Nini kinatokea kwa mwili wetu tunapokaa kwa muda mrefu

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Shida za kawaida ambazo mtindo wa maisha wa kukaa tu, usio na shughuli unaweza kuzawadiwa ni shida za uti wa mgongo. Lengo kuu ni matatizo ya mkao, maumivu ya bega, maumivu ya shingo, maumivu ya mgongo na maumivu ya kichwa. Lakini "bonasi" haziishii hapo.

Hii pia ni pamoja na matatizo na mapafu, moyo na tumbo. Je, ungependa kujua kinachotokea kwa mwili wako unapokaa kwa muda mrefu sana kazini au kwenye kochi uipendayo mbele ya TV?

Kichwa

Vipande vya damu vinavyotengenezwa baada ya kukaa kwa muda mrefu, isiyoweza kusonga inaweza kusafiri kupitia mfumo wa mzunguko na kusafiri hadi kwenye ubongo, na kusababisha kiharusi.

Hii pia ni pamoja na maumivu ya kichwa yanayosababishwa na mtiririko mbaya wa damu na matatizo ya shingo na mgongo. Kutokana na maumivu ya kichwa, mkusanyiko huharibika, na matatizo ya maono yanaweza kutokea.

Shingo

Fluid ambayo huhifadhiwa wakati wa siku ya kazi ya kukaa kwenye miguu hupita kwenye shingo wakati unapokuwa katika nafasi ya usawa, yaani, kwenda kulala. Na inaweza kusababisha apnea ya kuzuia usingizi - kuacha ghafla katika kupumua.

Unene ulihusishwa na ugonjwa wa apnea hapo awali, lakini rekodi za matibabu zinaonyesha kwamba karibu 60% ya watu wenye ugonjwa wa apnea hawana uzito kupita kiasi. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni wa wanasayansi wa Kanada, iligundulika kuwa watu ambao hutumia karibu siku yao yote ya kufanya kazi wameketi, hujilimbikiza maji kwenye miguu yao, ambayo huhamia shingo wakati mtu anachukua nafasi ya usawa (yaani, amelala). Majimaji haya ndiyo husababisha matatizo ya kupumua usiku.

Moyo

Maisha ya kukaa chini yanaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa watu wenye kushindwa kwa moyo na apnea ya kuzuia usingizi, maji hujilimbikiza kwenye mapafu na shingo usiku.

Mapafu

Kwa watu wenye kushindwa kwa moyo na matatizo mengine ya moyo, maji yanaweza kujilimbikiza kwenye mapafu, na kusababisha matatizo ya kupumua. Embolism ya mapafu pia inaweza kuongezwa hapa. Tatizo ni shida zaidi kuliko jina lake.

Tumbo

Maisha ya kukaa na ya kukaa inaweza kusababisha fetma na matatizo na njia ya utumbo (hadi saratani ya koloni). Enzymes ambazo zinawajibika kwa misuli kwenye mishipa ya damu, ambayo kwa upande wake inawajibika kwa kuchoma mafuta, imezimwa. Na jinsi mwili unavyodhibiti kimetaboliki yake ambayo huchoma mafuta yake (haswa glucose na lipids) huchanganyikiwa.

Matokeo yake, hatua yako ya tano inachukua sura na ukubwa wa mwenyekiti wako wa kazi.

Hapa unaweza pia kuongeza kuvimbiwa, hemorrhoids na "furaha nyingine za maisha."

Miguu

Kama ilivyoelezwa hapo juu, wakati wa kukaa kwa muda mrefu, maji hujilimbikiza kwenye miguu, ambayo husababisha uvimbe. Tatizo jingine ni mishipa ya varicose.

Mikono

Ugonjwa wa handaki ya Carpal ni moja ya matokeo mabaya zaidi. Ikiwa unajaribu kupiga mkono ili kuna angle ya angalau digrii 90 kati yake na mkono, utasikia maumivu ya papo hapo. Bila kutaja kwamba mikono itauma peke yake (najua kutokana na uzoefu wangu mwenyewe). Katika hali ya juu sana, maji lazima yamepigwa kutoka kwa viungo - utaratibu sio wa kupendeza sana.

Huu ni ukumbusho mdogo wa kile kinachoweza kukutokea ikiwa unapendelea sofa kwa ile inayofanya kazi, hata ikiwa umechoka sana kazini na kuanguka tu kutoka kwa miguu yako. Usiwe wavivu kuchukua nafasi ya ziada kwa miguu - kwenda kufanya kazi dakika 10 mapema. Usikae ofisini kwa chakula cha mchana: kutembea kwa cafe pia ni matembezi.

Mwendo ni maisha … Na ninakubaliana kabisa na kauli hii.

Na orodha ndogo ya viungo kwa makala na mazoezi ya nyuma, shingo na mikono. Unaweza kupata msaada:)

Kuondoa Maumivu ya Mgongo wa Chini: Mazoezi 8 Rahisi

Mazoezi ya kusaidia kupunguza maumivu ya shingo na bega

Jinsi ya kuondoa maumivu ya chini ya mgongo

VIDEO: Mazoezi ya kifundo cha mkono. Kuzuia Ugonjwa wa Tunnel