Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Sogea kuelekea lengo lako hatua kwa hatua na usijikaripie kwa kukosa mazoezi.
Ukifungua Instagram na kwenda kutafuta matokeo kwa kutumia hashtag #running, utaona kundi la watu wakiwa na tabasamu kwenye nyuso zao, mkao sahihi na nguo chache zinazofunika mwili mzuri. Inaonekana kwamba wanariadha hawa wote wana furaha sana na furaha isiyo na mwisho kukimbia.
Maswali huzuka: “Kwa nini kukimbia hakuniletei shangwe kama hiyo? Kwa nini ni vigumu kwangu kuchukua tu na kwenda kukimbia asubuhi yangu? Nina shida gani kwangu?"
Uko salama. Niamini, watu kutoka Instagram na hata wanariadha wa kitaalam wamejiuliza maswali haya.
Fikiria juu ya nani unayemvutia, na utambue kwamba mtu huyo pia anajitahidi kufanya kazi yake. Labda Elon Musk pia anajishinda kabla ya kuanza kwa siku yake ya kazi ya saa 12. Na huwezi kujishinda mara moja na kwa wote.
Kukimbia, kama maisha, ni kigeugeu. Msukumo wa kukimbia pia huja na kuondoka.
Kukubali kwamba hujisikii kutoka nje ya mlango ni hatua ya kwanza kuelekea nje.
Hata wakimbiaji wa picha wanaotabasamu zaidi hawafurahii sana kila wakati: wakati mwingine, wanatatizika na ari ya chini kama wewe. Wanasaidiwa na nidhamu na mahitaji ya kutosha kwao wenyewe.
Dakika 10 pia huhesabu
Wakosoaji wana hakika kwamba Wamisri wa kale hawakuweza kujenga piramidi na wageni waliwafanyia. Baadhi ya shaka kwamba wanaanga wametua juu ya mwezi. Na ni ngumu kwa wengine kuamini kuwa mtu anaweza kupata mafanikio makubwa bila msaada wa nguvu za kichawi.
Ukweli ni kwamba hata mambo hayo yasiyofikirika yanaweza kupatikana kwa vitendo vingi vidogo. Wamisri walikuwa na mamia ya miaka na nguvu kazi isiyo na kikomo. Na NASA ina wanasayansi mahiri na mabilioni ya dola.
Barabara ya maili 1,000 huanza na hatua ya kwanza.
Mwanzoni, marathon inaonekana kama kazi isiyowezekana. Lakini si lazima kusafiri umbali huo. Anza na dakika 10 za kukimbia au kupanda ngazi. Mafunzo hayo yatasaidia mwili wako kukabiliana na matatizo na itaonyesha kuwa hakuna kitu kibaya na elimu ya kimwili.
Bora adui wa wema
Fanya mpango wa kukimbia na ujaribu kushikamana nayo. Ikiwa hali ya hewa ni mbaya au hauko katika hali yako bora, kimbia hata hivyo. Kimbia hata kama unafikiri huwezi kutoa uwezavyo.
Ninakutana na hii kila wakati ninapoandika nakala. Wakati nikifanya kazi kwenye maandishi haya, nilifunga kompyuta yangu ndogo mara tatu kwa kuchukia. Nyakati kama hizi, ninakumbuka ushauri bora zaidi ambao nimewahi kupokea kwa waandishi: “Usijihukumu kwa ukali. Andika. Ninaelewa kuwa matokeo hayatakuwa ya Shakespearean na, uwezekano mkubwa, haitakuwa kazi yangu bora, lakini hiyo ni sawa.
Sote tunajitilia shaka. Lakini ikiwa singeendelea kuigiza kila wakati sipendi kitu, singeandika kitabu. Sina hakika kama mimi ni mwandishi mzuri, lakini najua kwa hakika kuwa nina bidii. Na mengi yanaweza kupatikana tayari na hii.
Kukimbia ni kama kuandika kitabu. Wakati mwingine lazima tu uendelee.
Pigana na rafiki ambaye huwa unakimbia naye? Funga miduara michache kuzunguka kizuizi peke yake. Kuhisi uchovu? Usikimbie tu kwa kuongeza kasi. Kuanguka kwa miguu yako kabisa? Jishikishe kwenye mazoezi mepesi ya dakika 10. Hii inatosha ili usipotee njiani kuelekea lengo.
Kila siku ni tofauti ya kujitegemea
Ukitoka nje ya mpango wako na kukosa kukimbia mara kadhaa, ni sawa. Jambo kuu sio kuruhusu siku moja iliyoharibiwa kumwagika hadi ijayo. Mwandishi wa Marekani na mwanasaikolojia Gershen Kaufman anaelezea hatari hii na dhana ya ond ya aibu: kushindwa moja husababisha wengine. Tunapokosa kukimbia, tunahisi aibu kidogo. Ikiwa vipindi hivi vinajilimbikiza, hisia ya aibu hujenga. Matokeo yake, hatukimbii, na tunajichukia wenyewe.
Jaribu kuona mazuri kila mahali. Umekimbia kwa dakika 10? Wewe ni mkuu. Je, si ulilegea kwa siku moja? Bado wewe ni mzuri, lakini usisahau kukimbia kesho.
Kukimbia daima ni changamoto ya kibinafsi. Hakika haupaswi kungoja motisha ya nje, hata kushindana na marafiki haitafanya kazi milele. Utakuwa na kuangalia kila siku kwa jibu la swali kwa nini hata unahitaji kukimbia mahali fulani. Na haitakuwa hapo kila wakati. Lakini jambo moja ni hakika: kwa kukimbia, utapata majibu yoyote kwa kasi zaidi kuliko kukaa kwenye kitanda.
Ilipendekeza:
Kukimbia makosa kwa Kompyuta na wale ambao walianza kukimbia baada ya mapumziko
Leo tunazungumza juu ya aina gani ya makosa ya kukimbia wanaoanza na wazee hufanya mara nyingi, na kuelezea jinsi ya kutoyarudia
Furaha ya kukimbia au masomo kutoka kwa jeraha la kushangaza la kukimbia
Natumai kuwa hadithi yangu ya kiwewe itakuonya dhidi ya makosa yangu na makosa ya wale wanaotuliza wakati wa kiwewe na wasiotangaza chanya kukuhusu kwenye mitandao ya kijamii. Huacha kukuburudisha na mafanikio yake na huburuta tu kimya karibu na kliniki za uchafu, madaktari wasio na hatia, wakiota furaha iliyopotea na ujinga.
Jinsi ya kuanza kukimbia saa 40 na kukimbia kilomita 5 za kwanza katika miezi 2
Maandishi haya ni ya watoto 30+. Ikiwa mtu hataki kusoma barua nyingi, kuna muhtasari hapa chini. Data ya ingizo: 1. Ukosefu kamili wa mafunzo ya kimwili - haujawahi kucheza michezo 2. Hakuna uzito wa ziada: 85 kg / 183 cm Miaka 3.
Jinsi nilianza kukimbia nikiwa na miaka 40 na kukimbia nusu marathon baada ya miaka 4 bila majeraha
Tunapata hadithi za kuvutia zaidi kutoka kwa wasomaji wetu, ambao, wakiongozwa na machapisho yetu, wanabadilisha sana maisha yao. Alexander Khoroshilov aliamua kuanza kukimbia. Naye akakimbia. Kwa mara ya kwanza katika miaka 40. Sasa aliweza kukimbia nusu marathon na anaendelea kujiendeleza zaidi.
Programu ya kukimbia ya WalkJogRun: njia mpya, kikokotoo cha kasi na mazoezi kwa wale wanaotaka kukimbia na mbwa wao
Familia ya programu zinazoendesha inakamilishwa na programu ya simu ya WalkJogRun, ambayo itapendekeza njia za kukimbia katika maeneo usiyoyafahamu na kukusaidia kuunda msingi wa uendeshaji kutoka kwa njia zako mwenyewe. Bila shaka, uchambuzi wa mafunzo, kwa kuzingatia data zote, na mafunzo ni pamoja.