Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Kila mtu ana matatizo ya usingizi angalau mara moja katika maisha yake. Inawezekana kwamba ulijiuliza ikiwa inafaa kunywa kitu ambacho kitakusaidia kupumzika. Mdukuzi wa maisha anaelewa wakati wa kwenda kwenye duka la dawa la saa 24 na wakati wa kufanya bila vidonge.
Kidonge chochote cha kulala ni dawa, kwa hivyo mashaka juu ya kuchukua vidonge ni asili. Watu wengine wanahitaji chai ya chamomile na harufu ya lavender ili kulala, wengine wanahitaji madawa ya kulevya.
Hatugusi kesi wakati daktari anaagiza dawa, kwa sababu kila kitu ni wazi hapa: regimen ya kipimo, na kwa nini na jinsi ya kuchukua dawa.
Hebu tujue jinsi ya kukabiliana na dawa za kulala, ambazo zinauzwa bila dawa na zinapatikana kwa kila mtu.
Wakati huwezi kunywa dawa za usingizi
Vidonge vya usingizi vina madhara mengi, hata yale yaliyotengenezwa na viungo vya mitishamba. Kwa hiyo, safari ya kidonge inapaswa kuahirishwa kwa dharura. Kwa hakika unapaswa kujiingiza katika dawa za usingizi ikiwa hujafanya maandalizi.
Hujasoma dawa
Kwanza kabisa, huwezi kunywa dawa za kulala ikiwa haujasoma maagizo, haswa sehemu ya "Contraindication". Au kusoma, lakini hakuelewa chochote. Au kueleweka, lakini huna uhakika kuwa hii sio juu yako.
Kwanza, hakikisha kuwa unaweza kuchukua dawa hii kabisa. Inashauriwa kufanya hivyo hata kwenye maduka ya dawa au kabla ya kwenda (maelekezo yanapatikana kwenye mtandao), kwa sababu dawa yoyote ina madhara.
Tayari umekunywa kitu kingine cha kupumzika
Ikiwa unahitaji kulala hapa na sasa, huwezi na tayari umejaribu kupumzika na glasi ya divai au pombe nyingine, basi huwezi kunywa vidonge.
Vidonge vya kulala huathiri mfumo wa neva, pombe hufanya vivyo hivyo. Nini kinatokea kwako ikiwa unachanganya viungo hivi? Labda hakuna kitu, na labda hakuna kitu kizuri, na chaguo hili linawezekana zaidi.
Kwa njia, dawa za kulala pia hazijumuishwa kila wakati na dawa zingine. Ikiwa unachukua mara kwa mara dawa yoyote kwa magonjwa ya muda mrefu, basi virutubisho vyovyote vinapaswa kujadiliwa na daktari wako.
Unaendesha gari
Baadhi ya hypnotics hupunguza mkusanyiko, huzuia majibu, na athari huendelea baada ya kuamka. Kuendesha gari ukiwa umelala ni hatari kama vile kusinzia. Ikiwa hutalala vizuri, mpe kiti cha dereva kwa mtu mwingine au utumie usafiri wa umma.
Hukuwa unajaribu kurekebisha usingizi
Vidonge vya kulala daima ni njia ya mwisho. Kupumzika ni muhimu. Ikiwa huwezi kupata usingizi wa kutosha, unahitaji kunyakua dawa.
Lakini kulala kwenye vidonge bado ni tofauti na usingizi wa afya. Matumizi ya mara kwa mara ya dawa za usingizi ni kipimo cha kipekee kinachohitajika hadi mzunguko wa kawaida wa usingizi urejeshwe.
Kwa hiyo, kwanza unahitaji kupanga hali zote za usingizi mzuri. Tuliandika jinsi ya kuondokana na usingizi, tumia vidokezo hivi. Fupi:
- Weka utawala, kwenda kulala wakati huo huo.
- Saa kabla ya kulala - hakuna gadgets na hakuna kazi.
- Tembea nje kabla ya kwenda kulala.
- Fanya chumba cha kulala vizuri kulala: giza, baridi, utulivu. Nunua godoro na mto mzuri.
- Fanya mazoezi ya kukusaidia kuwa mchovu wa mwili.
- Usitumie vichochezi kama kahawa.
Hukuwa unajaribu kupumzika
Simama kuoga na kuimba wimbo, soma kitabu kizuri (au cha kuchosha), waombe wapendwa wako wakufanyie massage au fanya asanas rahisi za yoga, sikiliza rustle kutoka kwa kituo cha ASMR. Kumbuka kwamba kuna chai ya chamomile na zeri ya limao na hata kuki ulimwenguni.
Tafuta njia zingine za kuzima kwanza.
Wakati wa kuchukua dawa za kulala
Bila usingizi, mtu hawezi kuishi kwa muda mrefu zaidi ya siku chache, hakuna haja ya kusubiri hali mbaya. Wakati mwingine dawa za kulala zinahitajika.
Ni lazima tu upitie usiku huu
Kawaida hulala bila shida, lakini kesho ni siku muhimu sana ambayo huwezi kufunga macho yako. Au siku iliyopita ilikuwa na shughuli nyingi hivi kwamba huwezi kutulia na kupumzika.
Kwa nini ujitese sasa, unakabiliwa na ukosefu wa usingizi kesho, wakati unaweza kuchukua kidonge na kulala? Bila shaka, kesi hizo hazifanyiki kila siku, au hata kila wiki.
Unajitahidi na jetlag
Usinywe dawa za kulala kabla ya kukimbia, ili usilale sana mbinguni. Na wakati umetua na unasumbuliwa na jet lag, unaweza kuchukua kidonge.
Hakuna kinachokusaidia tena
Ikiwa umetoa chumba cha kulala bora, umesahau juu ya kuwepo kwa kahawa, kuoga joto na lavender baada ya kukimbia jioni na shavasana yenye ujuzi, lakini huwezi kulala, unahitaji kujisaidia na madawa.
Lakini hii ni ishara kwamba matatizo ya usingizi yanafichwa sana, unahitaji kwenda kwa daktari.
Ni kwamba usingizi haupotei, labda mwili unaashiria ugonjwa. Wasiliana na daktari wa neva au mwanasaikolojia ambaye atashughulikia sababu hiyo, basi usingizi utaondoka yenyewe.
Ilipendekeza:
Je, ni madawa ya kurefusha maisha: dawa za bei nafuu au takataka ya duka la dawa?
Jenerali (Kiingereza generic, reproduced medicine) ni dawa ya kunakili ambayo inapatana na asilia katika suala la kiasi cha dutu amilifu na athari kwa mwili. Lifehacker aligundua ni kwa nini dawa za jenetiki ni nafuu sana na zinaweza kutibiwa
Dawa 7 za kuua viini unaweza kuagiza zipelekwe nyumbani
Hatuachi nafasi moja ya virusi kwa msaada wa disinfectants kutoka kwa uteuzi wetu. Sanitizer, wipes za pombe na vitu vingine muhimu
Wakati wa kunywa: kabla, wakati au baada ya chakula
Mtu anashauri kunywa kabla ya chakula ili iwe rahisi kusaga chakula. Mtu anasema kuwa hii ni hatari, kwa sababu maji yatapunguza juisi ya tumbo, na kwa sababu ya hili, digestion itapungua. Ukweli uko wapi hapa, Lifehacker aliuliza mtaalamu
Nini cha kufanya ikiwa unaamka katikati ya usiku na hauwezi kulala
Jua jinsi ya kulala haraka ikiwa saa ni usiku wa tatu na usingizi hauko katika jicho moja
Ni dawa gani ya beaver na inafaa kunywa
Katika dawa za watu, kuna viungo vingi vya curious ambavyo vinaahidi tiba ya kichawi kwa magonjwa yote. Beaver stream ni mojawapo ya haya