Jinsi ya kubadili lishe ya mimea katika mwezi mmoja

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Watu hufuata lishe kwa sababu tofauti: wengine kudumisha afya, wengine kupunguza uzito. Profesa alithibitisha kuwa kuna lishe ambayo huimarisha afya na hukuruhusu kudhibiti uzito bila kuhesabu kalori au kuzuia kiwango cha chakula - lishe inayotokana na mmea.

Hatutazungumza juu ya faida na hatari za mboga, mengi yameandikwa juu ya hili. Nakala hii ni ya wale ambao wangependa kubadili lishe mpya, lakini hawana uhakika wa kukabiliana nayo.

Kwa watu wengi, kuondoa kabisa bidhaa zote za wanyama inaonekana kuwa haiwezekani. Wazo lenyewe linaonekana kuwa la kishabiki au la ajabu. Ikiwa wewe ni mmoja wao, hakuna ushawishi utasaidia hapa. Jaribu tu lishe ya mimea kwa mwezi. Na hii itakuwa hoja bora kwa ajili ya lishe sahihi.

Hutaona athari za muda mrefu kwa mwezi, lakini hakikisha:

1. Huwezi kula kila kitu unachotaka (hamu ya kula nyama inaweza kudumu zaidi ya mwezi), lakini utakuwa na chakula cha ladha.
2. Hii ni rahisi kuliko inavyosikika. Wengine huzoea lishe kama hiyo haraka, wakati wengine huchukua miezi kadhaa kuunda tena. Lakini jambo kuu ni kwamba utaelewa kuwa inawezekana na kwamba hauhitaji jitihada za ziada.
3. Utajisikia vizuri, utakuwa na furaha zaidi. Jaribu mtihani wa damu kabla ya kwenda kwenye chakula na mwezi mmoja baadaye. Utaona uboreshaji mkubwa hata kwa muda mfupi kama huo.

Mwezi wa kwanza itakuwa ngumu, lakini basi lishe itakuwa rahisi.

Shida 4 za mwezi wa kwanza wa lishe:

• Wakati wa wiki ya kwanza, mfumo wa utumbo utarekebisha mabadiliko, wakati ambapo tumbo la tumbo linawezekana. Usijali, haidumu kwa muda mrefu.
• Usijiwekee kikomo kwa "seti ya mboga" ya kawaida. Nenda kwenye migahawa mpya, kupika sahani mpya. Amua ni vyakula gani vya mmea unavyopenda sana.
• Kushinda kizuizi cha kisaikolojia - ubaguzi kwamba kula bila nyama sio chakula.
• Marafiki na familia yako wanaweza wasikuunge mkono. Kwa sababu mbalimbali, wengi watashtushwa kuwa unakuwa mboga au vegan. Itabidi tuzoee.

Jinsi ya kujisaidia katika mwanzo wa chakula?

• Kama sheria, bidhaa za mboga hugharimu kidogo kuliko bidhaa za wanyama. Lakini mwanzoni, utatumia zaidi kwenye chakula kuliko kawaida, kwa sababu utajaribu vitu vipya na kutafuta mchanganyiko wa ladha unaokufaa. Usijutie, inafaa.
• Kula vizuri. Ikiwa unakula nje, jaribu migahawa tofauti kwa chaguo za mboga za ladha. Badili milo yako. Hii ni muhimu kwa kupata virutubishi vyote unavyohitaji na kudumisha hamu katika lishe yako.
• Kula vya kutosha. Kupunguza uzito kunaweza kuwa moja ya malengo yako ya kuboresha afya yako. Juu ya mlo wa msingi wa mmea, utafanikiwa. Hakuna haja ya kujizuia, usife njaa.

Kufanya mabadiliko haya si rahisi. Kuna vikwazo vya kisaikolojia na vitendo. Inachukua muda na jitihada. Lakini faida za mpaka wa chakula juu ya miujiza - utapata slimmer, kuangalia mdogo, na kuepuka magonjwa mengi ya muda mrefu.

Na sio lazima kuwa vegan halisi. Kama Colin Campbell mwenyewe anavyosema:

Ninapendekeza uondoe bidhaa zote za wanyama kutoka kwa lishe yako, lakini usikate tamaa. Ikiwa supu yako ya mboga ya ladha imetengenezwa na hisa ya kuku au mkate wa nafaka nzima una kiasi kidogo cha mayai, usijali. Kwa idadi kama hiyo, bidhaa hizi, uwezekano mkubwa, hazina athari kali kwa mwili.

Fanya jaribio la mwezi mzima. Kuwa na afya!

Kulingana na kitabu cha Colin Campbell ""