Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ni wakati gani mzuri wa siku wa kufanya mazoezi? Jibu la swali hili inategemea idadi kubwa ya mambo, ikiwa ni pamoja na tabia yako, utaratibu wa kila siku, ratiba ya kazi, na mengi zaidi. Walakini, kuna mambo machache ya jumla ya kuzingatia wakati wa kupanga mazoezi yako.
Asubuhi
- Ikiwa unafanya kazi kwa siku ya kawaida ya saa 8 kwenye ofisi, basi kwa Workout yako ya asubuhi, uwezekano mkubwa utalazimika kujizoeza kuamka mapema. Na hii ina maana kwamba utahitaji kukusanya mapenzi yako yote kwenye ngumi ili uondoke kitandani kwa mara ya kwanza, na usiweke saa ya kengele saa moja baadaye kwa kisingizio "Nitafanya mazoezi jioni."
- Kwa upande mwingine, kufanya mazoezi asubuhi, unaweza kuwa na uhakika kwamba hakuna kazi au masuala ya familia ambayo hujilimbikiza wakati wa mchana yataingilia kati na Workout yako, tofauti na kesi wakati imepangwa jioni.
- Kwa kuongeza, nimeona mara kwa mara ushauri kwamba kwa usingizi wa sauti zaidi, unapaswa kufuta shughuli yoyote ya kimwili saa chache kabla ya kwenda kulala. Kinyume chake, mazoezi na mazoezi ni njia nzuri za kupata usingizi bora asubuhi.
Siku
- Kufanya mazoezi wakati wa mchana ni njia nzuri ya kuupa ubongo wako mapumziko katikati ya siku. Kama tayari imetajwa zaidi ya mara moja kwenye kurasa za Lifehacker, kwa kazi yenye tija, ubongo wakati mwingine unahitaji kupotoshwa, na mchezo ni mzuri kwa hili.
- Kwa upande mwingine, ikiwa mazoezi yako yanafanyika katika hewa safi, na nje ni majira ya joto ya kawaida ya bara na digrii +30 za Celsius, basi mazoezi kama hayo yanaweza kuwa sio ya kufurahisha tu, bali pia yasiyo ya afya.
- Kwa upande wa tatu, ikiwa kiwango chako cha usawa na afya kinaruhusu, basi mafunzo katika joto yanaweza kuchukua uvumilivu wako kwenye ngazi inayofuata. Lakini zinapaswa kufanywa, hata hivyo, kwa uangalifu sana, baada ya kushauriana na daktari au mkufunzi.
Jioni
- Kufanya mazoezi jioni ni njia nzuri ya kupakua ubongo wako baada ya siku ngumu kazini!
- … tu sasa, siku ya kufanya kazi inaweza kuvuta, na hakutakuwa na wakati au nguvu iliyobaki kwa mafunzo. Na pia unataka kwenda kwenye sinema au ukumbi wa michezo, au nenda tu kwa matembezi na marafiki au familia.
- Watu wengi hufanya mazoezi jioni, kwa hivyo viwanja vingi vya mazoezi na uwanja wa michezo hujaa. Sio tu hakuna kitu cha kupumua, lakini pia foleni kwenye mstari wa simulator.
Kama matokeo, nilichagua mazoezi ya asubuhi kwangu kama yale kuu, na mara kwa mara, kwa "kuanzisha upya", ninaendesha jioni. Je, unapendelea kutoa mafunzo lini? Na kwa nini?
Ilipendekeza:
Jinsi ya kutoa mafunzo kwa kukaa kwenye ajali saa 40
Wanasayansi wamepata njia ya mafunzo ambayo hufufua mwili kwenye ngazi ya seli. Life hacker anaelezea mfumo gani wa mafunzo unahitajika ili kuweka mwili wako kuwa na nguvu na nguvu kwa muda mrefu
Jinsi ya kupona vizuri wakati wa mapumziko wakati wa mafunzo
Wakati wa mafunzo, kupumzika kati ya seti kunaweza kutumika kikamilifu au kwa utulivu. Njia ipi ni bora na kwa nini - tunaelewa makala hii
Ni wakati gani mzuri wa kutoa mafunzo - asubuhi au jioni
Tunaelewa kile kinachotokea kwa mwili kwa nyakati tofauti za siku, jinsi inavyoathiri matokeo ya madarasa na wakati ni bora kutoa mafunzo kwa ukuaji wa misuli, nguvu na kupoteza uzito
Jinsi ya kutoa mafunzo wakati kuna umati kwenye mazoezi
Je, kuna watu wengi sana kwenye gym? Tuna vidokezo vya jinsi ya kufanya mazoezi mara kwa mara na kwa ufanisi
Jinsi ya kutoa mafunzo wakati wa joto ili usiishie hospitalini
Iya Zorina anaelewa ni nani na jinsi gani unaweza kuifanya ikiwa kuzimu ni kuzimu mitaani. Kufanya mazoezi katika joto ni nzuri sana, lakini tahadhari inafaa kutumia