2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Zaidi ya mazoezi 70 na aina nne za kipekee zinapatikana kwenye programu.
Mchezo wowote unaocheza, kunyoosha ni muhimu. Wanatayarisha misuli kwa dhiki, ambayo husaidia kufikia matokeo bora na kuepuka kuumia. Kunyoosha ni muhimu vile vile kwa wapenda michezo wanaoanza au wazee ambao wanataka kukaa sawa.
Walakini, sio mashabiki wote wa michezo wanaolipa kipaumbele cha kutosha kwa kunyoosha. Watu wengi wanafikiri kwamba ikiwa unafanya harakati chache za mviringo kwa mikono yako na kutikisa miguu yako, basi hii ni ya kutosha. Hapana, kwa kweli, kuna hila hapa pia. Programu ya Mazoezi ya Kunyoosha itakusaidia kuyafahamu.
Kwanza kabisa, unahitaji kuchagua seti ya mazoezi. Hivi sasa, kuna nne kati yao - kwa mwili mzima na kwa maeneo ya mtu binafsi. Baada ya hayo, unahitaji kuweka muda wa Workout.
Zingatia swichi ya Randomize Workout, ambayo hukuruhusu kufanya mazoezi kwa mpangilio wa nasibu. Hii itavutia watumiaji hao ambao huchoshwa haraka na mlolongo unaorudiwa wa harakati kwa kila Workout.
Kila zoezi linaambatana na maonyesho ya video ya mbinu. Muda wa chaguo-msingi ni sekunde 30 na hauwezi kubadilishwa katika toleo lisilolipishwa.
Lakini inawezekana kuonyesha urefu na uzito wako ili mpango uhesabu kwa usahihi kalori ulizochoma. Usisahau kuwasha muunganisho wa Google Fit ili data yako ya shughuli za kimwili itumike huko.
Ili kufuatilia takwimu, programu ina kalenda inayoonyesha shughuli zako. Na ili usisahau kuhusu mazoezi mapya, unaweza kupanga kuonekana kwa arifa.
Ilipendekeza:
Kunyoosha kwa waendesha baiskeli: Mazoezi 4 rahisi ya kukuza kubadilika
Kunyoosha kwa waendesha baiskeli kunaweza kusaidia kuzuia usumbufu unapoendesha na kufikia matokeo unayotaka. Mazoezi 4 tu ya kubadilika yatakusaidia
Mazoezi ya Siku: Mazoezi ya Juu kwa Ustahimilivu na Uratibu
Leo utapata tofauti tano za burpees kubwa na za kutisha. Zoezi hili hupakia misuli ya mwili mzima hata bila harakati za ziada
Mazoezi ya Siku: Mazoezi 7 ya Nguvu, Ustahimilivu, na Kubadilika
Tumepata tata iliyofikiriwa vizuri kwa ukuaji mzuri wa mwili, ambayo ina mazoezi ya nguvu, uvumilivu na kubadilika kwa misuli yote
Mazoezi 25 na bendi ya mazoezi ya mwili yatachukua nafasi ya mazoezi kwenye mazoezi
Mazoezi ya ufanisi na bendi ya usawa kwa vikundi tofauti vya misuli. Utahitaji kiwango cha chini cha vifaa, wakati wa bure na programu hii ya mazoezi
Je, mazoezi ya macho yatasaidia kuboresha maono?
Wazo hilo linajaribu, lakini haliwezekani kufanya kazi. Swali hili liliwasilishwa na msomaji wetu. Unaweza pia kuuliza swali lako kwa Lifehacker - ikiwa inavutia, hakika tutajibu. Inawezekana kuboresha maono na mazoezi ya macho (yoga, njia ya Bates, nk) au hii yote ni upuuzi?