Je, inawezekana kupoteza uzito katika maeneo fulani

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12

Katika maeneo mengine, ambayo mara nyingi huitwa shida, mafuta hujilimbikiza haraka na kwa idadi kubwa. Lifehacker anaelezea ikiwa inawezekana kuondoa mafuta kutoka kwa maeneo haya, na kuacha safu iliyobaki ikiwa sawa.

Kwa nini mafuta hujilimbikiza katika sehemu fulani?

Idadi kubwa ya seli za mafuta, lipocytes, ziko kwenye tumbo, mapaja na matako - maeneo haya katika mchakato wa mageuzi yalichaguliwa kama depo ya mafuta. Kwa hivyo, kwa ziada ya kalori, mafuta kwanza hujilimbikiza katika maeneo haya, na wakati wa kupoteza uzito, huondoka hapo mwisho.

Kwa nini wanawake hujilimbikiza mafuta zaidi kwenye matako na mapaja?

Hii ni kutokana na homoni. Shukrani kwa estrojeni kwa wanawake wa umri wa kuzaa, mafuta katika maeneo haya huhifadhiwa katika kesi ya ujauzito na kunyonyesha. Wakati wa njaa wakati wa lactation, mafuta kutoka kwa mapaja huvunjika kwa urahisi, kutoa virutubisho, na safu ya mafuta katika kifua, kinyume chake, huongezeka. Wakati umri wa kuzaa unapita na kiasi cha matone ya estrojeni, wanawake huanza kukusanya mafuta ya tumbo.

Kwa nini mwili unahitaji kuhifadhi mafuta kwenye tumbo?

Utaratibu wa kuhifadhi mafuta ulikuwa faida wakati wa konda wa historia ya mwanadamu. Kwa ziada ya kalori, mafuta hujilimbikiza chini ya ngozi na karibu na viungo vya ndani (mafuta ya visceral). Wakati kuna upungufu wa kalori wakati wa lipolysis, mafuta hutoa asidi ya mafuta ambayo inaweza kutumika na misuli kama mafuta. Kwa kuongezea, katika mafuta ya visceral, michakato ya lipolysis hufanyika kwa nguvu zaidi, ambayo ni, mafuta ya ndani hutumika kama chanzo bora cha nishati wakati wa njaa.

Na ikiwa unasukuma abs ngumu, itasaidia kuondoa mafuta kutoka kwa tumbo?

Mazoezi ya tumbo huongeza misuli ya rectus na oblique ya tumbo, kuwaweka katika hali nzuri, lakini kwa njia yoyote hakuna kusaidia kupunguza kiasi cha mafuta.

Kuanza mchakato wa kuvunja mafuta, mwili lazima upokee amri kutoka kwa homoni za lipolytic: adrenaline, glucagon, cortisol na wengine. Homoni hizi hutolewa ndani ya damu, kufikia seli za mafuta na kuanzisha mchakato wa lipolysis. Haiwezekani kuacha mtiririko wa damu na kuongeza ushawishi wa homoni mahali maalum - huathiri seli za mafuta katika mwili wote, katika maeneo ya shida na mahali pengine.

Jinsi, basi, kuondoa mafuta kutoka maeneo ya tatizo?

Ili kuondoa mafuta kwenye tumbo, kiuno, mapaja na mahali pengine, unahitaji kuunda nakisi ya kalori ili mchakato wa lipolysis uanze na maduka ya mafuta yanaweza kutumika kama mafuta. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kwenda kwenye chakula, kupunguza idadi ya kalori zinazotumiwa, na kuongeza shughuli za kimwili, kuongeza matumizi ya nishati.

Na ikiwa unafunga tumbo lako na mapaja na filamu ya chakula au ukanda maalum, hii itakusaidia kuchoma mafuta haraka?

Hapana, hii haifai kabisa na hata inadhuru. Filamu na mikanda ya joto huongeza jasho, ambayo inakufanya upoteze unyevu zaidi, lakini hii haiathiri kiasi cha mafuta kwa njia yoyote. Wakati huo huo, jasho kubwa linaweza kusababisha kutokomeza maji mwilini, na athari zote mbaya za hali hii.

Kuoga na massage haitasaidia ama?

Bath, massage, wraps mwili na rubbing - hatua hizi zote kuongeza kasi ya mzunguko wa damu, na wakati huo huo, utoaji wa homoni lipolytic kwa seli mafuta. Hata hivyo, asidi ya mafuta iliyotolewa lazima itumike na mwili - kwa mfano, kwa shughuli za kimwili au kujenga seli mpya - vinginevyo zitawekwa tena kwenye maduka ya mafuta. Kwa hiyo, kuoga, massage na hatua nyingine hazitakuwa na ufanisi bila chakula na mazoezi.