2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Tunaendelea kushiriki nawe makusanyo ya mada muhimu ya vitabu. Chapisho letu la leo litakuwa la kupendeza kwa wale wanaojali afya zao.
Endesha Haraka na Usijeruhi na Gordon Peary
Bila shaka, ikiwa unajali kuhusu afya yako, basi unaingia kwenye michezo. Na kuna uwezekano kwamba ilikuwa inaendesha. Kitabu cha Gordon Peary kitakusaidia kujua mbinu sahihi ya kukimbia. Utakumbuka kuwa ubora utashinda kila wakati juu ya idadi, utajifunza juu ya masafa bora ya hatua, jinsi ya kuteka mpango wa mafunzo kwa usahihi, kumbuka juu ya kujidhibiti na vitu vingine vingi muhimu.
"Inua. Kuinua nishati yako ya ndani kwa kiwango cha juu kabisa ", Igor Kalinauskas
Nishati - hii ni nguvu ya kutoa uhai, hizi ni "betri" ambazo tunahitaji siku hadi siku. Kila mtu anaelewa hili kikamilifu, lakini si kila mtu anatumia nishati yake kwa busara, hawatumii kabisa juu ya kile kinachohitajika.
Mwenye kukata tamaa huona ugumu katika kila fursa, mwenye matumaini huona fursa katika kila shida.
Winston Churchill
Mwandishi wa kitabu Lift. Kuinua nishati yako ya ndani kwa kiwango cha juu kabisa”itakuambia jinsi ya kurejesha nishati muhimu na kuitumia kwa busara. Utakumbuka kile ambacho ni muhimu na kujifunza kuacha yasiyo muhimu.
Utafiti wa China, Colin Campbell na Thomas Campbell
Sote tumesikia maneno haya:
Wewe ni kile unachokula.
Lakini bado, wengi wanaendelea kubebwa na chakula kisicho na afya, hata zaidi, ni lishe yao ya kawaida. Tunatambua kwamba haiwezi kuendelea hivi, lakini hata hivyo hatuchukui hatua zozote madhubuti ili kubadilisha hili.
Kitabu hiki ni somo lililojaa idadi na takwimu, sio tu uzoefu wa kibinafsi wa waandishi. Utajifunza ukweli, na ni juu yako kubadili kitu au la.
Dakika 15 kwa Chakula cha Mchana na Jamie Oliver
Jamie Oliver atashiriki mapishi ambayo ni rahisi, afya, ladha, haraka sana na, muhimu zaidi, sahihi ya lishe.
Wakati ujao unapotaka kula hamburger na kaanga kwenye mgahawa wa chakula cha haraka, kumbuka kwamba unaweza kupika mwenyewe chakula kitamu na sahihi peke yako. Ikiwa bado, basi uumbaji wa Oliver, uliojaa picha nzuri za sahani, utakuhimiza kujifunza misingi ya sanaa ya upishi.
"Paka za Zen", Gani Sultanov
Ufunguo wa afya ni mapumziko kamili na ya kawaida. Tazama paka wako. Ndio, ni kweli, yeye hulala kama masaa 16 kwa siku, huwa amejaa nguvu na nguvu na yuko tayari kila wakati kwa ushujaa na adventures. Pengine una mengi ya kujifunza kutoka kwa mnyama huyu mwenye kiburi. Katika kitabu chake, Gani Sultanov atakuambia nini hasa.
Paka anaweza kutufundisha mengi bila kujua. Ujasiri wake wa asili na kutojali kwa afya ni mfano mzuri wa kufuata wakati wa dhoruba za kila siku na upepo wa mabadiliko.
Gani Sultanov
Afya Hadi Kifo na A. J. Jacobs
Watu wote mapema au baadaye huanza kuwa na wasiwasi na kutunza afya zao. Na bila shaka hukutana na uvumi na hadithi nyingi ambazo hazijathibitishwa na chochote, lakini wakati huo huo huingia kwenye akili za watu na kumwaga kwa hofu ya jumla na hofu.
Ni kwa usahihi kumaliza hadithi hizi ambazo kitabu cha AJ Jacobs kinalenga. Baada ya kuisoma, utajifunza kutibu huduma za afya kwa busara, na kwa uvumi wote unaozunguka, na kipimo cha afya cha mashaka.
Uvumilivu wa Kasi ya Nguvu, Brian Mackenzie
Kitabu kingine kitakachowavutia wanariadha wanaojali afya zao. Kuogelea, baiskeli, kukimbia - utajifunza jinsi ya kufanya mazoezi yako kuwa yenye tija zaidi. Sura ya kuvutia zaidi ni juu ya lishe. Kutoka kwake utajifunza kuhusu biohacking na ni aina gani ya chakula ni muhimu kwa mtu anayefanya mazoezi kikamilifu.
Sayansi ya Usingizi na David Randall
Usingizi wa kutosha ni nguzo nyingine ya afya ya binadamu. Kuishi katika kimbunga cha mambo ya kila siku, wasiwasi na shida husababisha ukweli kwamba tunaanza kuiba wakati kutoka kwa usingizi, bila kufanikiwa kujaribu kufanya kila kitu. Lakini tunasahau ukweli mmoja rahisi: ikiwa hatupati usingizi wa kutosha na tumechoka, basi hatutaweza kukabiliana na kitu chochote muhimu kwa ubora na kwa wakati unaofaa.
David Randall anapendekeza kufikiria kwa nini usingizi wenye afya ndio ufunguo wa tija yako na kwa nini maneno "pata usingizi wa kutosha wakati wa kustaafu" ni faraja kidogo sana.
Kitendawili cha Sokwe. Usimamizi wa Ubongo, Steve Peters
Sisi sote tunakumbuka kwamba ni muhimu kutunza sio tu ya kimwili, bali pia ya afya yetu ya akili. Hasira, hasira, hofu - kuna hisia nyingi za uharibifu duniani ambazo zinaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa afya yetu ya akili.
Katika kitabu cha Steve Peters, utajifunza mengi kuhusu kujidhibiti na jinsi ya kuzuia hisia hasi kutawala maisha yako.
Juu ya kafeini ", Murray Carpenter
Kahawa. Asubuhi wakati wa kifungua kinywa. Kwa chakula cha mchana ofisini. Nyumbani jioni. Je, unakunywa vikombe vingapi vya kinywaji hiki chenye harufu nzuri? Umewahi kujiuliza kafeini ina athari gani kwenye mwili wako? Ikiwa ndivyo, unapaswa kusoma kitabu cha Murray Carpenter, Caffeine-Driven, ambacho kitatoa mwanga juu ya tabia nzuri.
Ilipendekeza:
Michuzi 10 ya lishe kwa wale wanaojali sura zao
Laini, viungo, matunda - michuzi hii ya lishe itafanya sahani yoyote kuwa ya kitamu zaidi na haitaathiri takwimu yako kwa njia yoyote
Kwa maktaba ya mwanariadha: vitabu vinavyostahili kusoma
Wanariadha wa kweli daima husoma vitabu vyema kuhusu mafunzo, lishe na uzoefu wa watu waliofanikiwa katika ulimwengu wa michezo. Ni kuhusu vitabu kama hivi ambavyo tutakuambia leo. Kwa vitabu vyote vilivyowasilishwa kwenye mkusanyiko, waandishi wa Lifehacker waliandika hakiki za kina, ambazo unaweza kupata kwa kubofya kichwa cha kitabu.
Kwa maktaba ya mbuni na msanii: vitabu vinavyostahili kusoma
Wapi kutafuta msukumo wakati jumba la kumbukumbu liliamua kuchukua siku nyingine isiyopangwa? Wasanii wa kujitegemea na wabunifu wanaofanya kazi kwa bidii wanauliza swali hili mara nyingi sana. Ili kukuokoa kutokana na mateso ya mgogoro wa ubunifu, tuliamua kuandaa uteuzi wa vitabu ambavyo vitajivunia nafasi katika maktaba yako.
Kwa maktaba kwa mtu mbunifu: vitabu vinavyostahili kusoma
Jinsi ya kuleta mawazo yako yote maishani? Jinsi ya kugeuza hobby kuwa kazi unayopenda? Unajuaje kwamba umeunda kitu chenye thamani? Maswali haya mara nyingi huulizwa na watu wa ubunifu. Leo tutakuambia kuhusu vitabu ambavyo vitakusaidia kupata majibu yaliyosubiriwa kwa muda mrefu kwa maswali haya na mengine.
Kwa maktaba kwa wale wanaotaka kujijua: vitabu vinavyostahili kusoma
Jinsi ya kuelewa roho yako iko ndani? Jinsi ya kuacha kujifikiria kama kondoo mweusi ikiwa wewe ni mtangulizi? Jinsi ya kujibadilisha mwenyewe bila kujibadilisha? Majibu ya maswali haya na mengine yatapendekezwa na vitabu ambavyo tutazungumzia katika chapisho hili.