CrossFit na CrossFit Games ni nini: mahojiano na Dave Castro

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Miaka miwili iliyopita, nilipendezwa na CrossFit, nilichukua kozi za kufundisha na kushiriki katika CrossFit Opens - mashindano ya kimataifa ya mtandaoni. Sasa, shukrani kwa maadhimisho ya ushirikiano kati ya Reebok na CrossFit, nilikuwa na fursa ya pekee ya kuhojiana na Mkurugenzi wa Programu ya CrossFit Dave Castro, ili kuwaambia kidogo kuhusu uzoefu wangu na CrossFit kwa ujumla.

CrossFit ni nini

CrossFit ni mfumo wa utimamu wa mwili unaojumuisha miondoko ya utendaji inayobadilika kila mara inayofanywa kwa nguvu ya juu. Mazoezi ya CrossFit ni mchanganyiko wa riadha, kunyanyua uzani, na gymnastics.

Kipengele kikuu cha CrossFit ni kukataa utaalamu wowote. Mpango wa ulimwengu wote hutoa mzigo wa kutosha, kuendeleza sifa kadhaa za kimwili mara moja: nguvu, kubadilika, nguvu, kasi, uratibu, agility, usawa, usahihi na uvumilivu, na pia huimarisha mfumo wa moyo.

Mazoezi ya CrossFit yanaweza kubadilishwa kwa urahisi ili kuendana na watu wa viwango tofauti vya siha na umri. Pia, crossfit mara nyingi hutumiwa kukuza sifa za utendaji za waogeleaji, wakimbiaji, wapiganaji mchanganyiko wa sanaa ya kijeshi, polisi, wazima moto, na wanajeshi. Nilichagua CrossFit ili kuimarisha misuli na mishipa inayohusika katika kukimbia kwa umbali mrefu.

Video iliyotumwa na Alisher Yakupov (@alisherrr) mnamo Machi 15 2014 saa 3:46 PDT

Fran

Wazo la CrossFit liligunduliwa mnamo 1974 na mwanariadha wa zamani wa Amerika Greg Glassman. Alijaribu mizigo ya tofauti tofauti na ukubwa na alikuwa akitafuta mbinu ya kuunda mazoezi ambayo yangekuwa ya ufanisi na ya kazi iwezekanavyo. Mazoezi ya kwanza, ambayo CrossFit inaaminika kutokea, ni ngazi ya visukuma 21-15-9 (kuchuchumaa mbele na kurusha viziwi + vya kuvuta-ups kwa mtindo wa bure). Mabingwa sasa watafanikiwa baada ya dakika chache. Hivi sasa, tayari kuna klabu zaidi ya 10,000 za CrossFit duniani kote, na idadi yao inakua kila siku.

Michezo

Mnamo 2007, Glassman na Castro walipanga Michezo ya kwanza ya CrossFit huko Los Angeles. Kisha walikuwa kama mkusanyiko wa wanariadha kwenye karakana, lakini sasa michezo inakusanya uwanja, na CrossFit inachukuliwa kuwa mchezo unaokua kwa kasi zaidi nchini Marekani.

Mnamo 2010, Reebok na CrossFit walikubaliana juu ya ushirikiano ambao ninaamini umefaidika pande zote mbili. Wanariadha na wapenda hobby walipokea vifaa vyema na vya kufanya kazi, na Reebok alipata fursa ya kufanya kazi na jumuiya ya maelfu na kuboresha bidhaa zake.

Mnamo 2011, California ilizindua mfululizo wa wazi wa Michezo ya Reebok CrossFit, ambayo ilihudhuriwa na wanariadha zaidi ya 26,000 kutoka duniani kote. Na mnamo 2015, zaidi ya watu 200,000 walijiandikisha kwenye michezo. Mazoezi yaliyorahisishwa kwa wanaoanza yamekuwa kipengele muhimu cha mashindano ya mtandaoni mwaka huu. Shukrani kwao, hata wale walioanzisha CrossFit miezi michache iliyopita waliweza kushiriki katika Opens.

Mwaka jana hapakuwa na "freebie" kama hiyo, na ilibidi nifanye kazi na RX (uzito uliopendekezwa), sawa kwa wanariadha wote, waanzia na wazuri. Kama mkimbiaji, nilikuwa na wakati mgumu, lakini mimi, nikiugua na kupasuka, bado nilivumilia kengele na uzani, nikichukua "heshima" elfu thelathini na tano kati ya 60,000 katika kikundi cha umri wangu na jinsia.

Video iliyotumwa na Alisher Yakupov (@alisherrr) mnamo Machi 31 2014 saa 11:56 PDT

Hivi majuzi Reebok alinijia na ofa ya kipekee ya kumhoji Dave Castro kwa ajili ya maadhimisho ya miaka mitano na CrossFit. Kwangu mimi ni kama mtoto wa shule anayehojiana na rais. Nilizungumza na wanariadha wenzangu na kukusanya maswali ambayo yaliwapendeza.

Je! ni hatua gani ya ushirikiano kati ya Reebok na CrossFit, badala ya uzalishaji wa nguo na viatu? Ni mabadiliko gani yametokea tangu kuanza kwa ushirika?

- Ushirikiano unamaanisha, miongoni mwa mambo mengine, ushirikiano wa karibu wakati wa kuandaa matukio kama vile Michezo ya CrossFit na Mwaliko wa Timu. Pia tunajadili jinsi ya kufanya kazi na washirika wetu na jinsi ya kuingiliana kwa ufanisi zaidi na jumuiya ya CrossFit. Tuna uhusiano mzuri na chapa ya Reebok ambao unaenda ndani zaidi kuliko kubuni tu na kuuza nguo. Reebok na CrossFit sasa sio kama Reebok na CrossFit ya miaka mitano iliyopita tulipoanza kufanya kazi pamoja. Kwa upande wetu, moja ya mabadiliko makubwa ambayo yametokea katika kipindi hiki imekuwa ukuaji wetu wa kuvutia kote ulimwenguni. Hasa katika Urusi na Amerika ya Kusini. Na nina hakika kabisa kwamba ushirikiano wetu na Reebok ulitusaidia katika hili.

Je! unapanga kujumuisha michezo mingine yoyote inayofanya kazi katika michezo na mazoezi, kwa mfano, kurusha mishale au kurusha bastola?

Nadhani hapana. Siku zote nimesema kwa nguvu dhidi ya matumizi ya bunduki kwenye Michezo ya CrossFit. Ninazungumza nawe kama mpiga risasi mkali. Silaha sio jaribio la usawa tunalotetea. Vile vile vinaweza kusemwa juu ya upigaji mishale, ingawa ninaamini kwa dhati kuwa katika mchezo huu ni muhimu sana kuwa katika hali nzuri, inahitaji ustadi, wepesi na nguvu. Lakini narudia kusema kwamba hakuna kati ya michezo hii inayotoa fursa ya kupima kiwango cha utimamu wa mwili wa wanariadha kwa kiwango tunachohitaji.

Mazoezi yaliyorahisishwa ni hatua kubwa kuelekea wanariadha wapya. Je, unaweza kutathmini jinsi mazoezi haya yalivyoathiri maendeleo ya CrossFit?

- Kuanzisha WODs nyepesi kwenye programu ya CrossFit Games ilikuwa wazo nzuri. Nimefurahiya sana kwamba ahadi hii ilitawazwa na mafanikio. Idadi ya wanariadha wanaofanya mazoezi mepesi ya nje ya WODs huongezeka kutoka kwa mazoezi hadi mazoezi.

CrossFit ni zana ya usawa wa mwili inayobadilika. Ninapenda kukimbia na kwa hivyo shabiki mkubwa wa mazoezi ya CrossFit Endurance. Je, una mipango ya kutengeneza programu maalum zaidi za michezo mingine?

- Hii hutokea yenyewe. Wanariadha hupata suluhu bora kwao wenyewe zaidi kwa kiwango cha mtu binafsi kuliko kiwango cha kimataifa. Ninamaanisha, unaweza kuchukua CrossFit kama msingi na kuibadilisha kulingana na mahitaji yako binafsi ili kufikia urefu mpya wa siha. Na hii ni bora zaidi kuliko kuchukua aina fulani ya programu maalum ya mafunzo na kujaribu kupanga upya kwa mtu ambaye anahusika katika mchezo fulani.

Tuambie jinsi unavyokuja na mazoezi: unapaka rangi kwenye ubao mara moja au kwenye cafe kwenye leso?

- Haha, inaweza kuwa tofauti. Ilikuwa hivyo kwamba nilikuja na WOD wakati wa kukimbia au wakati nikisubiri kupanda kwenye uwanja wa ndege. Ninaandika mawazo kwenye kibao au karatasi, kwenye kompyuta au ubao mweupe kwenye ukumbi. Inatokea kwa kila njia. Na mimi huchota msukumo sio tu kutoka kwa CrossFit, bali pia kutoka kwa ukumbi wa michezo, michezo mingine, sanaa na kadhalika.

Umaarufu wa lishe ya paleo ni sehemu ya umaarufu wa CrossFit. Unafikiri nini kuhusu kanuni za paleo katika lishe? Umejaribu mwenyewe?

- Ndio, nilijaribu paleo. Mapendekezo yetu ni karibu sana na mlo wa paleo. Nyama na mboga mboga, karanga na nafaka, baadhi ya matunda, wanga kidogo na hakuna sukari. Yote ni kama paleo. Lakini hatuwezi kukubaliana na sheria za baadhi ya shule za paleo. Kama uondoaji kamili wa chumvi au bidhaa za maziwa. Mimi mwenyewe ninafuata mapendekezo yetu ya lishe na siogopi carbs ya haraka, ninakula tu kwa kiasi kidogo.

"Nilisikia kuhusu huduma yako katika Jeshi la Wanamaji. Ni sehemu gani ilikuwa ngumu zaidi ya huduma na unakumbuka nini kwa tabasamu?

- Ndio, nimekuwa katika kitengo cha SEAL kwa miaka 12. Jambo gumu zaidi kwangu lilikuwa kupoteza marafiki na wenzangu kwenye vita au wakati wa mazoezi. Ninajihisi mwenye bahati sana kwamba bado niko hai, kutokana na kwamba nimetoa muda mwingi kwa huduma hiyo hatari. Mimi huwakumbuka marafiki zangu na wafanyakazi wenzangu kwa tabasamu. Hii ni tabaka maalum.

Umesikia nini kuhusu maendeleo ya crossfit huko Latvia na Urusi?

- Ninajua kuwa CrossFit inazidi kuwa maarufu kwako na kwamba hamu ya mbinu yenyewe inakua, na hii inanifurahisha sana. Ni nini kinachoweza kuwa bora zaidi kuliko Warusi wenye ukali, ambao, zaidi ya hayo, wanaunga mkono sana CrossFit na ni mashabiki wake na wafuasi wenye bidii. Siku moja natumaini kuja kwako na tayari kujua kwa hakika kwamba mapema kuliko baadaye kutakuwa na bingwa kutoka Urusi kwenye Michezo ya CrossFit.