Maswali 7 kuhusu kwa nini kunywa maji

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuna mazungumzo mengi karibu na maji: ni kiasi gani cha kunywa, wakati wa kunywa, nini cha kunywa na nini usinywe? Mdukuzi wa maisha aligundua ni maji gani kwetu kwa ujumla na jinsi ya kuyatumia kwa usahihi. Eden Springs, mmoja wa viongozi wa ulimwengu katika kutoa ofisi na maji na kahawa *, mtengenezaji na muuzaji wa maji ya chupa ya Edeni ** nchini Urusi, alisaidia kujibu maswali kuu.

Kwa nini mwili unahitaji maji?

Kwa maisha. Kwa wastani, mwili wa watu wazima huzunguka kuhusu lita 5 za damu. Plasma ya damu ni 92-95% ya maji. Shukrani kwa maji, damu inaweza kufanya kazi zake:

• kutoa virutubisho kwa seli za chombo;
• kuleta oksijeni kutoka kwa mapafu kwa tishu na kurudi kaboni dioksidi kwao;
• kutupa vitu vya taka kutoka kwa viungo vya ndani kupitia figo;
• kutoa homeostasis (uthabiti na usawa wa mazingira ya ndani): kudumisha joto, usawa wa maji-chumvi, homoni na enzymes;
• kulinda mwili: leukocytes na protini za plasma huzunguka katika damu, ambayo ni wajibu wa kinga.

Ikiwa hakuna maji ya kutosha katika mwili, basi wingi wa damu hupungua, viscosity yake huongezeka. Si rahisi kwa moyo kusukuma damu kama hiyo. Kuvaa mapema ya misuli ya moyo hutokea, ambayo inaongoza kwa patholojia hadi infarction ya myocardial.

Ndiyo sababu, wakati wa michezo ya kazi na mizigo ya juu, mwili unahitaji maji zaidi.

Je, ni kweli kwamba ukosefu wa maji huumiza kichwa chako?

Ukweli. Hata upungufu mdogo wa maji mwilini husababisha ubongo kufanya kazi mbaya zaidi.

Zaidi ya asilimia 80 ya seli za ubongo ni maji, na sehemu ya tano ya damu yote huiosha kila wakati. Zaidi ya hayo, ubongo "huoga" katika maji ya cerebrospinal, ambayo hujaza nafasi zote kwenye mfereji wa mgongo na cranium.

Kwa maji, oksijeni na glucose hutolewa kwa ubongo, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kizazi cha msukumo wa ujasiri, yaani, kwa shughuli za neva. Maji huondoa bidhaa za kimetaboliki na sumu kutoka kwa ubongo.

Kwa hiyo, ikiwa hakuna maji ya kutosha, upungufu wa maji mwilini (upungufu wa maji mwilini) wa ubongo hutokea. Na pamoja naye:

• kuongezeka kwa uchovu na usumbufu;
• uharibifu wa kumbukumbu;
• kupunguza kasi ya mahesabu ya hisabati;
• hisia hasi.

Upungufu wa maji mwilini umepatikana kwa watu wenye tawahudi, Parkinson na Alzeima. Kwa upande mwingine, watoto wa shule wanaokunywa maji wakati wa siku ya shule huboresha utendaji wao.

Ni nini kitatokea ikiwa sitakunywa maji ya kutosha?

Hali ya afya itazidi kuwa mbaya. Mbali na maumivu ya kichwa, dalili nyingine zisizofurahia za kutokomeza maji mwilini kutoka kwa mifumo ya utumbo na excretory itaonekana.

Kazi ya tumbo na matumbo haiwezekani bila ulaji wa maji. Na kuna maelezo kadhaa kwa hili. Maji huhakikisha usagaji wa kawaida wa chakula na ufyonzaji wa virutubisho kutoka kwa matumbo. Ikiwa kuna maji kidogo katika mwili, kutakuwa na usumbufu ndani ya tumbo na kuvimbiwa.

Figo huchuja lita 150-170 za damu kwa siku ili kutoa lita 1.5 za mkojo. Hii ina maana kwamba kwa uondoaji wa kawaida wa sumu na vitu vya taka, unahitaji kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku, lakini ikiwezekana zaidi.

Kwa ukosefu wa maji, uwezo wa kuchuja wa figo unazidi kuwa mbaya, wao wenyewe wanaweza kukusanya ziada ya vitu vya sumu. Kinyume na msingi huu, patholojia mbalimbali za figo zinaweza kutokea. Moja ya maagizo kuu ya matibabu kwa ugonjwa wa figo ni pendekezo la kinywaji kingi ili kusafisha na kurejesha kazi.

Ni wakati gani maji zaidi yanahitajika kuliko kawaida?

Unapotaka kupata mtoto. Msingi wa maji ya seminal ni maji. Shukrani kwake, manii huenda kutafuta yai, kuogelea kwa njia ya uzazi wa mwanamke mpaka mimba hutokea.

Kiumbe hiki kipya pia hutumia miezi yote tisa katika mazingira ya majini. Kiasi cha maji ya amniotic huongezeka kwa ongezeko la ukubwa wa fetusi, kufikia mililita 1,000 kwa kuzaliwa. Maji husaidia fetusi, kuilinda kutokana na maambukizo, kuunda hali ya ukuaji na maendeleo.

Wakati wa kujifungua, maji huhakikisha upanuzi wa kawaida wa kizazi na huchangia kwa harakati salama ya mtoto kando ya mfereji wa kuzaliwa.

Sijawahi kunywa sana. Je, itaniathiri kwa namna fulani?

Uwezekano mkubwa zaidi utaonekana kuwa mbaya zaidi unapokua.

Avicenna pia aliona kuwa uzee ni ukavu. Ili ngozi kufanya kazi yake ya kinga, ni lazima kudumisha turgor (elasticity na uimara). Kisha ataweza kuhimili jua kali, kukausha upepo au joto la chini la hewa.

Ngozi yenye afya ni 25% ya maji na mikunjo inapopungukiwa na maji. Hii ina maana kwamba ili kudumisha turgor yake, ulaji wa kila siku wa maji unahitajika. Safi bora, yenye madini kidogo na isiyo na gesi.

Ili kudumisha ufanisi wa ngozi, angalau lita 2 za maji safi zinapaswa kutolewa kwa siku.

Ni matokeo gani mengine mabaya ambayo uhaba wa maji husababisha?

Hata viungo vinahitaji maji. Ikiwa ni ngumu, mtu huyo ananyimwa uhuru: anatembea vibaya na hawezi kukabiliana na mambo. Kulingana na takwimu, 30% ya watu wana magonjwa ya pamoja.

Viungo vinafunikwa na cartilage. Ni cartilage ya elastic inayoteleza ambayo hutoa uhamaji wa viungo vya mfupa. Maji hufanya 80% ya cartilage. Kwa kuongeza, capsule ya pamoja inayozunguka kila kiungo ina maji ya pamoja kwa ajili ya kulainisha nyuso za cartilaginous. Kwa ukosefu wa maji, huharibiwa, na kusababisha maumivu makali kwa mtu.

Je, ikiwa sina kiu?

Wakati wa kufanya biashara, wakati mwingine hatuoni kwamba tunataka kunywa, na hata tunachanganya kiu na njaa, tunafikia vitafunio wakati tunahitaji tu kunywa maji.

Njia bora ya kuzuia upungufu wa maji mwilini na matokeo yake yote yasiyofurahisha ni kuweka chupa au kikombe cha maji safi, yenye madini kidogo kwenye meza na kumeza kila wakati macho yako yanapoanguka juu ya maji.

Ikiwa unaelewa kuwa una kiu, basi uondoe kiu kwa wakati. Na ikiwa sivyo, sip ya maji safi haijazuia mtu yeyote bado.

* Kulingana na utafiti uliofanywa na Zenithinternational (washauri mabingwa kwa tasnia ya chakula na vinywaji kote ulimwenguni) mnamo 2016.

** Edeni ni maji ya sanaa ya Edeni.