Sababu 5 za kuoga baridi

2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11

Kuoga baridi kuna faida nyingi. Ina manufaa ya kiafya na kisaikolojia kutusaidia kuboresha.

1. Huimarisha utashi

Kuoga baridi ni zoezi kubwa la kukuza nguvu, na bila hiyo, hautafanikiwa chochote maishani. Ni shukrani kwake kwamba unaweza kuacha sigara, jifunze kudhibiti hisia zako, kula haki, kwenda kulala mapema, kupata zaidi, kuwa mkarimu.

Nguvu ni kama msuli: inahitaji kufunzwa ili kupata nguvu.

Kwa kuongeza, wanasayansi wamegundua kwamba kwa kuendeleza utashi katika eneo moja (kwa mfano, kuambatana na mpango mgumu wa mafunzo au mkakati wa kifedha), tunaimarisha kwa wengine pia: tunakula chakula cha haraka na pombe, na kutazama TV kidogo.

Dakika moja kwa siku inatosha kuanza mafunzo ya nguvu. Kabla ya kuondoka kuoga asubuhi, fungua tu maji baridi na usimame chini yake kwa dakika. Ndio, haipendezi, lakini hiyo ndio uhakika. Lakini utatoka kuoga kwa furaha na umakini. Kwa kuifanya kuwa mazoea, utajenga nguvu katika maeneo yote ya maisha.

2. Hukuza uvumilivu

Unahitaji kuwa na uwezo wa kuvumilia usumbufu. Kwa kuanza ndogo (kwa mfano, sio kukwaruza mahali inapowaka), utajizoeza kutoguswa na hisia zisizofurahi za mwili. Na baada ya muda, utahamisha uwezo huu kwa maeneo mengine ya maisha. Kwa mfano, mtu akikukatisha barabarani, unaweza kuhisi kasi ya adrenaline, lakini usiruhusu hisia zako zikushinde.

Haya yote yanahusianaje na kuoga baridi? Kwa urahisi kabisa, kuoga baridi huongeza uwezo wako wa kuvumilia usumbufu, ambayo kwa hiyo hupunguza matatizo.

3. Hukusaidia kukumbatia mabadiliko na kushukuru

Kwa kujenga nguvu na kuoga baridi, unakuza uvumilivu. Unapokuwa mvumilivu zaidi, unajifunza kukubali mabadiliko ambayo hayaepukiki maishani. Kukubalika huku kunahusiana moja kwa moja na shukrani. Baada ya yote, ikiwa hujifunza kukubali mabaya, hutawahi kuthamini mema.

4. Inaonekana kama kutafakari

Sio bure kwamba mazoea mengi ya kutafakari yanahusisha mazoezi ya kupumua. Tunapozingatia kupumua kwetu, tunazingatia wakati uliopo.

Kuoga baridi huongeza athari hii. Wakati tuko chini ya maji baridi, tunapumua haraka na mara nyingi zaidi, na umakini wetu hauwezi kubadili zamani au siku zijazo. Inazingatia pumzi, ambayo ni sasa.

Inabadilika kuwa kila kuoga baridi ni kama kutafakari kwa muda mfupi na fursa ya kusahau kwa muda kuhusu matatizo na wasiwasi ambao unaongozana nasi siku hadi siku.

5. Hufundisha unyenyekevu

Kupitia unyenyekevu kuna faida. Na kuoga baridi ni njia nzuri ya kujipa kick kisaikolojia, kwa sababu kabla ya baridi, kila mtu ni sawa, hata watu wakuu.

Na unahitaji unyenyekevu. Ikiwa unaoga baridi mara kwa mara, baada ya mwezi mmoja au mbili utaona mabadiliko ndani yako: utakuwa na utulivu, nguvu zaidi, nidhamu zaidi. Kuoga baridi kutakukumbusha kila wakati: wewe sio bora kuliko wengine, sisi sote ni sawa. Haijalishi jinsi unavyofikiri kuwa na nguvu, baridi inaweza kumnyenyekea mtu yeyote.