Sababu 5 zilizothibitishwa kisayansi za kuamka mapema

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Larks ni mafanikio zaidi, kazi na kuridhika na maisha, wanasayansi wanasema.

Kwa nini ni muhimu kuamka mapema?

1. Utapata nafasi nzuri ya mafanikio katika kazi yako

Uchunguzi umeonyesha kuwa watu ambao wanafanya kazi zaidi asubuhi na mapema wanazalisha zaidi wakati wa mchana.

Wakati huo huo, bundi ni, kama sheria, nadhifu, wabunifu zaidi na wa kupendeza, lakini kwa usawa na ratiba ya ofisi huwazuia kudhihirisha sifa hizi kikamilifu. Larks, kwa upande mwingine, wana nguvu siku nzima, na utafiti umeunganisha shughuli zao na mishahara ya juu.

2. Utakuwa na afya bora

Watu wanaoamka mapema wana muda zaidi wa kujiandaa kwa ajili ya kuanza kwa sehemu ya kazi ya siku. Hii inawaruhusu kufanya mazoezi, sio kuruka kifungua kinywa na kufikiria juu ya mlolongo wa vitendo.

Utafiti unaonyesha kwamba wale wanaoamka mapema wanakabiliana na utaratibu wao wa asubuhi haraka. Na watu wanaopuuza kengele wako katika hatari ya kufadhaika au unyogovu. Wanasayansi wanahusisha hii na ukweli kwamba larks ni chini ya neva asubuhi.

3. Utaacha kuahirisha mambo

Kupanda mapema haahirishi kazi muhimu hadi baadaye. Hii inahusiana kwa karibu na kiwango cha juu cha shughuli asubuhi. Na ufanisi wa juu, kwa upande wake, huwapa larks usingizi wa ubora, usio na wasiwasi, ambao huongeza zaidi tija yao.

Hii imethibitishwa na utafiti mara nyingi. Kwa mfano, katika jaribio na wanafunzi wa Kanada, kiungo kilipatikana kati ya kupanda kwa marehemu na kujidhibiti chini.

4. Utakuwa mwembamba

Utafiti unaonyesha kuwa kupanda mapema kuna uwezekano mkubwa wa kukaa konda. Huko Australia, walichunguza uzoefu wa vijana 2,200 na wakagundua kwamba bundi wana uwezekano wa kuwa wanene mara moja na nusu, nusu ya shughuli za kimwili na karibu mara tatu zaidi wakiketi mbele ya TV au kompyuta kuliko madaktari wanapendekeza.

Wale wanaoamka kwa kuchelewa wana uwezekano mkubwa wa kuchagua chakula cha haraka, hutumia matunda na mboga chache, na kula wastani wa kcal 248 zaidi, kulingana na Chuo Kikuu cha Northwestern nchini Marekani.

5. Utafurahia maisha zaidi

Kuridhika kwa maisha ni moja wapo ya mambo muhimu ambayo ustawi unatathminiwa. Na wanasayansi waliweza kugundua kuwa wale wanaoamka mapema wanaridhika zaidi na uwepo kuliko mazingira yao ya kuamka marehemu.

Masomo yalifanyika katika nchi mbalimbali, ikiwa ni pamoja na Hispania na Poland. Ilibadilika kuwa kuridhika kwa maisha ya larks ni ya juu kila mahali, bila kujali utamaduni na eneo la kijiografia.

Jinsi ya kugeuza bundi kuwa lark

Kwa mtazamo wa kwanza, tunazungumza juu ya mitindo ya asili ya kibaolojia ambayo haiwezi kusahihishwa. Walakini, watafiti wanadai kuwa unaweza kujielimisha tena.

Asilimia 50 pekee ya mwelekeo wetu wa kuwa bundi au ndege wa mapema huamuliwa na maumbile. Mengine ni suala la nidhamu.

Kulingana na profesa wa biolojia Christoph Randler, ni vigumu kubadilisha kwa kiasi kikubwa midundo yako ya kibaolojia, lakini kila mtu anaweza kubadilisha ratiba yake ya kulala na kuamka kwa angalau saa moja. Ili kufanya hivyo, unahitaji hatua kwa hatua kuhama wakati wa kulala na kupanda kwa mwelekeo sahihi.

Kwa mabadiliko makubwa zaidi, anapendekeza matembezi ya mapema. Mchana hupanga upya saa ya kibaolojia, kuhamisha shughuli hadi asubuhi. Wakati huo huo, matembezi ya jioni yana athari tofauti.