanya mazoezi na nini cha kula ili kupata uzito
Jinsi ya kupata uzito ikiwa unaelekea kuwa nyembamba? Unahitaji kufanya mazoezi vizuri, kula sawa na kulala sawa. Tutakuambia jinsi gani
Jinsi ya Kupata Misa: Kula na Kufanya Mazoezi katika Mapumziko na Majira ya baridi
Sasa ni wakati mwafaka wa kujiandikisha kwa ajili ya ukumbi wa mazoezi ya mwili au kurudi kwenye mazoezi ambayo yaliwahi kuwa muhimu ambayo yaliachwa
Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi
Mazoezi ya ufanisi na bendi ya usawa kwa vikundi tofauti vya misuli. Utahitaji kiwango cha chini cha vifaa, wakati wa bure na programu hii ya mazoezi
Jinsi ya kula na kufanya mazoezi ili kupata umbo haraka
Kwa nini hupaswi kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi na njaa na jinsi chakula cha protini kinachangia kupunguza uzito - tunaelezea pamoja na Champ