Orodha ya maudhui:
2024 Mwandishi: Malcolm Clapton | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 04:11
Ili kufikia lengo, haitoshi tu kuunda. Inahitajika kupata tabia sahihi na zenye afya. Wao ni msingi wa mafanikio ya baadaye.
Kila mmoja wetu ana malengo, madogo au makubwa, ambayo tunataka kufikia katika kipindi fulani cha wakati. Mtu anataka kufanya milioni yao ya kwanza na umri wa miaka 30, na mtu anataka kupoteza uzito kwa majira ya joto. Mazoea yanatawala maisha yetu kimya kimya na huathiri tabia zetu. Tabia nzuri hukusaidia kufikia malengo yako, na tabia mbaya huzuia.
Kwanza, kusahau kuhusu msukumo. Tabia hiyo inaaminika zaidi. Atakuunga mkono, iwe umetiwa moyo au la. Tabia ni uthabiti katika mazoezi.
Octavia Butler ni mwandishi wa hadithi za kisayansi wa Amerika
Ni nini kibaya na kuweka malengo
Tunapoamua kubadili kitu maishani, tunajiwekea lengo jipya. Lakini njia hii pia ina hasara zake.
Malengo yana tarehe ya mwisho
Ndiyo maana, baada ya kufikia lengo fulani, wengi hurudi pale walipoanzia. Mtu anakimbia marathon na kisha kusahau kuhusu mafunzo. Mtu hupoteza uzito kupita kiasi na kusherehekea ushindi huu na keki.
Malengo hutegemea mambo ambayo wakati mwingine hatuwezi kudhibiti
Lengo haliwezi kufikiwa. Kunyunyizia kunaweza kukuzuia kushiriki katika mashindano muhimu, na gharama zisizotarajiwa zinaweza kukuzuia kuchukua safari iliyosubiriwa kwa muda mrefu kwenda baharini. Kujiwekea lengo, sisi, kama sheria, huunda algorithm fulani ya kuifanikisha. Lakini mambo yanaweza yasiende kulingana na mpango.
Malengo hutegemea nia na nidhamu binafsi
Charles Duhigg, mwandishi wa The Power of Habit. Kwa nini tunaishi na kufanya kazi kwa njia hii na si vinginevyo, "anaandika:" Willpower sio ujuzi tu. Huu ni misuli ambayo, kama misuli ya mikono na miguu, huchoka kutokana na kazi ngumu, kwa hivyo tunayo nishati kidogo iliyobaki kwa kazi zinazofuata.
Kuweka malengo hutushusha
Utafiti unaonyesha kuwa ubongo wa mwanadamu unaweza kuchanganya kuweka malengo na kuyafanikisha. Tunapumzika na kuanza kuamini kuwa lengo tayari limefikiwa na hakuna kitu zaidi cha kujitahidi. Hili linadhihirika hasa tunapowaambia watu wengine kumhusu.
Je, ni faida gani za mazoea
Tabia ni makutano ya ujuzi, ujuzi na tamaa.
Stephen Covey mwandishi wa The Seven Habits of Highly Effective People
Tunapofanya jambo bila mazoea, inamaanisha kwamba tunachukua hatua moja kwa moja, bila kufikiria. Kwa hivyo lengo linapatikana hatua kwa hatua, bila kuonekana na kwa urahisi. Njia hii ya utaratibu ina faida zake.
Mazoea yanazidi malengo yetu
Mtu aliamua kuandika riwaya. Anaamua kuandika maneno 200 kwa siku. Itamchukua siku 250 kufikia lengo lake. Kazi rahisi kabisa. Lakini wakati mwingine unaweza kuandika maneno 1,000 au zaidi kwa wakati mmoja. Hatua kwa hatua itakuwa tabia. Kama matokeo, kitabu kitakamilika mapema zaidi.
Mazoea huja rahisi kwetu
Inachukua siku 30 kuunda tabia mpya. Ni katika kipindi hiki ambapo tunazoea kufanya kitendo fulani kila siku.
Mazoea hutengeneza maisha yetu
Maisha yetu yote yana mazoea ambayo hatuyatambui. Kulingana na utafiti wa Charles Duhigg, bila mazoea, tunafanya takriban 40% ya shughuli kwa siku. Huenda zisionekane, lakini zinatengeneza utu wetu.
Maisha yetu, ingawa yana aina fulani, lakini bado yana tabia - vitendo, kihemko, kiakili - tabia ambazo hutuongoza kwa umilele wetu, chochote hatima hiyo inaweza kuwa.
William James (William James) mwanasaikolojia wa Marekani, mwanafalsafa
Ikiwa tabia imejikita katika tabia ya mtu, basi ataibeba katika maisha yake yote.
Mazoea hubadilisha mtindo wa maisha
Tabia fulani zinaweza kubadilisha sana tabia zetu za kawaida. Duhigg anaita hizi "tabia za msingi." Kwa mfano, kufanya mazoezi kila siku kunaweza kumtia moyo mtu kula mlo unaofaa na kuacha pombe na kuvuta sigara.
Jinsi mifumo inavyofanya kazi
Watu wengi waliofanikiwa hugundua kuwa kwa kuzingatia sio kuweka malengo, lakini kuunda mazoea, tunaboresha maisha yetu.
Warren Buffett, bilionea wa Marekani, anasoma kila siku ili kuboresha ujuzi na ujuzi wake. Stephen King anaandika maneno 1,000 kwa siku kila siku. Mwanariadha wa Kenya Eliud Kipchoge anaandika vidokezo baada ya kila mazoezi, kubainisha na kuchanganua udhaifu wa kufanyia kazi. Tabia hizi husababisha matokeo ya kushangaza na kubadilisha akili zetu.
Ikiwa tunataka kufikia lengo, tunapaswa kujaribu kutumia wakati wetu sio kuiweka, lakini kwa malezi ya tabia nzuri.
Ilipendekeza:
Kwa nini miguu yetu huchoka kwa kasi zaidi kuliko kuacha kupumua, na nini cha kufanya kuhusu hilo
Katika nakala hii, tutaelewa kwa nini, baada ya muda, miguu ya wakimbiaji huanza kuchoka haraka kuliko kifaa cha kupumua, na tunakukumbusha juu ya kupona kutoka kwa mazoezi
Jinsi ya kuwa na tija zaidi na utaratibu wako wa kila siku na mila ya kila siku
Taratibu zetu za asubuhi na matendo ya kawaida tunayofanya katika hali fulani wakati wa mchana yana athari kubwa zaidi kuliko wengi wanavyoamini
Kwa nini kuzingatia ni muhimu zaidi kuliko tija
Kitendawili cha tija ni kwamba tunataka kufikia matokeo katika siku zijazo lakini tunapuuza yaliyopo
Kwa nini furaha ni muhimu zaidi kuliko tija
Kwa nini kila mtu anatafuta pesa na wakati? Je, hii ndiyo maana ya maisha? Hapana. Hapa kuna sababu kwa nini haupaswi kuzingatia tija na mshahara
Kwa nini udadisi ni muhimu zaidi kuliko erudition
"Sina talanta maalum, lakini nina hamu sana," Einstein aliandika mara moja. Ni ubora huu ambao hufanya uvumbuzi mkubwa zaidi na miradi iliyofanikiwa kuwa kweli. Udadisi huzaa hatua, erudition inaua Shukrani kwa maendeleo ya mtandao, ujuzi tu wa ukweli umekuwa karibu bure.