Kalsarikyanni: jinsi ya kujifunza jinsi ya kupunguza mkazo katika Kifini

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 03:06

Suruali ya shabby, kipimo sahihi cha pombe na video zako zinazopenda zitatumika.

Kalsarikyanni ni nini?

Neno ngumu kutamka linaweza kutafsiriwa kwa Kirusi kama kunywa vileo katika chupi bila nia ya kuondoka nyumbani.

Mazoezi haya yamejulikana nchini Urusi kwa muda mrefu. Nani, baada ya siku ngumu, hajapiga mlango mbele ya ukweli wa neva, akiondoa suti kali na kukumbatia chupa ya kitu cha pombe na mpendwa wakati wa kwenda?

Kalsarikyanni ni talanta ya kustarehe kabisa na kuhisi wakati huu. Hutuliza kichaa cha mbwa kinachosababishwa na kazi na kutuliza mishipa ya fahamu kupitia mbinu inayojulikana kama mseto wa bidhaa za kuchachasha kileo, mawasiliano ya kijamii yaliyochaguliwa, na mavazi ya bure.

Kikamilifu! Na falsafa yake ni ipi?

Ili kujua kiini cha kalsarikyanni, unahitaji kufungua akili yako na kuwa tayari kujisalimisha kwa sasa. Katika suala hili, upande wa kiroho hufanya kalsarikyanni sawa na falsafa ya kuzingatia, ambayo mbinu za ufahamu na uwepo zinamaanisha uwezo wa kuzingatia kuhisi wakati na kukubali.

Hata hivyo, ambapo ujuzi wa kuzingatia hupigwa, kati ya mambo mengine, kwa msaada wa mazoezi mbalimbali ya kupumua, kalsarikyanni hupunguza njia ya lengo kwa msaada wa vitu vya kimwili na kufikia utulivu kamili na kabisa.

Je, kalsarikyanni ni tofauti gani na lagom na hygge?

Upungufu wa puritanical wa lagoma hauendani vyema na hali halisi ambayo watu wanapaswa kuwepo. Hata mtu wa kisasa anayewajibika bado ni mtu binafsi ambaye anataka kufanya maamuzi kwa uhuru, kupumzika kutokana na changamoto ambazo ulimwengu hutupa, na wakati mwingine hujiruhusu kuwa nguruwe kidogo.

Kalsarikyanni hauhitaji maandalizi makubwa. Kalsarikyanni itakuwa nafuu na ya kidemokrasia. Kalsarikyanni ni haraka na inafaa kwa watu wazima wote. Kalsarikyanni huwapa mtu fursa ya kupumzika kweli, kabisa na kwa uaminifu.

Kalsarikyanni sahihi imetengenezwa na nini?

1. Wakati sahihi

Wakati kazi ya siku nzima imekamilika. Mambo yote muhimu zaidi yamefanyika, na yale yasiyo muhimu yatasubiri hadi kesho.

2. Vifaa

Suruali, pajamas na nguo nyingine za nyumbani. Michubuko, mashimo na madoa ambayo hayajaoshwa yanaruhusiwa. Jambo kuu ni kwamba unapaswa kuwa vizuri na vizuri iwezekanavyo katika nguo hizi.

3. Nafasi ndogo

Hatua zote hufanyika ndani ya nyumba. Wasio na utulivu zaidi wanaweza kuweka mnyororo kwenye mlango. Ikiwa kuna wanafamilia, jamaa au marafiki katika nyumba yako au karibu nayo, basi mawasiliano inapaswa kuepukwa kwa ajili yao na kwako.

4. Pombe

kila mtu kwa kadiri ya mahitaji yake, kila mtu kwa kadiri ya uwezo wake. Wanajadi wana maoni kwamba kupindukia daima ni bora kuliko chini ya risasi, lakini kizazi kipya kina mwelekeo wa kuamini kwamba kalsarikyanni inapaswa kufanana na Kifaransa ladha nyembamba ya pombe kutoka kwa glasi kadhaa wakati wa chakula cha jioni, badala ya kutumbukia kwenye dimbwi nyeusi la ulevi. Kinywaji cha msingi cha kalsarikyanni ni bia au divai.

5. Lishe

Pipi, chipsi, vitafunio vingine. Maisha yenye afya yatasubiri hadi kesho. Leo sukari na chumvi vimehalalishwa na kupitishwa na Wizara yako ya Afya ya kibinafsi.

6. Vifaa vinavyoleta aina zinazohitajika

Msongo wa mawazo unapopungua na kalsarikyanni kushika kasi, hitaji la vichocheo au mawasiliano ya njia mbili huongezeka. Na kwa orodha hii tayari inayofaa, lazima uongeze vifaa vya ziada:

• Chaguzi za "Shule ya zamani": vyombo vya muziki, toy ya yo-yo, orodha ya nguo, kitabu, sindano za kuunganisha, mkasi wa misumari.
• Chaguzi za "Aptudeyt": YouTube na, bila shaka, video na paka, kukata wakati bora wa filamu yako favorite, tovuti za burudani, sehemu ya mia elfu ya si mfululizo wa kiakili zaidi.

7. Mazoezi

Taasisi kuu ya Vyama vya Norra Haga, ambayo inasoma nadharia na mazoea ya falsafa ya Kalsarikyanni, inahimiza tu mienendo ambayo ni ya kufurahisha na inayoonekana kuwa sawa. Kunyoosha, kupiga miayo, na kugeuza mabega yako ni seti ya msingi ya mazoezi, lakini lengo lao kuu ni kupumzika na kurejesha ujuzi wa magari.

Unaweza pia kujihusisha kwa ujasiri, kwa mfano, mambo kama kuoga kwa hiari, kuchunguza kwa uangalifu matumbo ya pua, kucheza gitaa isiyoonekana, kuimba, kuzungumza na wewe mwenyewe, kucheka bila sababu, au hata kuzima mayowe kwenye mto.

Risasi kutoka kwa filamu "Diary ya Bridget Jones" inachukua kikamilifu roho ya kalsarikyanni, ambayo Renee Zellweger mwenye kipaji hufanya idadi ya muziki, amefungwa katika flair ya ulevi wa divai. All by Myself ilichezwa chinichini na Celine Dion.

Ninaweza kujifunza wapi zaidi kuhusu Kalsarikyanni?

Mwandishi wa kitabu Kalsarikyanni. Njia ya Kifini ya kupunguza mafadhaiko”Bakuli la Rantanen. Mwandishi anaita kalsarikyanni ukweli wa maisha na anaamini kwamba kila mtu anaweza kuifanya upya. Ikiwa ni pamoja na wewe.