Njia 25 za kuamka mapema

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Ikiwa saa ya kengele asubuhi haijahifadhiwa kwa muda mrefu, na kitanda hairuhusu kukumbatia kwa nguvu, haijalishi. Tutakuonyesha jinsi ya kujifunza kuamka mapema na kuacha kuchukia ulimwengu wote baada ya kuamka.

Kwa muda mrefu tumegawanya watu katika bundi na lark wakati wa kuamka na wakati wanafanya kazi yao bora. Mimi ni bundi wa usiku zaidi kuliko lark, kwa sababu usiku ni kitu maalum kwangu. Ni usiku kwamba mawazo na mawazo ya ajabu huja akilini. Lakini msukumo ni msukumo, na maisha huamuru sheria zake, na sio kila wakati tunaweza kwenda kulala na kuamka wakati wowote tunapopenda. Bado unapaswa kuamka mapema asubuhi.

Mtoto anapaswa kupelekwa kwa chekechea na 8:30, na mwalimu mkuu anafanana na mwalimu mkuu wa shule yangu, kwa hiyo ninamuogopa kidogo - ni bora si kuchelewa. Bado unapaswa kuamka mapema, na mara nyingi hugeuka kuwa jitihada nzima: kuamsha kila mtu, kulisha, kuosha, na kuvaa baadhi yao. Hekima ya watu "Kuinua - kukulia, lakini umesahau kuamka" - hii ni kuhusu mimi. Na, kama kawaida, ushauri wa kupendeza na kuangalia shida ya kuamka mapema kutoka kwa pembe tofauti kidogo kuja kuwaokoa.

inatoa vidokezo 25 kwa wale ambao wana wakati mgumu kuamka mapema. Vipengee 1 na 25 ni vipendwa vyangu.:)

1. Tafuta sababu … Hiyo ni, sababu ya kuamka mapema. Hii inaweza kuwa taarifa kwamba waliopotea tu hulala kwa kuchelewa, au kwamba kuna kazi nyingi ya kufanywa, au kwamba saa 10 asubuhi, vyumba vyote vya jua kwenye ufuo tayari vimejazwa taulo za wasafiri wachanga zaidi.. Tafuta motisha yako.

2. Sahau kuhusu kitufe cha kengele cha kusinzia. Iweke wazi kwa wakati ufaao (6-7 asubuhi). Saa ya kengele ililia - hatunyooshi mkono wetu kwa kitufe cha Sinzia, lakini tunaamka!

3. Kumbuka matokeo ya "vizuri, dakika nyingine 5!" Binafsi, dakika zangu 5 zinaweza kugeuka kuwa zote 10, na wakati mwingine hata dakika 30. Kila dakika unayotumia zaidi kitandani inaweza kukufanya ulale tena.

4. Kulala usingizi na kwa idadi ya kutosha ya masaa. Ikiwa huwezi kupata usingizi wa kutosha, haijalishi unaamka saa ngapi. Bado utahisi kulemewa. Usingizi wenye afya na kamili ndio msingi wa siku yako ya nguvu.

5. Fanya chumba chako cha kulala kuwa mahali pazuri pa kupumzika.… Kuanzia rangi ya Ukuta kwenye kuta hadi muundo kwenye karatasi zako, haya yote ni mambo muhimu sana pia. Vivyo hivyo na mto unaolala. Bora zaidi, ikiwa utaweka kitanda chako ili jua la asubuhi liangaze moja kwa moja machoni pako, basi hakika hautalala kwa muda mrefu.

6. Fungua dirisha. Tayari nimeona zaidi ya mara moja kwamba ikiwa unaingiza chumba vizuri kabla ya kulala, unalala haraka sana.

7. Nguo sahihi za kulala … Inapaswa kuwa vizuri. Nguo za kulalia ambazo huishia masikioni asubuhi hazifai sana kwa usingizi wa sauti.

8. Kulala na mawazo ya furaha … Na usijaribu kusonga kupitia maandalizi ya utoaji wa mradi kichwani mwako.

9. Unda ibada yako ya wakati wa kulala … Kwa mtoto wangu, kwa mfano, ni lazima kusoma kitabu na glasi ya maji usiku (maziwa bado hayawezi kuingizwa). Unaweza kuwa nayo kusikiliza muziki wa kupendeza au kusoma kitabu.

10. Epuka "mitego ya usiku" … Hii ni wakati mkono wako unapofikia gazeti au kitabu cha kuvutia, au labda kwa kidhibiti cha mbali cha TV au kompyuta ili kuona ikiwa kuna mtu ametoa maoni kwenye chapisho lako. Mwisho ni hatari sana, kwa kuwa sote tunafahamu "Darling, mtu kwenye mtandao ana makosa!".

11. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa nyepesi. Na epuka pombe na vinywaji vyenye kafeini usiku.

12. Kuoga kabla ya kulala … Inawezekana na mafuta ya lavender - kufurahi sana. Kwa watoto, ni vizuri kutengeneza mkusanyiko wa sedative na kuongeza kwa maji. Ingawa kwa siku ngumu sana, bafu kama hiyo itakufaa pia.

13. Jaribu kwenda kulala kila mara kwa wakati mmoja.… Na hata wikendi.

14. Zima kabisa vyanzo vyote vya mwanga. Ni bora kulala katika giza kamili. Ikiwa mwanga wa usiku umewashwa, mwili wako hautaweza kupumzika kabisa na utakuwa macho kila wakati. Na ni nini usingizi wa afya na sauti hapa?!

15. Tafuta sauti ya kengele inayofaa … Haipaswi kuwa laini sana, vinginevyo hautaamka tu. Lakini pia ni bora sio kuchagua mkali sana na kwa sauti kubwa. Inaweza kuwa ya kuudhi sana. Pia itakuwa nzuri kuweka saa ya kengele mahali fulani mbali ili lazima uamke.

16. Umeamka? Na kunyoosha? Kunyoosha vizuri na sahihi kunasaidia sana. Hazipaswi kuwa kali, vinginevyo una hatari ya kuvuta mguu wako au nyuma, au kupata kamba kama zawadi. Nyosha kwa upole na utamu.

17. Kuchaji … Kama mtoto, tulilazimishwa kufanya mazoezi katika shule za chekechea na darasa la msingi bila kukosa. Na ni nani anayeweza kujivunia mazoezi ya asubuhi ya kila siku sasa?

18. Glasi ya maji … Baada ya kuamka, itakuwa nzuri kuwa na glasi ya maji. Maji yatasaidia mwili wako kuamka na kutoa vitu ambavyo vimekusanyika kwa usiku mmoja.

19. Mawaidha yasiyovutia. Bado unatatizika kuamka? Jaribu, kwa mfano, kunyongwa mpango wako kwa wiki au siku katika bafuni karibu na kioo. Wakati unaosha na kujitambua kwenye kioo, wakati huo huo utasoma kile ulichopanga.

20. Nguo za starehe za kuamka asubuhi … Inaweza kuwa bathrobe, slippers au soksi za joto (muhimu sana wakati wa baridi, wakati hasa hutaki kutoka kitandani).

21. Tafuta rafiki kwa bahati mbaya, yaani, mtu ambaye hatakuruhusu kukaa kitandani baada ya sauti ya kengele. Na ni bora zaidi ikiwa mtu huyu ni mzuri sana na mwenye nguvu. Kisha kick itakuwa kitu kama malipo ya furaha.

22. Kuwa tayari kwa mshangao mbaya. Unapolala vizuri, unaweza kuamshwa na simu iliyochelewa au usingizi mbaya. Na baada ya kuamka, huenda usiweze kulala tena haraka. Kwa hivyo, itakuwa nzuri ikiwa utapata njia yako mwenyewe ya kulala.

23. Jipe moyo. Muziki wa furaha wa msanii unayempenda asubuhi ndio wimbo bora wa kupata kazi. Plus kahawa, chai au juisi yako favorite safi - dhamana ya asubuhi njema na roho ya juu.

24. Na ufungue dirisha tena. Tu baada ya sisi kuamka. Mengi ya hewa safi - tunaendesha usingizi nje ya ghorofa!

25. Jipongeze. Na ikiwezekana kwa sauti kubwa. Sauti ni bora zaidi! Inaweza kuwa kitu kama "Hooray, nilifanya hivyo!". Na unaweza kushiriki furaha yako na jirani yako mwenye bahati mbaya, ambaye pia anahitaji kuamka mapema. Wakati huo huo, ataamka.

Rafiki yangu alisema kwamba alipata muda mzuri wa kulala - kutoka 11:00 hadi 6:00 asubuhi. Na anahisi vizuri ikiwa atalala na kuamka katika wakati huu. Labda kila mtu ana wakati mzuri wa kulala, kilichobaki ni kuipata.