2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Mada ambayo sasa inasumbua wengi sana, kwani msimu wa baridi umekuja na kukimbia imekuwa ngumu zaidi. Wakimbiaji wenye uzoefu hawajisumbui na suala hili, kwani wana zaidi ya moja ya msimu wa baridi nyuma yao. Swali hili lilinishangaza. Bila shaka, jambo la kwanza nililoshauriwa lilikuwa chupi za mafuta na sneakers sahihi na pekee isiyo ya kuingizwa. Kiwango cha "kofia, windbreaker, kinga" ni nzuri. Lakini hata hivyo, ni bora kufuata ushauri kutoka kwa wataalamu ambao walikimbia katika joto na -30 joto.
Niliamua kuongeza mandhari ya kuchagua sneakers kwa mandhari ya majira ya baridi. Lydyard anazungumza kwa undani juu ya ugumu wote na jinsi ya kuchagua viatu sahihi vya kukimbia. Kwa kweli, hataji watengenezaji maalum. Kwa hiyo, unaweza kuchagua brand yako favorite ya sneakers kulingana na vigezo maalum.
Kwa hivyo niliamua kuona Lidyard anashauri nini juu ya hili. Na haikuwa bure kwamba niliangalia:)
Nguo za kukimbia kwa hali ya hewa ya baridi
Katika hali ya joto chini ya -20, unapaswa kuvaa suti mbili, kama tulivyofanya wakati nilifanya kazi nchini Finland. Moja imetengenezwa kwa nyenzo zinazoweza kupenyeza hewa; nyingine, ya juu, imetengenezwa kwa nyenzo ambazo haziruhusu hewa kupita. Hii inazuia hewa baridi kuingia na kutengeneza mto wa hewa ya joto kati ya suti ya nje na mwili wako mwenyewe. Ukiwa umevaa kwa njia hii, unaweza kukimbia kwa joto la -40 kwa masaa mawili au zaidi bila matokeo yoyote mabaya.
Uchaguzi wa sneakers
Sneakers bila shaka ni sehemu muhimu zaidi ya kifaa na kwa hivyo inahitaji uangalifu wa uangalifu. Wakati wa kuwachagua, unahitaji kuvaa sneakers zote mbili, inuka, tembea, ukizingatia ikiwa inasisitiza mahali popote, kwani baadaye katika mahali hapa unaweza kupata majeraha. Hawapaswi kusugua visigino kuzunguka tendons za Achilles, sio kushinikiza karibu na kifundo cha mguu, na vidole vikubwa haipaswi kupumzika dhidi ya kidole cha kiatu, vinginevyo, mara tu kukimbia kuanza, mguu utasonga mbele kidogo na hii itasababisha. kusagwa kwa kucha. Vidole gumba havipaswi kugusa kidole cha mguu wa kiatu, hata hivyo, ikiwa kiatu ni kikubwa sana, kifundo cha mguu kitahamia sehemu nyembamba ya kiatu na hii itasababisha scuffs nyuma ya mguu unaposonga.
Miguu ya sneakers inapaswa kufanywa kwa mpira wa elastic na kukulinda kutokana na kupiga nyuso ngumu wakati wa mafunzo. Ikiwa kiatu chako hakiongeza unene wa pekee kuelekea kisigino, basi haipaswi kutumiwa kwa mafunzo kwenye barabara za nchi. Pedi ya kisigino cha mpira inahitajika ili kunyonya mshtuko unapokimbia kuteremka. Ni sehemu muhimu ya kiatu iliyoundwa kwa mafunzo. Katika baadhi ya mifano, kisigino ni, kana kwamba, ni mteremko ili kupunguza uzito, lakini mfano kama huo haufai kwa mazoezi ya hapo juu, kwani haimhakikishii mkimbiaji kutoka kwa shida.
Sneakers yenye pekee ya synthetic iliyopigwa ni bora kwa kukimbia kwenye nyasi na kusafisha, lakini kwenye barabara za nchi na barabara kuu, huvaa haraka na mtego hupungua. Uso mkubwa wa wambiso, ni bora zaidi. Ni vigumu sana kukimbia katika viatu na pekee ya grooved kwenye barabara za mvua, basi traction inapungua zaidi.
Ufungaji wa sneakers na spikes ni muhimu zaidi kuliko wakimbiaji wengi wanavyotambua. Hatua rahisi kama vile lacing inaweza kuzuia harakati ya bure ya mguu na hata kuwa na madhara. Ili kuzuia kupunguzwa na shinikizo lisilo la lazima kwenye mguu, viatu vinapaswa kuunganishwa sio kwa kuvuka kamba kutoka juu, lakini kwa kuvuta kwa ulimi wa kiatu.
Na ndio, bado ninakimbia. Sio mara nyingi, hata hivyo, kama tungependa, lakini bado. Hivi karibuni nitakuwa na chaguo gumu - ikiwa nitaendelea kukimbia katika hali ya hewa ya baridi. Lakini nitafanya hivi kwa mwezi mmoja tu.
Mkimbiaji
Na ndio, kukimbia juu ya vilima ni ngumu sana kwangu.
Ilipendekeza:
Jacket 7 za joto na vests kwa hali ya hewa ya baridi
Tumia uteuzi huu wa jackets za joto na vests kwa mafunzo au ujenzi wa nje mwishoni mwa vuli au baridi
Hali ya hewa ya Karoti kwa iOS - hali ya hewa ya kejeli na ya ucheshi
Hali ya hewa ya Karoti ni programu ya hali ya hewa ya iOS ambayo sio tu inaonyesha hali ya hewa, lakini pia hufanya utani wa kuchekesha. Programu inapokuita mtu mdogo mjinga, haipendezi, lakini inafurahisha. Programu zenye chapa ya karoti ni maarufu sana na za ajabu.
VIDEO: Kuongeza joto kabla ya kukimbia kwenye hali ya hewa ya baridi
Joto-up nzuri ya dakika tano kabla ya kukimbia ni lazima kwa Workout yoyote ya kukimbia ikiwa unataka kuepuka kuumia na kufikia matokeo bora. Katika hali ya hewa ya joto, inatosha kufanya mazoezi machache, kwani mwili ni laini sana na utii, na mishipa hunyoosha vizuri sana kwenye joto.
Sheria 10 rahisi za tabia katika hali ya hewa ya baridi
"Frost na jua, siku ya ajabu" - aliandika classic, ameketi katika joto:) Ikiwa unaamua kwenda kwa kutembea katika msimu wa baridi, hapa kuna sheria rahisi lakini muhimu ili usipate baridi wakati wa baridi na kupata. maoni chanya zaidi kutoka kwa matembezi ya msimu wa baridi.
Leo Hali ya Hewa - utabiri mzuri wa hali ya hewa kwa Android
Leo hali ya hewa ni mojawapo ya programu nzuri na rahisi za hali ya hewa. Inaonyesha utabiri sahihi wa hali ya hewa na kuuonyesha kwa picha zinazofaa