Sababu 5 za kuoga, sio kuoga

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuoga ni kasi zaidi. Bath ni afya zaidi.

Kulingana na utafiti kutoka Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, watu wengi sasa wanapendelea kuoga katika oga badala ya kuoga. Hii inaeleweka: kuoga huchukua muda kidogo na ni zaidi ya vitendo. Lakini umwagaji pia una faida zake - hizi ndizo kuu.

1. Bath husaidia kupunguza maumivu na uchovu

Ikiwa umerudi nyumbani baada ya kufanya kazi ngumu au kupalilia kwa bidii nchini, umwagaji wa joto ndio unahitaji kupunguza maumivu ya misuli. Utafiti juu ya urejeshaji wa baada ya mazoezi ya utendakazi wa mikataba na ustahimilivu kwa wanadamu na panya huharakishwa na joto na kupunguzwa kwa kupoeza wanasayansi wa misuli ya mifupa katika Chuo Kikuu cha Örebro nchini Uswidi unaonyesha kuwa kupasha misuli joto baada ya mazoezi ya mwili huwasaidia kupona.

Jaribu kuongeza kikombe kimoja hadi viwili vya chumvi ya Epsom au Epsom kwenye maji ili kuongeza athari. Pia anachangia kwa Nini Uogeshe Chumvi ya Epsom? kupumzika kwa misuli na kupunguza mvutano wao.

2. Kalori huchomwa wakati wa kuoga

Kulingana na mahesabu, Athari za kupokanzwa kwa joto kwenye protini ya mshtuko wa joto 70 na interleukin-6: Chombo kinachowezekana cha matibabu kwa magonjwa ya kimetaboliki? wataalam kutoka Chuo Kikuu cha Loughborough, saa moja kuoga kwenye beseni la maji moto huchoma takriban idadi ya kalori kama ya nusu saa ya kutembea - takriban 140.

Pia, utaratibu huo wa maji ni muhimu kwa kimetaboliki. Hasa, husaidia mwili kudhibiti vizuri viwango vya sukari ya damu. Hii inathibitishwa na Tiba ya Moto-Tub kwa Utafiti wa Aina ya 2 ya Kisukari na watafiti katika Kituo cha Matibabu cha McKee, Colorado.

Kwa kuongeza, kwa watu wanaozoea mara kwa mara kuchukua bafu ya moto, Athari ya umwagaji wa maji ya hyperthermic kwenye vigezo vya kinga ya seli huboresha kazi za kinga.

3. Bath huimarisha afya ya mfumo wa mzunguko

Utafiti wa wanasayansi wa Kifini uliochapishwa na Chama Kati ya Uogaji wa Sauna na Matukio ya Mauti ya Moyo na Mishipa na Sababu zote katika 2015 ulionyesha kuwa saunas za mara kwa mara zinaweza kupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo au kiharusi.

Hata hivyo, sauna au kuoga ni hiari - wataalam katika Chuo Kikuu cha Oregon State wanaripoti Tiba ya joto isiyo na joto huboresha utendakazi wa endothelial, ugumu wa ateri na shinikizo la damu kwa wanadamu wanao kaa tu, kwamba umwagaji wa moto utafanya kazi pia. Shinikizo la hydrostatic ya maji kwenye mwili wako inaboresha mtiririko wa damu. Matokeo yake, kuta za mishipa ya damu huimarishwa na shinikizo la damu hupungua, hasa kwa watu wanaoongoza maisha ya kimya.

4. Kuoga katika umwagaji hufanya ngozi kuwa laini

Maji ya joto hupunguza ngozi mbaya na hupunguza hasira. Mafuta ya mboga kama vile nazi au mafuta ya mizeituni yana sifa ya unyevu yenye nguvu. Kwa hiyo, wanapaswa kuongezwa kwa kuoga, ikiwa una ngozi kavu, watasaidia.

Ikiwa una wasiwasi juu ya kuwasha, jaribu kuongeza oatmeal kwenye maji. Inasaidia kikamilifu kulinda ngozi kutokana na hasira, kwa kuwa avenanthramides na phenols ndani yake zina Avenanthramides, polyphenols kutoka kwa oats, zinaonyesha shughuli za kupambana na uchochezi na kupambana na itch.

Bafu ya maji ya joto hupunguza kiwango cha cortisol katika mwili, ambayo inaweza kuchelewesha kuzeeka mapema kwa ngozi na kupunguza kuonekana kwa chunusi.

Whitney Bowe daktari wa ngozi

Mwingine moisturizer kubwa ni asali. Pia ni Asali bora ya antibacterial: mali yake ya dawa na shughuli za antibacterial. Usijali: vijiko kadhaa vya asali iliyoyeyushwa katika maji haitafanya kuwa nata.

Kimsingi, unaweza kuchanganya viungo hivi vyote kufanya ngozi yako kuwa laini. Jaribu kuongeza kikombe cha oatmeal iliyopikwa kwa maji, kijiko au mbili za asali, na kuongeza mafuta kwenye mchanganyiko.

5. Umwagaji hutoa hisia za kupendeza na hupunguza matatizo

Mwisho wa siku, kuoga kwenye bafu ni ya kufurahisha tu. Na hii ni wakati mwingine njia bora ya utulivu baada ya siku busy.

Utafiti wa kimatibabu, Madhara ya Kimwili na Kiakili ya Kuoga: Utafiti wa Kuingilia kati Nasibu uliofanywa na madaktari wa Japani, uligundua kuwa kuoga kunaweza kusaidia kukabiliana na msongo wa mawazo, wasiwasi na mfadhaiko. Kulingana na nadharia yao, umwagaji unakuwa kwenye mwili wa mwanadamu unapumzika na kutuliza. Jaribu mwenyewe - labda umegundua kuwa kulala ndani ya maji, kulala usingizi ni rahisi kama ganda la pears.

Umwagaji pia ni mahali pazuri kwa kutafakari, ambayo pia huondoa matatizo.

Ili kuongeza athari ya kupumzika, tumia bidhaa na harufu ya kupendeza, ya kupendeza, kama vile lavender. Ina sifa zenye nguvu za kutuliza na za wasiwasi hivi kwamba wanasayansi wanachukulia Lavender na Mfumo wa Mishipa kuwa suluhisho bora kwa shida za neva.

Hatimaye, unaweza kucheza muziki (unahitaji msemaji wa kuzuia maji) au sauti nzuri za asili ili kuunda hali ya kupendeza katika bafuni.