Vidokezo 4 vya kukusaidia kushinda ugumu wowote maishani

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Shida anuwai huibuka maishani: shida za kiafya, shida za kiuchumi au shida za kifamilia. Ili kukabiliana nao, ni muhimu kuendeleza utulivu wa kisaikolojia.

Ili kuhimili changamoto yoyote, unahitaji kuwa na uwezo wa kudhibiti mawazo yako, hisia na matendo yako. Kuna vidokezo vinne rahisi vya kukusaidia kufanya hivi.

1. Kubali ukweli

Kukubali haimaanishi kibali. Unahitaji tu kukubali kwamba hii au tukio hilo ni fait accompli. Kwa kupumzika na kurudia kwamba hii haipaswi kutokea, unapoteza tu muda na nishati. Kwa kukubali kile kinachotokea, utachukua hatua ya kwanza ili kutafuta njia ya kutoka kwa hali hiyo.

Fikiria msongamano wa magari. Mtu mmoja atafikiri, “Si haki iliyoje! Na kwa nini hii inanitokea kila wakati? Ataanza kukasirika, woga na kuapa na madereva wengine.

Mtu mwenye utulivu wa kisaikolojia atajikumbusha tu: "Kila siku mamilioni ya magari yanaendesha barabarani, kwa kawaida, kutakuwa na msongamano wa magari mara kwa mara." Mtazamo huu utakusaidia kukaa utulivu. Mtu kama huyo atawasha podikasti na kusubiri trafiki ipate nafuu.

Ili kukubali ukweli, tunahitaji kuelewa kile tunachoweza kudhibiti na kile ambacho hatuwezi. Katika hali ambayo huwezi kushawishi kwa njia yoyote, jaribu kujidhibiti.

2. Acha kujihurumia

Kukubali ukweli kutasaidia kupanga mawazo na hisia zako. Huu ndio ufunguo wa tabia ya uzalishaji. Jinsi tunavyotenda tunapokabiliwa na tatizo huamua jinsi tunavyopata suluhu haraka. Hata ikiwa tatizo letu haliwezi kutatuliwa (kwa mfano, kufiwa na mpendwa), bado tunachagua jinsi ya kuitikia kile kilichotokea kila wakati.

Usijiingize katika kujihurumia. Haitakuruhusu kuendelea na itakunyima ujasiri kabisa. Jiulize, "Naweza kufanya nini sasa hivi ili kujisaidia kwa namna fulani?" Huenda ukalazimika kushinda woga wako au kufanya jambo lisilopendeza. Jambo kuu ni kutenda.

3. Dhibiti mawazo ya huzuni

Akili inaweza kuwa mshirika wetu bora na adui wetu mbaya zaidi. Ukiruhusu mawazo hasi yatawale, huwezi kufanya lolote.

Mawazo kama vile "Sitaweza kamwe kufanya hivi" au "Siwezi kuchukua zaidi ya dakika moja" yatakuzuia kufikia malengo yako. Kwa hivyo, jaribu kugundua wakati mawazo yako yanakuwa ya kukata tamaa kupita kiasi.

Ikiwa unahisi kama unaogopa, fikiria juu ya kile ungesema ikiwa rafiki yako angekuwa katika hali hii. Hakika ungemtia moyo na kumhakikishia kuwa atafanikiwa.

4. Funza uwezo wa kiakili mapema

Hali ya shida sio wakati mzuri wa kuanza kukuza ustahimilivu wa kisaikolojia. Hii lazima ifanyike mapema.

Huwezi kusubiri hadi unahitaji kuinua kitu kizito ili kuanza kusukuma misuli? Haiwezekani kwamba itakusaidia ikiwa utaanza kuvuta chuma dakika tano kabla ya kusonga sofa. Lakini kwa kujenga nguvu hatua kwa hatua, utaweza kuinua uzito zaidi.

Vile vile vinaweza kusemwa kwa ujasiri wa kisaikolojia. Ili uwe na nguvu ya akili kushinda magumu ya maisha, ifunze kila siku.