Sababu 5 za kuamka mapema

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Watu wengi huona ni vigumu sana kujizoeza kuamka asubuhi na mapema. Walakini, kuamka mapema kuna faida nyingi: kutoka kwa faida kwa mwili hadi uwezo wa kufanya mazoezi ya kupendeza unayopenda na kuendelea na kila kitu.

Faida zaidi kwa usingizi inachukuliwa kuwa pengo la masaa mawili tu: kutoka 22:00 hadi 24:00. Ukilala kabla ya saa 10 jioni na hautaamka hadi 12 asubuhi, unaweza kuamka kwa urahisi saa 5 asubuhi. Mwandishi, bundi wa zamani, alijionea haya: alifuata serikali kama hiyo na wakati huo huo alijisikia vizuri.

Katika wiki ambayo familia yetu ilizoea wakati wa Kiev baada ya miezi miwili ya kuishi "katika siku zijazo" (tofauti na Kiev ilikuwa masaa + 5), kuamka saa 5 asubuhi na kwenda kulala saa 10 jioni, nilifanikiwa zaidi. kuliko mwezi wa maisha ya "usiku".

Sasa familia yetu imerudi kwenye utaratibu wa kawaida, lakini ninafikiria sana kuamka mapema tena. Na kuna sababu nyingi zaidi ya tano za hii. Ni kwamba mambo ya msingi kabisa yanafaa katika haya matano.

1. Kuboresha afya

Kama ilivyoelezwa hapo juu, kati ya 22:00 na 24:00 mwili hupokea usingizi sawa wa kichawi ambao huruhusu kupumzika kabisa na kujifanya upya. Ikiwa umezoea kwenda kulala baada ya usiku wa manane, huwezi kupata mapumziko ya kutosha, hata ikiwa unalala masaa 10 badala ya kiwango cha 7-8. Idadi ya saa inaweza kubadilika kulingana na sifa za kisaikolojia, lakini bado umekosa wakati unaofaa.

Mpito mkali wa kuamka mapema hautakufanyia chochote ikiwa unatumiwa kuamka si mapema zaidi ya 10 asubuhi. Kwa hiyo, ni bora kuchukua muda wako na kujaribu kuamka dakika 10-15 mapema kila asubuhi. Hatua kwa hatua, utaingia kwenye rhythm mpya.

2. Usimamizi wa wakati

Unapoamka mapema, unaweza kufanya mengi zaidi. Kwanza, unaweza kuoga wakati kila mtu amelala na hakuna foleni ya bafuni. Unakuwa makini zaidi, unaweza kuchukua muda wako kufikiria siku inayokuja na kikombe cha kahawa na kwenda kufanya kazi katika hali ya utayari kamili wa kupambana.

Jambo kuu ni kuwatenga kabisa matumizi ya kifungo cha Snooze katika saa ya kengele.

3. Utimilifu wa matamanio

Kila mtu ana kitu ambacho anapenda sana kufanya, lakini ambacho huwa hana wakati wa kutosha. Asubuhi ni wakati mzuri wa kufanya hivi. Kwa mfano, soma kitabu au uende kwa yoga: katika shule nyingi, madarasa huanza mapema, ili baada ya hapo unaweza kupata kazi kwa wakati. Na ikiwa unathubutu kwenda kukimbia, basi utakuwa na muda wa kutosha wa kuoga na kuchukua muda wako kwa kifungua kinywa.

Unaweza pia kuanza kuchora, kublogi, kuunganisha, kukusanya mifano, na kadhalika. Saa za asubuhi ni nzuri tu kwa hobby kama saa za jioni, na wakati mwingine bora zaidi, haswa ikiwa una watoto.

4. Huahirishi chochote hadi kesho

Mbali na mambo ya kupendeza, kila mmoja wetu ana kazi za nyumbani ambazo hatutaki kabisa kufanya jioni baada ya siku ya kazi. Hutaki kila wakati kutumia asubuhi kwenye kazi za nyumbani, lakini wakati mwingine ni bora kushughulikia mapema.

Hebu fikiria, ni mara ngapi umejiambia kuwa utafanya kesho, na "kesho" haukuja?

5. Kila kitu kinahesabiwa

Kubadili utaratibu mpya wa kila siku, kama vile kusitawisha tabia nyingine yoyote nzuri, ni vigumu sana, na baadhi huhitaji aina fulani ya kutiwa moyo kwa hili. Hiyo ilisema, kutia moyo lazima pia kuwa msaada (sio masaa ya ziada ya kulala Jumapili asubuhi!). Kwa mfano, unaweza kuweka diary ya kuamka kwako asubuhi na kuandika kila kitu ambacho una wakati wa kufanya asubuhi na kwa siku nzima kwa ujumla. Kwa kuongezea, asubuhi inafaa kutenga sehemu yako, ili baadaye uweze kutathmini ni kiasi gani umefanya shukrani kwa kuamka mapema.

Soma tena maelezo haya mwishoni mwa kila juma (au mwisho wa kila siku), na utapata furaha kubwa kutokana na kutambua kwamba sasa una wakati si tu wa kufanya kazi yako, lakini pia kufanya kile unachofurahia sana. na ambayo mikono yako haikufikia hapo awali - kwa kukosa wakati.

Matokeo

Unapoamka mapema, unafanya mengi zaidi kuliko siku yako ya kawaida. Unakuwa makini zaidi, na nishati ya asubuhi ni ya kutosha kwa siku nzima. Jioni, haujisikii kama limau: unataka tu kulala, na usipoteze na kusahau. Asubuhi, unaweza kufanya mambo ambayo hapo awali hayakuendana na ratiba yako.