Nini cha kufanya ikiwa umepotosha mguu wako

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Sheria muhimu na makatazo ambayo yatakusaidia kurudi kwenye mstari haraka.

Kwanza, hebu tufafanue masharti. Katika dawa, hakuna dhana ya "mguu uliopotoka", lakini kuna "jeraha la mguu".

Ukarabati zaidi unategemea aina gani ya uharibifu wa pamoja na tishu zinazozunguka zimepokea. Kwa hiyo, ni muhimu kuelewa ni nini hasa uliugua baada ya hatua isiyofaa.

Ni nini kinachoumiza wakati nilipotosha mguu wangu

Pamoja ya kifundo cha mguu ni mojawapo ya mifumo iliyo hatarini zaidi katika mwili wa binadamu. Kama jina linamaanisha, inaunganisha mifupa ya mguu wa chini na mguu. Mifupa, kwa upande wake, ni fasta na mishipa elastic.

Tatizo ni kwamba kifundo cha mguu kina kazi zinazopingana. Kwa upande mmoja, ili tuweze kutembea na kukimbia, ni lazima kutoa uhamaji wa juu wa mguu. Kwa hivyo, kifundo cha mguu kina lundo la mifupa ya ukubwa wa kati ambayo huunda mfumo mgumu na dhaifu.

Kwa upande mwingine, kifundo cha mguu hubeba uzito wa mwili mzima. Na tunapotembea au kukimbia, mzigo huu unaongezeka tu. Ligaments husaidia shinikizo la mto. Mara nyingi - kwa gharama ya uadilifu wao wenyewe.

Kwa hivyo, uligeuza mguu wako - bila kukusudia kuweka mguu wako kwenye makali na kuipakia kwa uzito wako mwenyewe. Kulingana na jinsi mzigo huu ulivyokuwa na nguvu, inaweza kutokea:

1. Kuchuja … Mishipa ilistahimili mzigo na kuokoa kifundo cha mguu kutokana na uharibifu, lakini machozi madogo yaliunda kwenye tishu. Na hawataumia sana hadi wapone.
2. Ligament kupasuka au kupasuka … Mishipa haikuweza kusimama, tishu zao zilipasuka, lakini mifupa ilibakia sawa. Kama sheria, jeraha kama hilo linafuatana na kubofya, na maumivu ni makubwa kuliko kwa sprain.
3. Kutengana au kuvunjika kwa kifundo cha mguu … Mishipa, hata ilipopasuka (hata hivyo, kupasuka sio lazima), haikuweza kuokoa mifupa. Kifundo cha mguu kimehama, na baadhi ya mifupa inaweza kuwa imevunjika. Jeraha hili linafuatana na uvunjaji wa tabia na dalili nyingine za fracture. Maumivu ni makubwa sana kwamba haiwezekani kusimama kwenye mguu uliojeruhiwa.

Wakati unahitaji kuona daktari haraka

Kama ilivyo wazi, matokeo ya jeraha yanaweza kuwa tofauti sana - kutoka kwa upole hadi mbaya kabisa. Wasiliana na Sprain: Huduma ya kwanza kwenye chumba cha dharura au mpasuaji haraka iwezekanavyo ikiwa:

1. Huwezi kusimama kwenye mguu wako uliojeruhiwa.
2. Pamoja "hutembea", kuna hisia ya kutokuwa na utulivu.
3. Unahisi ganzi kali au kuwashwa kwenye kifundo cha mguu ambao hauondoki hata baada ya masaa machache.
4. Maumivu makali hayaendi kwa saa moja au zaidi.
5. Tovuti ya kuumia inaendelea kuumiza siku baada ya kuumia, wakati edema kali na hematomas zinaonekana.
6. Ngozi kwenye tovuti ya jeraha iligeuka nyekundu na ikawa moto kwa kugusa. Hii inaweza kuonyesha maambukizi.
7. Kifundo cha mguu tayari kimeteseka kutokana na kutengana, fractures au sprains kali, na sasa unaona dalili zinazofanana.

Usipoteze muda. Ikiwa tunazungumzia juu ya fracture au dislocation, kuchelewa kunaweza kusababisha ukweli kwamba mguu wako utapoteza utulivu kwa muda mrefu, na utapata maumivu ya muda mrefu.

Nini cha kufanya ikiwa umepotosha mguu wako

Lakini ikiwa una bahati na hakuna dalili za kutisha, uwezekano mkubwa, tunazungumzia tu juu ya sprain. Hali hii haiitaji matibabu maalum na kawaida hupita yenyewe.

Ili kuharakisha kupona, madaktari wanashauri kutumia kinachojulikana tiba ya RICE.

1. R - Pumzika - pumzika. Pumzisha mguu wako uliojeruhiwa. Kwa siku ya kwanza au mbili baada ya jeraha, jaribu kutembea kidogo, na ulala nyumbani kabisa.
2. I - Barafu - barafu. Ili kupunguza maumivu na uvimbe, tumia kitu baridi kwenye kiungo kilichoathirika. Hii inaweza kuwa mfuko wa barafu au mboga waliohifadhiwa amefungwa kitambaa nyembamba, au pedi joto kujazwa na maji ya barafu.
3. C - Compress - compression. Vaa kitu kinachokubana juu ya mguu wako, kama vile soksi za kubana, au bandeji inayobana kwenye kiungo. Hii itasaidia kupunguza uvimbe. Hakikisha tu kwamba mtiririko wa damu haukufadhaika.
4. E - Kuinua - kupanda. Mara baada ya kuumia, jaribu kulala nyuma yako kwa angalau nusu saa (bora - zaidi), kuinua mguu uliojeruhiwa juu ya kiwango cha moyo. Ili kufanya hivyo, weka mto chini ya kisigino. Utaratibu huu pia utasaidia kupunguza uvimbe na kuharakisha kupona.

Ili kupunguza maumivu, chukua ibuprofen, paracetamol, au aspirini.

Nini usifanye ikiwa umepotosha mguu wako

Kwa urejesho wa haraka wa mishipa, kumbuka "sio" Misuko ya Mguu: Maagizo ya Utunzaji:

1. Usifanye mazoezi ambayo yanaweka mkazo kwenye kifundo cha mguu wakati mguu wako unaumiza.
2. Usichukue bafu ya joto na usijaribu "kuponya" kifundo cha mguu na compresses moto au kwenda kuoga katika siku 2-3 za kwanza baada ya kuumia. Homa inaweza kuongeza uvimbe.
3. Usichuze kifundo cha mguu kwa siku 2-3 za kwanza baada ya kuumia. Kuna hatari ya kujichubua na kusababisha kuvimba.
4. Usikwama. Ikiwa mguu unaonyeshwa hata kupumzika wakati wa siku 1-2 za kwanza baada ya kuumia, basi ni muhimu kuanza kusonga tena (bila shaka, si katika kesi ya kufuta na fracture). Kwa upole na hatua kwa hatua kuongeza mkazo juu ya pamoja, utaharakisha kupona kwake.