Nini itakuwa matokeo ya kukataa kahawa

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Hisia za kwanza hazitakuwa za kupendeza.

Ikiwa ulevi wako wa kahawa umegeuka kuwa kitu kisichofaa, au ikiwa unahisi kuwa kafeini ni mbaya kwa ustawi wako, unaweza kujaribu kuiacha. Kama hatua ya tahadhari, usisahau kushauriana na daktari - mabadiliko makubwa na makubwa katika mtindo wa maisha yanaweza kuwa na madhara.

Hivi ndivyo unavyoweza kutarajia baada ya kuacha kafeini.

Katika siku moja

Siku mbili za kwanza ni ngumu zaidi. Mwili labda utaasi kidogo wakati haupokei kipimo cha kawaida.

Mia Filkenston MD, mtaalamu wa familia.

Uwezekano mkubwa zaidi, utahisi uchovu - kwa sababu tu unakosa hisia ya kusisimua ambayo kawaida huonekana dakika 20 baada ya kunywa kikombe cha kahawa.

Kulingana na Kituo cha Utafiti wa Matibabu katika Chuo Kikuu cha Johns Hopkins, mmoja kati ya wawili wa wale ambao hivi karibuni waliacha kahawa wanalalamika kwa kuwashwa, kupoteza umakini, maumivu ya kichwa. Kuvimbiwa, kukosa usingizi na kizunguzungu kunaweza pia kuonekana.

Ili kurahisisha, usiache kafeini ghafla na mara moja. Ikiwa unataka kweli, jiruhusu kunywa kidogo kinywaji chako unachopenda. Hii itakusaidia kushinda siku ngumu zaidi.

Wiki moja baadaye

Mara nyingi, maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, na athari zingine hupotea ndani ya masaa 72. Lakini kiwango ambacho mwili huzoea kuishi bila kafeini hutofautiana kati ya mtu na mtu. Inategemea utu wako na kiasi cha kahawa ambacho umezoea kunywa kila siku.

Hata hivyo, uwezekano mkubwa, baada ya wiki, usumbufu wowote wa kimwili unapaswa kwenda.

Mwezi mmoja baadaye

Inachukua takriban siku 30 kwa mwili kusema kwaheri kwa kafeini kama kichocheo cha mfumo wa neva. Kwa sababu hii, shughuli za misuli zitapungua kwa muda kwa watu wengine. Ikiwa ni pamoja na kuta za matumbo - kwa hiyo, kuvimbiwa kunaweza kurudi.

Mia Filkenston MD.

Ikiwa umevimbiwa, kunywa maji mengi, kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, na jaribu kupata shughuli.

Sio kila mtu atapata athari hii. Lakini kwa wengi, mwili utaanza kurejesha vipokezi vya adenosine kwa kiwango chao cha asili - mapema walizuiliwa na kafeini. Matokeo yake, unyeti kwa adenosine, dutu inayoashiria uchovu, itarudi.

Hili ni jambo la lazima: mwili unahitaji kupona. Adenosine hujulisha ubongo kuhusu ukosefu wa nishati, baada ya hapo kiwango cha moyo hupungua, shinikizo la damu hupungua, na mtu huanza kulala. Shukrani kwa vipokezi vya adenosine, utahisi vizuri mahitaji ya mwili na utapumzika inapohitajika.

Miezi sita baadaye

Kafeini inapoacha kuuchangamsha mwili wako kiholela, mwili wako utakumbuka jinsi ya kuchochea shughuli kawaida. Kwa hivyo, idadi ya receptors katika ubongo itaongezeka, ambayo, ikiwa ni lazima, italazimisha tezi za adrenal kuzalisha adrenaline zaidi.

Mia Filkenston MD.

Usingizi, afya ya akili na usagaji chakula vitarejea katika hali ilivyokuwa kabla ya kulewa na kafeini.

Kumbuka kwamba umri wako, uzito, na dawa zinaweza kuathiri kupona kwako.