Mapishi 15 baridi ya Ndizi, Strawberry, Kiwi, Apple, Parachichi na Mapishi Zaidi ya Smoothie

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Vinywaji hivi vyema, vya kitamu, vya kupendeza na vya kunukia utataka kuvipika tena na tena.

1. Smoothie na ndizi, strawberry na mtindi

Viungo

• 10-15 jordgubbar kati;
• ndizi 1;
• 350 ml ya maziwa;
• 250 g mtindi wa Kigiriki.

Maandalizi

Kata jordgubbar na ndizi katika vipande vikubwa na uweke kwenye safu moja kwenye mfuko au sahani. Weka kwenye jokofu kwa angalau masaa 2. Mimina maziwa ndani ya blender, ongeza mtindi, matunda na ndizi na upiga.

2. Smoothie na peach, ndizi na raspberry

Viungo

• 120 ml juisi ya peach;
• Peach 1;
• ndizi 1;
• 150 g raspberries.

Maandalizi

Mimina juisi kwenye bakuli la blender. Ongeza matunda na berries na kupiga hadi laini.

3. Smoothie na parachichi, ndizi na maziwa yaliyofupishwa

Viungo

• 1 parachichi kubwa;
• ½ ndizi;
• Vijiko 3-4 vya maziwa yaliyofupishwa;
• 120 ml ya maziwa;
• wachache mkubwa wa vipande vya barafu.

Maandalizi

Weka avocado na ndizi katika blender. Ongeza maziwa yaliyofupishwa, maziwa na barafu na whisk.

4. Smoothie na embe na mtindi

Viungo

• embe 1;
• 120 g ya mtindi wa asili;
• Kijiko 1 cha asali;
• cubes chache za barafu.

Maandalizi

Whisk massa ya maembe na mtindi na asali na blender. Ongeza barafu na kupiga tena.

5. Orange, karoti, mtindi na laini ya peach

Viungo

• 1 machungwa;
• ½ peach;
• 60 ml juisi ya machungwa;
• 120 g mtindi wa Kigiriki
• 1 karoti.

Maandalizi

Panga machungwa katika vipande. Chambua peach na ukate laini. Panga matunda kwenye safu moja kwenye begi au sahani na uweke kwenye jokofu kwa angalau masaa 2. Whisk juisi, mtindi, matunda na karoti coarsely grated na blender.

6. Orange, beetroot na smoothie ya tangawizi

Viungo

• 1 beet ya kati;
• 1 machungwa;
• ½ kijiko cha tangawizi safi iliyokatwa vizuri;
• 180 ml juisi ya machungwa.

Maandalizi

Chemsha beets hadi laini. Weka vipande vya beetroot, wedges za machungwa na tangawizi kwenye blender. Mimina katika juisi na whisk.

Jitayarishe?

Sahani 10 rahisi na za kupendeza za beetroot

7. Parachichi, kiwi, mtindi na mchicha laini

Viungo

• ½ - 1 parachichi;
• 2 kiwi;
• 120 ml juisi ya machungwa;
• 120 g ya mtindi wa asili na ladha ya vanilla;
• 1 rundo la mchicha

Maandalizi

Kata avocado na kiwi katika vipande vikubwa. Ikiwa unachukua avocado nzima, laini itakuwa nene. Weka vipande kwenye safu moja kwenye begi au sahani na uweke kwenye jokofu kwa angalau masaa 2. Whisk juisi, mtindi, parachichi, kiwi na mchicha na blender.

Je, ungependa kuwatendea wapendwa wako?

Mapishi 10 ya kuvutia ya mchicha kwa kila ladha

8. Smoothie na zabibu, ndizi na broccoli

Viungo

• 180 ml ya maziwa ya mlozi au mimea mingine;
• 150 g zabibu za kijani;
• ndizi 1;
• 100 g ya inflorescences ya broccoli.

Maandalizi

Weka viungo vinavyohitajika kwenye bakuli la blender na kupiga hadi laini.

Jijiburudishe ☕️

Mapishi 10 ya kahawa baridi na chokoleti, ndizi, ice cream na zaidi

9. Smoothie ya nazi na nanasi na ndizi

Viungo

• 150 g mananasi;
• ndizi 1;
• 250 ml ya maziwa ya nazi;
• cubes chache za barafu.

Maandalizi

Whisk mananasi, ndizi na maziwa ya nazi na blender. Ongeza barafu na kupiga tena.

Fanya?

Mapishi 10 kwa Visa isiyo ya pombe kwa meza ya sherehe

10. Apple, tango, parachichi na mint smoothie

Viungo

• 1 tango kubwa;
• 1 apple ya kijani;
• ½ parachichi;
• matawi machache ya mint;
• Kijiko 1 cha asali;
• wachache mkubwa wa vipande vya barafu.

Maandalizi

Kata tango iliyosafishwa, apple na parachichi katika vipande vya kati. Weka kwenye blender, ongeza mint, asali na whisk. Ongeza barafu na kupiga tena.

Jipendeze mwenyewe?

Mapishi 15 ya maapulo yaliyooka na karanga, caramel, jibini na zaidi

11. Smoothie na mananasi, cherry na ndizi

Viungo

• 120 ml juisi ya mananasi;
• 100 g mananasi;
• ndizi 1;
• 150 g cherries.

Maandalizi

Whisk viungo vyote na blender mpaka laini.

Unakumbuka?

Jinsi ya kumenya na kukata mananasi: maagizo ya hatua kwa hatua na video

12. Smoothie na peari, machungwa na chai ya kijani

Viungo

• 1 machungwa;
• peari 1;
• 50 ml ya chai ya kijani;
• Vijiko 1-2 vya asali.

Maandalizi

Juisi nusu ya machungwa. Chambua nusu iliyobaki ya machungwa na peari. Whisk matunda, juisi ya machungwa, chai kilichopozwa na asali na blender.

Oka?

Pies 10 za peari huwezi kupinga

13. Smoothie ya chokoleti na mtindi, tende na siagi ya karanga

Viungo

• 170 g ya mtindi wa asili;
• Kijiko 1 cha siagi ya karanga
• Vijiko 2-3 vya poda ya kakao;
• ¼ kijiko cha mdalasini;
• 3-4 tarehe kubwa;
• 60 ml ya maji;
• cubes chache za barafu.

Maandalizi

Weka mtindi, siagi ya kokwa, kakao, mdalasini, na tende zilizopigwa kwenye blender. Ongeza maji na barafu na whisk.

Je, unafahamu dessert mpya?

Mapishi 15 ya kidakuzi cha chokoleti hakika utataka kujaribu

14. Strawberry Banana Chia Seed Peanut Butter Smoothie

Viungo

• ndizi 1;
• 6-8 jordgubbar kati;
• 250 ml ya nazi au maziwa mengine ya mmea;
• Kijiko 1 cha mbegu za chia
• Kijiko 1 cha siagi ya karanga

Maandalizi

Kata ndizi na jordgubbar katika vipande vikubwa na uweke kwenye safu moja kwenye mfuko au sahani ya kuhudumia. Weka kwenye jokofu kwa angalau masaa 2. Mimina maziwa ndani ya blender, ongeza ndizi, strawberry, chia na siagi ya nut na whisk.

Je, ungependa kubadilisha menyu?

Dessert 4 na mbegu za chia: machungwa, beri, kahawa na tufaha na mdalasini

15. Banana Oatmeal Peanut Butter Smoothie

Viungo

• ndizi 1;
• 250 ml ya oat au maziwa mengine ya mmea;
• Vijiko 4 vya oatmeal;
• Kijiko 1 cha maji ya maple, asali, au tamu nyingine
• ¼ kijiko cha mdalasini;
• Kijiko 1 cha siagi ya karanga

Maandalizi

Weka viungo vyote kwenye blender na whisk hadi laini.

Soma pia???

• Juisi 5 za vitamini ambazo zinaweza kutayarishwa wakati wowote wa mwaka
• Saladi 12 za matunda na beri ambazo ni tastier kuliko keki
• Matunda na matunda 16 yenye afya zaidi kukusaidia kuwa na afya njema
• Jitengenezee: Mwongozo wa Mwisho wa Kutengeneza Smoothies za Protini
• Mapishi 5 rahisi ya kifungua kinywa