Kwa maktaba ya mwanariadha: vitabu vinavyostahili kusoma

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Wanariadha wa kweli daima husoma vitabu vyema kuhusu mafunzo, lishe na uzoefu wa watu waliofanikiwa katika ulimwengu wa michezo. Ni kuhusu vitabu kama hivi ambavyo tutakuambia leo.

Kwa vitabu vyote vilivyowasilishwa kwenye mkusanyiko, waandishi wa Lifehacker waliandika hakiki za kina, ambazo unaweza kupata kwa kubofya kichwa cha kitabu.

Kitabu ambacho kitajivunia nafasi katika maktaba ya mwanariadha yeyote wa tatu. "Triathlon. Umbali wa Olimpiki "ni muhtasari muhimu kwa wanariadha wa amateur: ina habari kamili juu ya mafunzo na mazoezi, kusafiri kwa mashindano, usawa wa kiafya na mafunzo. Tahadhari pia hulipwa kwa kupumzika.

Shukrani kwa kitabu cha Brian Mackenzie, utajifunza mkao wa kukimbia. Kwa kuongeza, utapata sura za baiskeli na kuogelea, unaweza kujitambulisha na nadharia na mazoezi ya mafunzo ya kazi, pamoja na nadharia ya crossfit. Na muhimu zaidi, utajifunza kuhusu biohacking, uweze kujitambulisha na programu zilizopangwa tayari na kuunda yako mwenyewe.

Je, uwezo wa binadamu ni nini? Kweli isiyo na kikomo. Kitabu "Mbio ngumu zaidi za uvumilivu" kitakufanya ujiamini na kukuhimiza kwa mafanikio mapya. Utajifunza kuhusu mbio 50 ngumu zaidi ambazo watu wa kawaida hushiriki. Hadithi zote zinaambatana na picha zinazoonyesha mafunzo, hisia na uchunguzi wa wanariadha.

Kitabu kwa wale wanaopenda kukimbia kwa moyo wao wote au watapenda tu. Na ikiwa pia unafikiria kushiriki katika ultramarathons, basi unapaswa kusoma zaidi kitabu hiki.

Wanaokimbia mbio watajitafutia mambo mengi muhimu, na wale wote ambao bado wanahalalisha uvivu wao kwa misemo kama vile "Kukimbia ni jambo la ajabu na lisilo na tija!" ubatili na kutokubalika kwa visingizio hivi.

Sote tunajua ni kiasi gani cha hisia za uwongo zinazozunguka afya: mapendekezo ambayo hayajathibitishwa kama "kuna saratani kutoka kwa kuku wa nyama" yamewekwa kwenye akili za watu, na kila mtu karibu anazungumza kuihusu, akiiweka kama ukweli.

Ikiwa wewe, kama mwanariadha wa kweli, unajali afya yako, lakini hauamini uvumi mwingi ambao haujathibitishwa ambao huchochea tu hysteria, basi unapaswa kusoma kitabu cha AJ Jacobs "Afya hadi Kifo".

A. J. Jacobs ni mhariri mkuu wa jarida la Esquire. Aliamua kutumia mwaka mmoja kuwa mtu mwenye afya bora zaidi duniani. Kila mwezi, alizingatia sana sehemu ya mwili wake au kiungo kimoja na, kwa msaada wa wataalam wenye uwezo, alipokea ushauri wa jinsi ya kuwa na afya bora zaidi.

Mwandishi wa Maisha Bila Mipaka, Chrissy Wellington anaweza kuitwa mtu hodari na mvumilivu: aliweza kushinda mara nne kwenye shindano gumu zaidi katika safu ya Ironman.

Kitabu cha Chrissy kinaweza kuchukuliwa kuwa cha wasifu. Mwandishi anazungumza juu ya maisha yake, kuanzia na uzoefu na mashaka ambayo hukutana kwenye njia ya mtu yeyote. Kuhusu jinsi alivyofanya kazi katika utumishi wa umma na jinsi haikumletea kuridhika, haikumruhusu kukuza kama mtu. Na tu na umri wa miaka 30, triathlon ya kitaalam ilionekana katika maisha yake, ambayo alipata matokeo muhimu na ushindi mzuri.

Kwa kuongezea ukweli kwamba mwandishi anashiriki uzoefu wake wa kibinafsi na uchunguzi, kitabu kina vidokezo vingi zaidi ambavyo vitakuwa muhimu kwa wataalamu na amateurs.

Mwandishi wa kitabu hicho, anayejulikana zaidi kama Makka, anaweza kuitwa mtu mashuhuri kati ya "pantheon of miungu" ya triathlon ya kisasa.

Hapa kuna picha ya haraka ya mafanikio ya kitaaluma ya Chris:

Alishinda 76% ya mashindano ya triathlon katika kazi yake (zaidi ya 200 tangu 1993). Ilifanyika kwenye jukwaa katika 88% ya mashindano. Wakati wa kuandika, ameshinda mbio 12 za Ironman (mbio za siku moja zinazojumuisha kuogelea kwa kilomita 4, mbio za baiskeli za 180km, na mbio za kilomita 42). Alifunika umbali wa Ironman mara nne kwa chini ya masaa 8, zaidi ya hayo, kwenye aina mbili tofauti za nyimbo. Alishinda Ironman kuu huko Hawaii mara mbili (2007 na 2010). Mmiliki wa mataji mengi ya ubingwa.

Katika kitabu hicho, Chris anazungumzia jinsi mchezo ulivyoanza na "unaelekea wapi" leo kutoka kwa maoni ya mtaalamu. Pia, "Niko Hapa Kushinda" imejazwa na ushauri kutoka kwa mwanariadha wa kitaalam kuhusu usawa wa mwili na kiakili na lishe. Chris pia anazungumza juu ya jinsi ya kukabiliana na maumivu, anashiriki mtazamo wake kwa doping na dawa za kulevya.

"Hatua kumi zimepumzika … Hatua kumi kwa juhudi … Hatua ishirini zimepumzika … Hatua ishirini kwa juhudi … Hatua mia moja zimepumzika … Hatua mia moja kwa juhudi" ni mojawapo ya mantra yangu yenye ufanisi zaidi kwa mafunzo, na Jack Daniels alinifundisha hili.

Joan Benoit-Samuelson bingwa wa kwanza wa Olimpiki wa marathon

Kitabu kitakuwa cha kufurahisha kwa wakimbiaji wote ambao wamechoshwa na uondoaji wa maneno marefu na kutamani maalum. Kitabu kimejaa meza, grafu na fomula. Utapata katika uundaji wa habari za kina za Jack Daniels juu ya kukimbia, jedwali za VDOT (kiasi cha juu cha oksijeni inayotumiwa kwa dakika), ratiba ya mafunzo ambayo itakuwa muhimu kwa wanariadha wa kitaalam na amateurs.

Kukimbia na Lidyard kwa haki kunaweza kuitwa mwongozo dhahiri wa kukimbia kwa ustawi. Maelfu ya watu (na wengi wao walikuwa wazee) walikimbia mbio zao za marathon na kitabu hiki chini ya mkono wao. Ikiwa wengine watafanikiwa, utafanikiwa!

Waandishi wa Life at Full Power, Jim Loer na Tony Schwartz, ni wanasaikolojia wa kweli wa michezo. Licha ya ukweli kwamba kitabu hicho kimeundwa kimsingi kwa wafanyabiashara, itakuwa muhimu pia kwa watu wanaohusika katika michezo: waandishi mara kwa mara hufanya marejeleo ya matokeo na mafanikio fulani ya michezo.