Mwaka Mzuri, au Jinsi ya Kubadilisha Maisha Yako mnamo 2016

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ili kubadilisha maisha yako katika mwaka mpya, unahitaji kuweka malengo sahihi na kuendeleza tabia nzuri. Katika nakala hii ya wageni, meneja wa PR na mwanablogu Alina Rodina hutoa njia ya kuvutia ya kujiendeleza kwa miezi. Unaweza kutumia mpango wake wa 2016 au kupata msukumo na kuunda yako mwenyewe.

Ni mara ngapi umefanya ahadi ya kubadilisha maisha yako katika mwaka mpya: kujifunza Kiingereza, kupata kazi mpya, kupoteza uzito, kuanza kula haki na kukimbia asubuhi, kuacha sigara, kuchukua safari, kulala chini ya nyota?

Lakini ukweli ni kwamba mengi ya malengo haya yanatangatanga kutoka mwaka mmoja hadi mwingine, wakingojea wakati wao "sahihi". Je! Unataka mipango na matamanio yako yatimie mnamo 2016? Mimi pia! Ndio maana ninapanga kuishi mwaka huu nikikuza na kuweka sifa mpya muhimu ndani yangu kila siku 30.

Kila kitu ni rahisi hapa: unakuja na kazi fulani - amka mapema, soma kurasa 50 za kitabu, jifunze maneno 10 ya kigeni kwa siku - na utimize madhubuti kwa mwezi.

Pengine umesikia kwamba siku 30 ni kuhusu urefu wa muda inachukua kupata tabia mpya au kuondokana na ya zamani. Unasubiri nini? Una miezi 12 nzima ya kufunza stadi 12 muhimu. Hapa kuna mpango wa kuona ambao nilipata.

Januari. Ujuzi wa kupanga na kuweka malengo

Labda hiki ndicho kipindi bora zaidi cha kujumlisha, kuchanganua mwaka unaotoka na kupanga siku zijazo.

Kazi kuu za mwezi:

1. Andika ripoti ya kina ya 2015, matokeo na masomo yako. Uchambuzi husaidia kuona fursa ambapo wengine wanaona vikwazo pekee. Ndiyo maana hatua hii ni muhimu sana.
2. Tengeneza kazi mpya / malengo / matamanio na trajectory ya harakati kuelekea kwao.
3. Jifunze kuweka mpangaji wa kila wiki na kupanga siku yako jioni.

Kuweka malengo, kufuata mpango, na kufanya mambo ni mchakato unaokuruhusu kujifunza kuhusu uwezo na rasilimali zako za kweli. Ni katika harakati ambayo roho yetu inakua.

Ikiwa huna lengo la kimataifa au huwezi kujipatia lengo, lichague tu na uanze kutembea. Tu katika mchakato wa milango hii mpya inafunguliwa kwetu, na ufahamu wetu unahamia ngazi mpya, ambapo sauti ya nafsi inakuwa wazi na wazi zaidi.

Februari. Maendeleo na maelewano ya hemispheres ya kulia na kushoto ya ubongo

Nitakuwa mkono wa kushoto mwezi huu.:)

Kwa muda mrefu nimekuwa nikifikiria kwa nini sote tunafundishwa kuandika kwa mkono wa kulia? Kwa nini sio zote mbili mara moja? Na kwenye mtandao unaweza kupata habari nyingi ambazo hemisphere ya haki ya ubongo inawajibika kwa kutokuwa na maana, uwezo wa kufikiri kwa ubunifu na … kwa mkono wa kushoto.

Je! umesikia juu ya nguvu kuu za ambidextra (watu ambao wanazungumza kwa ufasaha katika mikono yote miwili)? Naam, hebu tujaribu nadharia hii. Kazi kuu za mwezi:

1. Jizoeze kuandika / kuchora kwa mkono wako wa kushoto kila siku.
2. Sogeza kipanya cha kompyuta upande wa kushoto.
3. Fanya mambo yote ya kawaida kwa mkono wako wa kushoto: mswaki meno yako, vinjari Mtandao kwenye simu yako mahiri, na hata ujikuna.

Machi. Mwezi wa michezo na hisia nzuri

Maisha ya kukaa chini ni mbaya kwa ustawi wako. Ni wakati wa kurekebisha hali hii, na mwezi wa kwanza wa spring ni wakati mzuri wa kuanza kufanya mazoezi na kupoteza uzito. Baada ya yote, hivi karibuni majira ya joto yatakuja! Panga kwa mwezi huu: sio siku bila michezo na matembezi ya kuvutia.

Kwa hivyo ni wakati wa kupakua programu ya pedometer kwa simu yako na jaribu kutembea angalau hatua 10,000 kwa siku, na pia kutoa lifti na kujizoeza kwa mazoezi ya msingi ya asubuhi.

Aprili. Unaongea kiingereza? Tunasukuma Kiingereza

Lazima niseme mara moja kwamba Kiingereza changu kiko katika kiwango kizuri: Ninazungumza, ninaandika, ninazungumza. Lakini sitaishia hapo, lengo langu ni kuchapisha makala zangu katika matoleo ya lugha ya Kiingereza. Nitafanya nini:

1. Soma kila siku kwa Kiingereza (lango la mtandaoni, vitabu asili).
2. Sikiliza Kiingereza. Katika YouTube hiyo hiyo, unaweza kujiandikisha kwa wanablogu wa Kimarekani au Uingereza wanaotangaza kuhusu mada zozote zinazokuvutia: urembo, afya, michezo ya mtandaoni, na kadhalika. Kwa kuongeza, hakuna mtu aliyeghairi kutazama filamu katika asili, na hivi karibuni zaidi aligundua maonyesho ya filamu (mradi "Theatre ya Uingereza katika Cinema") na ukumbi wa michezo halisi wa lugha ya Kiingereza, ambayo iko katika Kiev.
3. Ongea kwa Kiingereza. Mbali na kutembelea vilabu vya mazungumzo ya banal, unaweza kujifanya kuwa mgeni na kuzungumza na "zetu" kwa Kiingereza. Tayari niliandika juu ya jaribio kama hilo mara moja katika nakala "". Na, kama ilivyotokea, kuwa mgeni kwa siku kadhaa ni nafasi nzuri ya kujiona na mawazo ya nchi yako kutoka nje.

Mei. Muda wa kuamka mapema na kuwa na muda zaidi

Kuamka mapema ni tabia nzuri sana. Kwanza, unaanza kujisikia vizuri na furaha zaidi (lakini tu kwa sharti kwamba uende kulala kabla ya 12 usiku!), Na pili, asubuhi, wakati kila mtu bado amelala, unaweza kufanya mambo mengi muhimu na ya kuvutia.

Kazi ya mwezi huu: kuamka kila siku saa 5 asubuhi na hivyo kujipatia masaa ya ziada yenye thamani ya muda wa bure. Wakati huu unaweza kutumika kwa ujuzi wako tayari wa Machi na Aprili (michezo na Kiingereza), na pia kwa shughuli zingine zozote ambazo ulitaka kufanya, lakini haukuwa na wakati wa kutosha.

Juni. Maisha yasiyo na sukari iliyosafishwa

Ili hatimaye kuweka mwili wako kwa utaratibu na kuzingatia wimbi la afya na chanya, ni wakati wa kuchukua mbinu kubwa zaidi kwa suala la lishe sahihi.

Ndiyo maana ninataka kuishi mwezi huu bila bidhaa za kuoka na bidhaa ambazo zina sukari ya viwanda. Tayari nilikuwa na mazoezi haya, na wakati huu ninapanga kushikilia kwa angalau miezi 4, pamoja na Septemba.

Na katika msimu wa joto, kuambatana na lishe kama hiyo ni bora, kwa sababu kuna matunda mengi, matunda na mboga karibu. Kwa kuongeza, maisha yasiyo na sukari yana idadi.

Mpango wa kila mwezi:

1. Sukari na rolls, kwaheri! Na pia vitafunio na kukaanga-kuchemsha!
2. Kuishi kwa muda mrefu mboga, matunda na karanga - angalau resheni 5 za chakula kibichi kwa siku.

Julai. Mwezi wa kusafiri na kugundua maeneo mapya

Umewahi kusikia juu ya silika ya raptor? Hapana? Na unayo.:) Hii ni moja ya silika ya kwanza ya binadamu - haja ya scouting.

Wanyama wengi husogea kwa kusoma mazingira, hii ni programu kongwe zaidi ya programu zetu, duni kidogo kwa umuhimu kwa silika ya kujihifadhi na kuzaa.

Ikiwa unafanya maandamano ya kila siku ya kilomita tano, kubadilisha mara kwa mara njia na kuangalia wapita njia, maduka, viwanja, mashamba au magari, mjusi wako atafurahiya.

Ikiwa upo katika hali ya "nyumbani-gari-ofisi-gari-nyumbani", mjusi ataanza mope, na wewe - pamoja naye. Nadhani ndiyo sababu sote tunapenda kusafiri sana.

Sijui jinsi mambo yatakuwa na likizo yangu mnamo Julai, lakini angalau ninaweza kujiahidi kutembea kila siku, kutembea angalau kilomita 5 na kutembelea maeneo mapya.

Agosti. Sio siku bila tendo jema

Sio maskini pekee wanaofaidika na hisani. Katika jarida moja la saikolojia, nilisoma nadharia ya "indirect reciprocity".

Anasema kwamba katika spishi nyingi za kijamii kuna kanuni: mtu anayechukua nafasi ya juu katika uongozi anaonyesha hii kwa kuwajali walio chini yake.

Hiyo ni, kwa mfano, nyota anayechukua nafasi ya kuongoza katika kundi atalisha wale ambao ni dhaifu kuliko yeye. Lakini ikiwa mwanamume dhaifu anajaribu kusukuma panzi kwenye mdomo wa dume la alpha, basi baada ya tusi kama hilo ana hatari ya kukosa manyoya ya mkia.

Yeyote aliye na nguvu kuliko kila mtu anajali kila mtu - hii ndio usawa wa moja kwa moja, ambao umekuwa mkakati wa mageuzi wa spishi za kijamii. Tunapowasaidia watu wengine, tunaanza kutathmini nafasi yetu ya kijamii ya juu na tunajisikia furaha zaidi.

Pia niliona kuwa kila mtu ana eneo lake la "utaalamu" katika suala la matendo mema. Kwa mfano, kwa baadhi ya watu, kusaidia wanyama waliopotea ni furaha zaidi na kuitikia zaidi kuliko watu waliojitolea Jumamosi au kutoa pesa kwa ajili ya watu wenye dyslexics.

Kwa hivyo, mwezi huu ninapanga kubaini ikiwa matendo mema yanaweza kumfanya mtu kuwa na furaha zaidi na ni nini hasa ninachoweza kufanya kwa ajili ya ulimwengu huu.

Septemba. Ninakuza ustadi wa mawasiliano

Uwezo wa kuwasiliana na watu ni ujuzi ambao utakusaidia kufikia mafanikio katika eneo lolote. Mnamo Septemba, msimu wa biashara ndio unaanza, na kila aina ya mikutano na mikutano ya biashara "inaanza" karibu kila siku - na hapa ndipo uwezo wa kuwa na, uliza maswali sahihi na haiba ya washirika wako wa baadaye na mtu wako wataingia. mkono.

Nimejitambulisha vipengele 2 ambavyo nitahitaji kufanyia kazi:

1. Uwasilishaji wa maelezo ni jinsi unavyozungumza, kuandika, ni vifungu vipi unavyotumia, jinsi sauti yako inavyotolewa na msemo wako unashughulikiwa.
2. Saikolojia ya mawasiliano - kujifunza kuelewa vizuri interlocutor katika mchakato wa mawasiliano, kuwa na uwezo wa kukabiliana na hali yake ya kihisia na mtindo wa mawasiliano, kufuata ishara, sura ya uso, kiimbo, rangi ya kihisia ya kile kilichosemwa.

Kazi ya mwezi huu ni kutambua angalau mbinu moja ya ufanisi ya mawasiliano kila siku na kuitumia mara moja.

Oktoba. Kiwango cha juu cha mkusanyiko na ongezeko la tija ya kazi

Kufanya kazi kwa bidii iwezekanavyo sio njia sahihi ya mafanikio kila wakati. Wakati mwingine unaweza kupata matokeo bora kwa kufanya kazi kidogo.

Mara tu niliposoma kwamba siku ya mtu ya kufanya kazi kwa muda mrefu, ndivyo anavyotumia wakati wake kwa ufanisi. Baada ya yote, ikiwa uko busy na kitu, haimaanishi kuwa una tija.

Kuwa na tija ni kidogo juu ya kuweza kudhibiti wakati wako, lakini juu ya jinsi ya kutenga nishati vizuri. Unahitaji kujifunza kutumia nishati kidogo iwezekanavyo ili kupata faida nyingi iwezekanavyo.

Mipango ya mwezi huu:

1. Jifunze kuishi wakati huu.
2. Panga biashara yako ipasavyo na acha kufanya kazi kwa muda wa ziada.
3. Jifunze kuzingatia kazi ya sasa na usikengeushwe na vitu vidogo hadi nitakapomaliza kazi hiyo.

Novemba. Ujuzi wa kifedha

Lo, labda hii itakuwa jaribio gumu zaidi kwangu, kwa sababu watu wa ubunifu na upangaji wa bajeti ni vitu visivyoendana. Lakini ili kudhibiti pesa, unahitaji kujua ni pesa ngapi, inatoka wapi na inaenda wapi. Hii ndio tutatoa Novemba yetu. Miongoni mwa mipango yangu:

1. Unda shajara ya kifedha na ufuatilie fedha za kibinafsi.
2. Punguza ununuzi wa msukumo.
3. Utahitaji pia kujua jinsi uchumi unavyofanya kazi na ujiandikishe kwa kozi ya elimu kama "Fedha / Uchumi kwa Dummies.":)

Desemba. Fanya-wewe-mwenyewe miujiza, au Jinsi ya kupika hadithi ya Mwaka Mpya

Siku 30 za mwisho za 2016, ningependa kuishi kwa kuunda hadithi yangu mwenyewe. Baada ya yote, sisi sote katika kina cha nafsi zetu tunatarajia miujiza kutoka kwa Mwaka Mpya, likizo isiyoweza kusahaulika, na tunaamini kwamba kitu kizuri lazima hakika kitatokea. Lakini kukaa na kungojea Santa Claus ni ujinga, kwa hivyo napendekeza kuanza kutenda peke yako.

Kuanza, unaweza kupamba nyumba na vifuniko vya theluji na picha za kuchora, "rangi" za tangerines, fanya zawadi zisizo za kawaida kwa wapendwa na mikono yako mwenyewe, cheza michezo ya msimu wa baridi na familia nzima - na kisha siku za mwisho za mwaka unaomalizika zitakuwa. kukumbukwa kwa muda mrefu, na Hawa ya Mwaka Mpya yenyewe itatoa hisia wazi na kuongeza nguvu kwa mwaka mzima!

Hivi ndivyo ninavyopanga kuishi mwaka huu. Nilijaribu mbinu hii mnamo 2015 na nikagundua kuwa ikiwa unataka kitu, unaweza kufanya chochote kwa siku 30. Pia ni njia nzuri ya kuwa toleo bora kwako mwenyewe.

Pia niliamua kwamba kwa kuwa watu ni viumbe vya kijamii na tunahitaji msaada wa pande zote kama samaki anahitaji maji, inafaa kuunda kikundi maalum kwa wale wote wanaotaka kwenda njia sawa. Niliuita "Mwaka Mwema!"

Hapa ninapanga kuweka shajara ya mtandaoni juu ya kufuata kwangu mpango wangu, na pia kuandika kuhusu hacks za maisha na mawazo ya msukumo ambayo yatasaidia kuendeleza hii au "ustadi wa mwezi".