Jinsi ya kuwa na afya bora mnamo 2019

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Makala yetu bora zaidi ya mwaka uliopita kuhusu lishe, mazoezi na vipengele vingine vya maisha yenye afya.

Njia 8 za kuongeza kinga Hiki ndicho kitu pekee kinachofanya kazi

Hakuna tiba za miujiza na vidonge vya kuongeza kinga, lakini njia rahisi na za bei nafuu hufanya kazi bila makosa. Utakuwa na kupitisha tabia chache nzuri na kuacha michache mbaya, lakini matokeo ni ya thamani yake: hakuna maambukizi moja yataondoka!

Soma makala →

Jinsi si kupoteza pesa kwenye pacifiers

Ikiwa kinga yako imeshindwa na bado unaugua, jaribu angalau usiifanye kuwa mbaya zaidi. Afya yako iko mikononi mwako, na hata madaktari hawawezi kuaminiwa kila wakati: wakati mwingine wanaagiza dawa ambazo hazijathibitishwa kuwa za ufanisi. Jua kwa nini hii inatokea na jinsi ya kuwaambia dawa nzuri kutoka kwa takataka.

Soma makala →

Njia 9 za Kuanza Kula Kiafya Bila Jitihada Nyingi

Je! unataka kupunguza uzito, kupunguza hatari ya magonjwa hatari (kutoka kisukari hadi saratani), kuwa na nguvu na uangaze na afya? Kula haki. Tutakuambia jinsi hila ndogo zitakusaidia kupunguza ulaji wako wa kalori na kuchukua nafasi ya vyakula visivyo na afya na chakula cha afya bila mateso ya kuzimu.

Soma makala →

Vyakula 10 ambavyo vina kalsiamu zaidi kuliko jibini la Cottage

Kwa chakula cha afya, unahitaji kuzingatia sio tu maudhui ya kalori na maudhui ya protini, mafuta na wanga, lakini pia kiasi cha kutosha cha macronutrients. Na hii sio wazi kila wakati. Kwa mfano, jibini la Cottage sio bingwa kabisa katika maudhui ya kalsiamu. Kuna angalau vyakula 10 ambavyo vimepakiwa tu na dutu hii na vitakusaidia kupata thamani yako ya kila siku bila nyongeza yoyote.

Soma makala →

Njia 20 za kula kalori chache bila kuchuja

Tatizo kubwa la lishe katika ulimwengu wa kisasa ni kalori nyingi na, kwa sababu hiyo, paundi za ziada. Wakati huo huo, kuweka uzito wako wa kawaida si vigumu sana, na kwa hili si lazima kwenda kwenye chakula kali. Badilisha vyakula kwenye milo yako na vyakula vya chini vya kalori (lakini sio kitamu kidogo), badilisha tabia fulani za lishe, na yaliyomo kwenye kalori ya lishe yako yatapungua sana, na hisia za kutosheka hazitateseka.

Soma makala →

Jinsi ya Kuacha Kuvuta Sigara: Njia 11 Bora Kulingana na Wanasayansi

Kwa kuwa uraibu wa sigara ni wa kisaikolojia zaidi kuliko wa mwili, unahitaji kutafuta njia bora ya kuuondoa. Itakuwa tofauti kwa kila mtu. Tunatoa njia 11 nzuri. Baadhi yao labda watakufaa, na labda hata kadhaa.

Soma makala →

Workout fupi kwa wale wanaokaa sana

Labda kila mtu amesikia kwamba kukaa karibu ni hatari kama kuvuta sigara. Si mara zote inawezekana kufupisha muda uliotumiwa katika nafasi ya kukaa: baada ya yote, kazi inawajibika. Lakini unaweza kupunguza madhara kwa kuongeza harakati zaidi kwenye maisha yako. Tunatoa Workout ya kuvutia ambayo itachukua dakika 20 tu, kunyoosha misuli iliyoziba, kuweka mwili katika hali nzuri na kusaidia kuchoma kalori zaidi.

Soma makala →

Jinsi ya kutoa mafunzo kwa kukaa kwenye ajali saa 40

Mazoezi mafupi ni bora kuliko kutofanya mazoezi, lakini mazoezi kamili na ya kawaida ni bora zaidi. Na kwa wale ambao tayari ni zaidi ya 30, ni muhimu tu. Ili kudumisha ujana, nguvu na uzuri wa mwili ambao umezoea sana, sasa unapaswa kufanya jitihada kidogo zaidi. Wanasayansi wamegundua ni njia gani ya mafunzo ina athari ya kufufua katika kiwango cha seli na huokoa kutoka kwa lundo la magonjwa yanayohusiana na umri.

Soma makala →

Vidokezo 5 vya kuweka ubongo wako mchanga

Kwa umri, si tu usawa wa kimwili huharibika, lakini pia uwezo wa utambuzi. Kadiri unavyoanza kutunza ubongo wako, ndivyo unavyoweza kudumisha kumbukumbu nzuri na umakini.

Soma makala →

Mfumo "10-3-2-1-0" utakupa usingizi mzuri na asubuhi yenye nguvu

Moja ya sharti la afya ya ubongo na mwili mzima kwa ujumla ni usingizi. Ikiwa umechoshwa na kuchanganyikiwa, usumbufu na miduara chini ya macho yako, jaribu fomula ya 10-3-2-1-0 kutoka kwa mkufunzi wa mazoezi ya viungo Craig Ballantyne. Ni rahisi kukumbuka, lakini si rahisi kuomba!

Soma makala →

Kwa nini tunakoroma na jinsi ya kuacha

Kukoroma sio tu kuingilia kati na usingizi, lakini pia huongeza hatari ya mashambulizi ya moyo na viharusi. Kwa hivyo, inafaa kuchukua shida kwa uzito, kujua sababu yake na kuchukua hatua. Ambayo ni - tunasema katika makala.

Soma makala →