2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:12
Watu wengi kwa kawaida huchagua ndizi mbivu na za manjano badala ya zile za kijani kibichi. Lakini pia wanafaa kula.
Ndizi ina virutubisho vingi. Ina potasiamu, vitamini C, vitamini B6 na nyuzi za chakula.
Katika ndizi iliyoiva, kiasi cha virutubisho hivi haibadilika. Lakini matunda yanapoiva, wanga katika muundo wake hugeuka kuwa sukari. Kwa hiyo, ndizi inakuwa tamu zaidi kwa muda.
Hii haimaanishi kwamba ndizi za kijani zina afya zaidi kuliko za njano. Baada ya yote, mfumo wetu wa utumbo bado hubadilisha wanga kuwa sukari.
Hata hivyo, ndizi ambazo hazijaiva zina afya zaidi. Zina wanga kidogo sugu, pia huitwa wanga sugu. Inasaidia microflora ya intestinal yenye manufaa, husaidia kupunguza uvimbe katika chombo hiki na kudhibiti viwango vya sukari ya damu. Wanga sugu husaidia kupunguza uzito kwani hukupa hisia ya kushiba.
Makampuni ya ndizi yanadai kwamba ndizi zote za njano zinapaswa kuliwa, pamoja na matunda hayo yenye matangazo madogo ya ngozi. Lakini ndizi za kijani hazina madhara kwa afya yako.
Ilipendekeza:
Mapishi 10 ya kahawa baridi na chokoleti, ndizi, ice cream na zaidi
Kupoa na kutia nguvu ni rahisi sana. Unahitaji tu kuchagua kahawa ya barafu unayopenda. Inachukua dakika chache tu kupika
Kwa nini misumari ni ya njano na jinsi ya kurejesha rangi yao yenye afya
Kucha za manjano au kucha za miguu zinaweza kuwa ishara ya hali anuwai, kutoka isiyo na madhara hadi mauti, pamoja na saratani
Matunda na matunda 16 yenye afya zaidi kukusaidia kuwa na afya njema
Ndizi, tufaha, cranberries, zabibu, blackberries na matunda mengine yenye afya na matunda ambayo hulinda dhidi ya saratani, Alzheimers na mashambulizi ya moyo
Maisha yenye afya haitoi dhamana ya afya njema
Mtindo mzuri wa maisha hauwezi kukuhakikishia kuwa hautakuwa na shida za kiafya. Kuna mambo mengine, muhimu zaidi yanayoathiri hali yetu
Kula afya: jinsi ya kujifunza kupenda vyakula vyenye afya
Kula kwa afya kunasikika vizuri. Lakini jinsi ya kuzoea mwili wako kupenda vyakula vyenye afya, ambavyo, kwa kweli, sio kitamu kila wakati? Kuna jibu