2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ashtanga Vinyasa Yoga ni mtindo ambao unamaanisha kwamba mtu anapaswa kuelekea kwenye bora bila kujihurumia. Madarasa ni makali sana na yanahitaji ufuatiliaji wa uangalifu wa maagizo ya mwalimu. Kwa wale wanaotaka kujipa changamoto na kujaribu Ashtanga Vinyasa Yoga, tumechagua masomo kadhaa kwa ajili ya kufanya mazoezi nyumbani.
Ikiwa unataka kufanya mazoezi ya yoga kwa umakini, ambayo ni, mara kwa mara, kwa utaratibu na kwa uangalifu, basi moja ya chaguzi za mazoezi ya kina ni Ashtanga Vinyasa Yoga. Huu ni mwelekeo wenye nguvu, na unaohitaji sana mwanafunzi. Walakini, mtu yeyote anaweza kuanza kufanya mazoezi - bila maandalizi yoyote maalum ya kiroho. Kweli, hata hivyo, aina fulani ya maandalizi ya kimwili kwa ajili ya kufanya mazoezi ya Ashtanga Vinyasa Yoga ni muhimu: uvumilivu, na kunyoosha, na corset ya misuli. Ikiwa huna kitu kama hicho, basi ni bora kuanza na maelekezo rahisi.
Moja ya sheria muhimu zaidi katika Ashtanga Vinyasa yoga kwa Kompyuta ni kufanya asanas kwa mlolongo uliowekwa wazi na safu fulani. Hakuna haja ya kujitanguliza au kujaribu kufanya vizuri zaidi na zaidi. Njia hii pekee inahakikisha maendeleo ya polepole na mpito kwa kiwango kipya cha mazoezi.
Mbali na kufanya asanas, ashtanga vinyasa yoga ni pamoja na:
- maingiliano ya harakati na kupumua;
- mkusanyiko juu ya pointi fulani za mwili zinazosaidia kufanya asanas;
- uhifadhi wa hali ya kutafakari ya fahamu.
Ashtanga Vinyasa Yoga ni ya nani?
- Kwa wale wanaopata madarasa ya kawaida ya yoga ya hatha kwa Kompyuta sio ngumu vya kutosha: hata katika hatua ya kwanza ya Ashtanga Vinyasa Yoga, ni chaguo gumu na itafurahisha wale wanaopenda kujipinga.
- Kwa wale wanaotaka kupunguza uzito. Ashtanga Vinyasa Yoga ni kali sana na husababisha matumizi ya juu ya kalori, kutokwa na jasho jingi, na kuondoa sumu.
Vikwazo vya kawaida: ugonjwa mbaya, kutokuwa na uwezo wa kutathmini hisia zao wenyewe.
Masomo kadhaa ya video kwenye Ashtanga Vinyasa Yoga
Ilipendekeza:
Ni nini kinachopaswa kuwa mwalimu katika karne ya XXI: walimu wenyewe hujibu
Kati ya ustadi wa mwalimu wa kisasa, waalimu wenye uzoefu hutofautisha ustadi wa teknolojia, uwezo wa kufanya mazungumzo na wanafunzi, kuwahamasisha kupata maarifa
"Utazaa lini?": Jinsi wanawake wananyimwa haki ya miili yao wenyewe
Kuwa na mtoto kunapaswa kuwa chaguo la ufahamu la mwanamke na kuwatenga aina yoyote ya ukatili wa uzazi. Uzazi ni haki ya mwanamke, si wajibu wake
Mambo 5 kuhusu jinsi mtazamo wetu wenyewe unavyofanya kazi
Kutoridhika kwa muda mrefu kwa mtu mwenyewe kuna sababu wazi. Hitimisho kutoka kwa kitabu cha Will Storr na majaribio machache rahisi yatatusaidia kuelewa mtazamo wetu kujihusu
Hadithi 6 kuhusu wale ambao walifanya mambo yao wenyewe wakati wa kuchagua taaluma na ikawa sawa
Kuwasikiliza wazee hakusaidii sikuzote. Hasa ikiwa ushauri wao unakuzuia kutimiza ndoto yako na kujiandikisha katika chuo kikuu na utaalam unaopenda
Chati ya Gantt ni zana ya wale ambao hawapendi kukosa makataa
Chati ya Gantt ni kuratibu, zana ya usimamizi wa kazi ambayo ilivumbuliwa na mhandisi wa Marekani Henry Gantt. Inaonekana kama pau mlalo ziko kati ya shoka mbili: orodha ya kazi kiwima na tarehe mlalo. Utaona nini cha kufanya na kwa nini, na hutasahau kuhusu chochote