2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Lifehacker aliuliza gastroenterologist Anna Yurkevich kuhusu uhusiano kati ya maji na chakula.
Mtu anashauri kunywa maji kabla ya chakula ili iwe rahisi kusaga chakula. Mtu anasema kuwa hii ni hatari, kwa sababu maji yatapunguza juisi ya tumbo, na kwa sababu ya hili, digestion itapungua. Ukweli uko wapi, Lifehacker aliuliza mtaalamu.
Linapokuja suala la maji, ni muhimu si jinsi na wakati wa kunywa, lakini ni kiasi gani. Ingawa wapo wengi lakini. Hebu tufikirie.
Katika miongozo ya lishe, takwimu ni kawaida 25-30 ml / kg - hii ni kiasi cha maji kilichopendekezwa kwa mtu. Kwa kweli, takwimu hii ni ya masharti sana, kwa sababu ni kiasi gani mtu anapaswa kunywa inategemea mambo mengi:
- Kutoka kwa unyevu na joto la hewa.
- Kutoka kwa joto la mwili wa mwanadamu.
- Kutoka kwa uzito.
- Kuanzia umri na jinsia.
- Kutoka kwa shughuli za kimwili.
- Kutoka kwa magonjwa, hasa ya mfumo wa mkojo.
Unahitaji kuzingatia ishara za mwili wako mwenyewe, ambayo ni, kwa kiu, jifunze kuitambua katika hatua ya mwanzo. Ili kufanya hivyo, daima kuweka kikombe au chupa ya maji karibu na kuchukua sip kila dakika 30-60. Kunywa kwa muda unavyotaka na kunywa kwa raha.
Na sasa kuhusu uhusiano kati ya chakula na maji.
Hakika ni hadithi kwamba maji hupunguza juisi ya tumbo na hupunguza asidi.
Vinginevyo, hakutakuwa na haja ya kuagiza madawa ya kulevya ili kupunguza asidi, kikombe cha maji kitakuwa cha kutosha.
Unaweza kunywa kabla, baada na wakati wa chakula. Swali ni, ni nini madhumuni na kiasi cha maji unayokunywa. Maji, kunywa kwenye tumbo tupu, huiacha haraka: 300 ml huenda kwa dakika 5-15. Bila shaka, huna haja ya kunywa lita moja ya maji au zaidi kabla ya chakula, kwa vile kioevu kitatoka tumbo kwa muda mrefu, na pamoja na chakula kilicholiwa, kinaweza kunyoosha kuta zake na kusababisha hisia zisizofurahi.
Inaruhusiwa kutumia kioevu wakati wa chakula, hasa ikiwa tunashughulika na kinachojulikana maji kavu. Katika kesi hiyo, maji yataboresha upenyezaji wa donge la chakula, kulainisha na kuponda chakula.
Ikiwa unahisi kama kunywa maji machache baada ya chakula, ni sawa. Kigezo kuu ni hamu yako, ambayo ni, kiu, na hisia zako.
Ilipendekeza:
Tulipozunguka: Picha 15 kabla na baada ya matengenezo wakati wa karantini
Wakati watu wengine walikuwa wakilala kwa kujitenga, wengine waliamua kutumia wakati huu kwa manufaa, kukamilisha kazi zote za nyumbani, ikiwa ni pamoja na ukarabati
Haki za wanajeshi kabla, wakati na baada ya huduma ya jeshi katika jeshi
Habari muhimu juu ya haki za wanajeshi kwa usajili wa siku zijazo: huduma ya mkataba, likizo, mshahara na marejesho katika chuo kikuu baada ya jeshi
Je, ni sawa kula na kunywa dukani kabla ya kulipia bidhaa
Je, haki za mnunuzi zinaruhusu matumizi ya bidhaa ambazo bado hazijawasilishwa kwa malipo? Na nini ikiwa bidhaa kama hizo "zimesahaulika" kwenye duka? Mwanasheria anajibu
Unachohitaji kujua kabla ya kuanza kunywa kefir
Je, kefir inaweza kunywa na watoto wadogo na watu wenye uvumilivu wa lactose? Labda ni bora kuchukua kibao cha probiotic? Inastahili kujua mapema
Nini cha kula kabla, wakati na baada ya mafunzo
Katika makala hii, tutakuambia nini cha kula kabla na baada ya Workout yako ili madarasa yako yawe na tija na uhisi vizuri