Tabia 16 zinazodhuru meno yako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ili kuweka meno yako na afya, unahitaji kupiga mswaki mara mbili kwa siku, suuza, nenda kwa daktari wa meno mara mbili kwa mwaka. Na kuacha tabia hizi.

1. Nenda kwa michezo bila ulinzi

Hungecheza mpira wa magongo bila kofia ya chuma, sivyo? Au ndondi bila mlinzi? Ikiwa unafanya michezo yoyote ya mawasiliano, usianze bila ulinzi maalum wa meno. Kamwe usipuuze vifaa vyako. Vinginevyo, jino lako litaishia kuwa moja ya milioni tano ambazo huvunjika kwenye uwanja wa michezo kila mwaka. Kulingana na Jumuiya ya Meno ya Amerika, vifaa vya kinga - helmeti na walinzi wa mdomo - huokoa meno 200,000 kwa mwaka.

Linganisha ni gharama ngapi za ulinzi dhidi ya meno mapya na ufanye chaguo sahihi.

Vaa ulinzi ikiwa unahusika katika michezo ifuatayo: MMA, ndondi, mieleka, hoki, soka, mpira wa vikapu, soka ya Marekani, polo ya maji, skatebroding, raga. Kwa kweli, orodha inaweza kuwa ndefu zaidi. Vifaa maalum vya kinga sio tu kuokoa meno, lakini pia ulimi, ufizi na mashavu kutokana na kuuma wakati wa michezo.

2. Jihusishe na kutoboa ndimi

Madaktari wa meno hawapendi kutoboa ndimi na hizo kengele zote za chuma dhabiti, na hii ndiyo sababu:

• Kutoboa kunaweza kuharibu jino na hata kuligawanya.
• Kutoboa kunaweza kuweka shinikizo kwenye ufizi, na kusababisha ufizi kuwa mwembamba (ili hata jino lipotee) na kuwa laini.
• Kuna mamilioni ya bakteria kinywani. Mapambo huwafanya kuzidisha kwa kasi, na kujenga mazingira yasiyofaa.
• Kutoboa kunaweza kuumwa, na ikiwa pia ina mawe, yanaweza kubomoka.
• Kuchomwa kunaweza kuwaka, na ikiwa uvimbe huanza kutoka kwa hili, basi kutakuwa na ugumu wa kupumua.
• Baadhi ya metali katika vito ni mzio.
• Kutoboa kunaweza kuharibu mishipa kwenye ulimi, na kuifanya isiitikie. Hii ni kawaida ya muda.
• Kutoboa kunaweza kuathiri mionzi ya x-ray ya meno.

3. Kuna pipi za jelly

Kila mtu anajua kuhusu sukari, ambayo husababisha kuoza kwa meno. Lakini pipi zingine ni hatari zaidi kuliko zingine. Wale wanaoshikamana na meno, kwa mfano, ni hatari. Chembe za jeli zikikwama kati ya meno, si rahisi kuzitoa, na mate hayawezi kuzipunguza. Mbali na jelly, caramels, matunda yaliyokaushwa ya pipi, marmalade pia ni hatari. Lakini zote zinapatikana katika chaguzi na mbadala za sukari, na kama suluhisho la mwisho, unaweza tu kupiga mswaki meno yako baada ya kujaza pipi.

4. Kutibu kikohozi na lollipops

Wanaweza kuondokana na kikohozi na koo, lakini ikiwa una cavities, pipi ngumu hufanya kuwa mbaya zaidi, kwa sababu wengi wao wamejaa sukari. Kwa kunyonya lozenge hizi mara kwa mara, tunaunda eneo bora la kuzaliana mdomoni kwa bakteria wanaoharibu meno na ufizi. Wakati wa kuchagua lollipops, angalia viungo na uangalie chaguzi zisizo na sukari.

5. Saga meno yako

Kwa kweli, watu wengi husaga meno usiku. Jambo hili linaitwa bruxism, urithi ni lawama kwa hilo au wasiwasi na mafadhaiko. Kawaida meno husaga katika ndoto, lakini wakati mwingine hujidhihirisha wakati wa kuamka.

Kwa ujumla, hii sio hali ya hatari, lakini inaweza kuharibu meno: enamel nyembamba, kusababisha kuvunjika kwa jino au kupoteza.

Wengi hawajui hata kuwa wanasaga meno katika usingizi wao. Lakini ikiwa asubuhi kwa sababu isiyojulikana koo, masikio, kichwa huumiza, ikiwa overstrain inaonekana katika taya, na meno kwa sababu fulani huanguka na kuanguka, basi labda bruxism ni lawama.

Ikiwa sababu yake ni dhiki, basi unahitaji kutatua suala hili na wanasaikolojia, na daktari wa meno atakushauri tu kulinda meno yako na kubadilisha msimamo wako kitandani.

6. Kunywa soda

Sukari na asidi ni mchanganyiko wa muuaji wa enamel. Hata ikiwa kuna tamu katika lemonade, bado kuna asidi iliyobaki ndani yake, ambayo huharibu enamel na kusababisha unyeti wa jino.

Ni bora sio kunywa soda kwa angalau dakika 30 baada ya kupiga mswaki meno yako, na ikiwa unakunywa mara nyingi, basi kupitia majani.

7. Fungua chupa na vifurushi

Meno yanatengenezwa kwa chakula na tabasamu! Haipendekezi kuitumia kwa madhumuni mengine. Meno si visu, kopo, au mkasi. Kwa hiyo, ni muhimu kufungua vifurushi, chupa, kukata nyuzi na kushikilia vitu na zana maalum, vinginevyo meno yanaweza kuvunjwa.

8. Kunywa juisi za matunda

Wao ni, bila shaka, afya zaidi kuliko soda, lakini pia wamejaa sukari. Karibu sawa na katika lemonade. Kwa hivyo chukua maji ya matunda na maji ili kuzuia kuacha sukari yote kinywani mwako.

9. Kula chips viazi

Chips nyembamba kwanza huvunja vipande vidogo vinavyotambaa kati ya meno, na kisha ushikamane nao chini ya ushawishi wa mate. Athari ni kama pipi ya gummy. Vipande hivi vya chakula vilivyokwama ni udongo wenye rutuba kwa plaque ya bakteria kukua, kwa hivyo angalau suuza kinywa chako baada ya kula.

10. Vitafunio mara kwa mara

Kama ilivyo wazi, ikiwa unatafuna kitu kila wakati, italazimika suuza mdomo wako kila wakati au kupiga mswaki meno yako ili chakula kisikwama kati ya meno yako. Lakini mara nyingi kutumia brashi pia ni kazi mbaya, ambayo hakutakuwa na maana, lakini unyeti wa meno unaweza kuongezeka. Afadhali kudhibiti ulaji wa chakula na vitafunio kwenye matunda na mboga ngumu ambazo husaidia kupiga mswaki meno yako. Kwa mfano, apples au karoti.

11. Kutafuna penseli na kalamu

Mara nyingi, watu hutafuna ncha ya penseli au kalamu wakati wa wasiwasi au kujaribu kuzingatia. Hii inaweza kuharibu meno au ufizi. Jaribu kupunguza mkazo kwa njia zisizo na madhara. Kwa mfano, gum isiyo na sukari hufanya kazi.

12. Kunywa kahawa nyingi

Kikombe chako cha asubuhi cha kahawa, kwa bahati mbaya, kinaweza kuumiza meno yako. Caffeine husababisha kinywa kavu, na ukosefu wa mate husababisha maendeleo ya kuoza kwa meno. Na ikiwa unywa kahawa na sukari, basi mchakato huu utaharakisha.

13. Kuvuta sigara

Je, unahitaji sababu nyingine ya kuacha kuvuta sigara? Tafadhali. Tumbaku pia hukausha utando wa mucous wa kinywa na huongeza kiwango cha plaque kwenye meno. Pia, wavuta sigara wana uwezekano mkubwa wa kuwa na periodontitis. Pia, sigara huongeza hatari ya saratani ya koo au midomo, na kwa ujumla, neoplasms katika cavity ya mdomo.

14. Kunywa divai nyekundu

Kumbuka jinsi ilivyo ngumu kupata doa la divai nyekundu kwenye kitambaa cha meza nyeupe. Sasa fikiria kile kinywaji hiki kinafanya kwa meno yako.

Vipengele vitatu vya meno ya divai nyekundu:

• Chromojeni ambayo inatoa rangi ya kina kwa divai nyekundu.
• Asidi ambayo huharibu enamel kidogo ili madoa yaweze kupenya kwa urahisi zaidi jino.
• Tannins ni vitu vinavyotengeneza rangi katika enamel.

Ili kuepuka kuchafua meno yako, vitafunio kwenye divai na vyakula vya protini (jibini, kwa mfano), kunywa maji safi baada ya glasi ya divai, au kutafuna gum ili kutoa mate zaidi, ambayo yataondoa rangi.

Kwa bahati nzuri, athari za divai nyekundu hazidumu kwa muda mrefu.

15. Kunywa divai nyeupe

Hakuna rangi kali katika divai nyeupe, lakini zinaweza kuwa katika chakula unachokula. Na tannins na asidi, ambazo ziko katika divai nyeupe, pamoja na nyekundu, dyes hizi zitarekebisha kwenye meno. Angalia tu kile unachokula, na usisahau kwamba baada ya kula vyakula na asidi (divai, yaani), huwezi kupiga meno yako kwa dakika 30, ili usiharibu enamel.

16. Kula kupita kiasi

Kula kupita kiasi hufikiri kwamba mtu hutumia pipi nyingi, sukari, chakula cha haraka na chochote kinachochangia maendeleo ya kuoza kwa meno.

Kula kupita kiasi husababisha ugonjwa mwingine wa kula - bulimia, ambayo mtu hutumia chakula bila kipimo na husababisha kutapika. Kwa kuwa yaliyomo ya tumbo ni tindikali, kutapika mara kwa mara husababisha ukweli kwamba meno na tishu zinazozunguka huharibiwa. Shida za kula hutendewa na wataalam, na sio madaktari wa meno, lakini wataalam wa magonjwa ya akili au wanasaikolojia.